让医生告诉你-孕期如何保健 本书特色

从2007 年开始，上海已进入生育高峰；2012年上海市政府新闻发布会上的**预测是新一轮生育高峰将持续至2017年。生儿育女是所有家庭的大事，《让医生告诉你：孕期如何保健》旨在为孕妇们提供各方面信息，包括孕期的生理变化、营养要求、运动与行为、家庭护理方法、用药安全知识等。

让医生告诉你-孕期如何保健 内容简介

希望能够借《让医生告诉你：孕期如何保健》普及优生优育的各方面知识与技巧，为国民健康、家庭和睦作出一些帮助。

让医生告诉你-孕期如何保健 目录

目录
**部分 生理变化
孕期母体的变化 3
你知道早、中、晚妊娠期是如何划分的吗？ 3
你知道怀孕后子宫是如何变化的吗？ 3
怀孕后阴道会有什么变化呢？ 4
怀孕后外阴及盆底组织是如何变化的？ 4
怀孕以后乳房会有什么变化呢？ 4
怀孕后血液循环会有哪些变化？ 5
怀孕后内分泌系统会有哪些变化？ 5
怀孕后泌尿系统是如何变化的呢？ 6
呼吸及消化系统在怀孕后会发生哪些变化呢？ 6
你知道怀孕后皮肤会发生哪些变化吗？ 7
孕期胎儿的生长发育 7
你知道胎儿生长发育分哪几个阶段吗？ 7
你知道孕期胎儿的生长情况吗？ 8
第二部分 营养要求
孕前营养准备 11
你知道孕前平衡饮食的重要性吗？ 11
你知道孕前补充蛋白质的重要性吗？ 11
你知道哪些食物富含蛋白质吗？ 11
你知道孕前补充叶酸有什么好处吗？ 12
你知道叶酸补充过多也有危害吗？ 12
你知道哪些食物有利于形成优良精子吗？ 13
你知道孕前需要补碘吗？ 13
你知道哪些食物含碘吗？ 13
你知道孕前要注意补钙吗？ 14
你知道有哪些补钙方法吗？ 14
你知道补钙离不开维生素d 吗？ 15
你知道哪些途径可补充维生素d 吗？ 15
你知道孕前要注意补铁吗？ 15
你知道补铁的适宜时机吗？ 16
你知道哪些食物富含铁吗？ 16
你知道孕前补锌的重要性吗？ 16
你知道备孕爸爸也需要补锌吗？ 17
你知道补锌的其他好处吗？ 17
你知道哪些食物富含锌吗？ 17
你知道孕前要多吃含镁元素的食物吗？ 17
你知道哪些食物富含镁元素吗？ 18
你知道孕前排毒的重要性吗？ 18
你知道哪些症状是身体毒素沉积的表现吗？ 18
你知道哪些食物可以排出体内毒素吗？ 20
你知道备孕爸爸孕前饮酒有哪些危害吗？ 21
你知道备孕爸爸孕前吸烟有哪些危害吗？ 21
你知道孕妇孕前多喝咖啡易导致流产吗？ 22
孕早期营养要求 22
你知道为什么孕期需要补充营养吗？ 22
妊娠期的膳食为何要营养均衡？ 22
你知道孕期必需的10 种关键营养素吗？ 23
你知道孕早期饮食原则吗？ 23
你知道孕早期可以选择哪些食物吗？ 24
你知道孕期饮食酸甜苦辣咸，吃法有讲究吗？ 24
你知道孕早期有哪些摄食技巧吗？ 25
你知道孕妇切忌节食保持身材吗？ 26
你知道孕早期要保持水、电解质平衡吗？ 26
你知道为什么不可以不吃主食吗？ 27
你知道吃鹌鹑可以预防贫血吗？ 27
你知道孕早期蛋白质补充不可过量吗？ 28
你知道孕早期宜少食温热及热性水果吗？ 28
你知道孕期大量吃水果、坚果的潜在问题吗？ 28
你知道孕早期可以吃哪些零食吗？ 29
你知道多吃零食会影响宝宝发育吗？ 29
孕期补充维生素越多越好吗？ 29
孕早期想吃酸怎么办？ 30
你知道孕妇不宜吃久存的土豆吗？ 30
你知道孕妇应少食味精吗？ 31
你知道如何来控制食盐摄入量吗？ 31
你知道孕妇不宜饮浓茶吗？ 31
你知道孕妇需要及时补水吗？ 32
你知道孕妇如何补充水分吗？ 32
你知道饮料不能代替白开水吗？ 33
你知道孕妇不宜饮咖啡和可乐型饮料吗？ 33
你知道吃火锅会威胁宝宝健康吗？ 34
你知道多吃冷饮会引起腹痛吗？ 34
你知道夏季饮食有哪些注意事项吗？ 35
你知道夏季如何科学食用水果吗？ 35
你知道夏季不宜多吃生冷肉类吗？ 35
孕中期营养要求 36
你知道孕中期有哪些饮食原则吗？ 36
你知道孕中期膳食有哪些注意点吗？ 36
你知道孕妇不宜食热性佐料吗？ 37
你知道孕中期为什么要保证优质足量的蛋白质摄入吗？ 37
你知道孕妇不宜多吃菠菜吗？ 38
你知道孕中期补充维生素a 有哪些好处吗？ 38
你知道多吃玉米有益宝宝发育吗？ 38
孕妇可以适当补充脂肪吗？ 38
你知道孕中期缺钙有哪些危害吗？ 39
你知道如何选择补钙制剂吗？ 39
你知道多吃香菇有哪些好处吗？ 40
你知道香菇有哪些食用方法吗？ 40
孕中期食欲不振怎么办？ 41
你知道孕中期该吃多少吗？ 41
孕中期补充α- 亚麻酸有哪些好处呢？ 41
孕妇为什么不宜吃罐头食品？ 42
孕晚期营养要求 42
你知道孕晚期饮食原则吗？ 42
孕晚期还需要补充钙、铁吗？ 43
你知道孕晚期缺乏维生素b1 的危害吗？ 44
你知道孕晚期饮食要重质不重量吗？ 44
你知道孕期体重增加过多的危害吗？ 45
第三部分 运动与行为
备孕期运动方式及强度 49

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