○站如松,坐如钟,可减少腰部疾患
○左右扭转解肝郁
○“两手攀足固肾腰”———防治腰椎间盘突出
○“鹿抵”———强腰补肾健筋骨
○“青龙探爪势”———锻炼肝脏强腰脊
第七节　腿部锻炼法/１５９
○没事勤拍腿, 让腿永不老
○盘腿打坐是养生妙法
○升一升, 降一降, 锻炼腿足强腰肾
○“攒拳怒目增气力”———强肝养肾有偏方
第八节　脚部锻炼法/１６７
○养好脚这个树根, 身体的大树才有活力
○“背后七颠百病消”———强健脊柱通气血

第三章　锻炼注意事项
**节　练功前后注意多/１７４
○练功前: 活动关节, 输布气血
○练功后: 拍打全身, 把汗擦干
第二节　习练健身气功的禁忌/１７９
○哪些情况下不宜练功?
○哪些人不宜练功?
○健身生活化, 时刻能健身

从头到脚说健康-2 作者简介

曲黎敏：中国著名中医养生专家，《健康时报》评选“中国影响力的健康教育专家”，《孕味》杂志顾问，北京天人医易中医药研究院院长。有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。多年来，曲黎敏教授一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，多次受邀在清华、北大、浙大、复旦等著名高校和中国教育电视台、北京电视台、山东教育电视台主讲《黄帝内经》，创下养生类栏目收视奇迹。她的其他著作《黄帝内经养生智慧》《从字到人》《生命沉思录》《诗经：越古老越美好》等均雄踞销售排行榜。

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