荷叶山楂茶——适用于高血压兼有高血脂患者83

莲子心茶——缓解心肝火旺引起的高血压性头晕、心悸、失眠 84

槐菊茶——适用于高血压伴糖尿病患者85

龙胆菊花茶——主治肝火上炎引起的高血压86

桑荷茶——适宜夏季血压升高的患者87

白芍钩藤茶——改善肝阳偏亢所致的高血压、眩晕、目赤等症 88

首乌芍茶——适用于高血压、脑动脉硬化属肝肾阴虚者89

竹叶桑菊茶——主治风热或肝火引起的耳鸣或耳聋90

酸枣仁茶——适用于阴血不足的高血压患者91

天麻茶——有效缓解高血压头痛、头晕等症92

第五章 简、便、廉、验，居家自疗高血压的中医外治法

按摩或艾灸百会穴，显著改善高血压带来的头晕、头痛94

指压太冲穴，消气平肝降血压96

搓擦降压沟，有效稳定血压，预防并发症97

按摩太冲、太溪、曲池穴，滋阴平肝降血压98

按揉太阳、风池穴，可清脑明目、降压止痛99

按揉风池、曲池、合谷穴，有效清热降压100

按摩阴陵泉、太白、丰隆穴，健脾化痰降血压101

按摩三阴交、悬钟穴，保持血压稳定103

灸足三里、膈俞、气海、关元、血海穴，益气养血降血压105

腹部按摩，降压稳压108

常梳头，醒脑明目降压效果好109

自己做药枕，降压又利脑111

简单有效的足浴降压法113

贴敷疗法：稳定、降低血压116

第六章 有效控压、稳定降压的运动处方

步行——*简单易行的降压运动120

慢跑——适用于高血压轻症患者121

骑自行车——改善心肺功能降血压124

太极拳——适用于各期高血压患者126

游泳——适用于原发性高血压的早期患者128

气功——调息、调心、调神降血压130

老年保健球——活动手指降血压132

腹式呼吸——通过降腹压而降血压134

六个升压小动作，千万不要做136

第七章 心平气和，保持血压稳定的情志调畅法

保持心境平和是血压稳定之道138

积极乐观豁达是降压稳压的法宝140

学会制怒，不动气，就能保持血压稳定142

欣赏音乐，可调节情绪降血压143

练习书法，稳定情绪降血压145

养花种草，调神解郁降血压147

第八章 顺应气候变化，调阴和阳降血压

春季：重疏肝清肝，小心血压升高150

夏季：重养心阴清心火，平稳控压过暑天155

秋季：重调肺气，不让血压波动*关键160

冬季：重养肾阳，以防阳气虚衰血压升高165

第九章 高血压特殊人群的日常调理方案

老年高血压患者的日常调理方案170

妊娠期高血压患者的日常调理方案174

更年期高血压患者的日常调理方案178

青春期高血压患者的日常调理方案181

儿童高血压患者的日常调理方案183

第十章 防治高血压并发症的中医调养法

高血压合并糖尿病的中医调养法188

高血压合并血脂异常的中医调养法191

高血压合并痛风的中医调养法194

高血压合并肥胖的中医调养法197

高血压合并冠心病的中医调养法201

高血压合并肾功能不全的中医调养法204

高血压并发脑卒中的中医调养法208

中医师告诉你:这样控压最有效 作者简介

杨力，中医学家，中医心血管病专家，中国中医科学院研究生院教授，中国医易学创始人，中医疾病预测学开创者，教授、中医内科研究员，杨力教授开创和弘扬中国医易学，是她的主要学术成就。在中国中医科学院研究生院主讲《易经》、《黄帝内经》三十余年，临床工作四十余年，主攻心血管病。全国健康巡讲千场以上，出版著作近百部。

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