职场女性健康教育手册. 下册, 生活篇 本书特色

　　《职场女性健康教育手册：下册 生活篇》共计10万字，分十一篇，围绕十一个主题展开。其中饮食、运动、吸烟、饮酒和心理5个主题是按照健康四大基石分篇，同时将个人卫生习惯独成一篇，美容、性、哺乳、高龄妊娠和肥胖则以目前职场女性所关注的问题而分篇。每篇针对相应主题，按照职场女性的主要关注点、必须掌握的健康知识、行为和技能设置问题解答，力求通俗易懂、贴近生活，同时将核心信息以小贴士形式进行提示强调。

职场女性健康教育手册. 下册, 生活篇 内容简介

本书从职场女性的生活健康需求出发, 从以下几个方面加以阐述: 减肥与健康、运动与健康、美容与健康、性与健康、运动与健康、哺乳与健康、高龄妊娠与健康等。

职场女性健康教育手册. 下册, 生活篇 目录

**篇 肥胖与健康
1．什么是肥胖和体质指数？
2．什么是体脂率、内脏脂肪含量和腰臀比？
3．导致肥胖的原因有哪些？
4．人是怎么胖起来的？
5．为什么科学饮食有助于减肥？
6．减肥为什么要重视运动的配合？
7．肥胖给健康带来哪些影响？
8．常见的减肥方法有哪些？

第二篇 饮食与健康
1．我们通常所说的饮食习惯指的是什么？
2．为什么要吃好一日三餐？
3．如何搭配一日三餐的营养？
4．一餐饭应该按照怎样的程序进餐呢？
5．为什么要控制进餐的速度？
6．一日三餐只吃蔬菜和水果有益健康吗？
7．蔬菜生吃的益与禁？

第三篇 美容与健康
1．为什么说“爱美之心人皆有之”？
2．哪些习惯损害人的容貌？
3．健康与美容是什么关系？
4．美容包括哪几个方面？
5．人体美学的观察标准是什么？
6．形体美是人体美的唯一标准吗？
7．整形美容是否必需？
8．整形美容会有风险吗？

第四篇 性与健康
1．怎样正确地认识女性的身体？
2．什么是性激素、性欲望和性行为？
3．性生活与健康的关系是什么？
4．什么是不安全性行为？
5．如何有效地预防性传播疾病？
6．什么是健康的性心理？
7．生殖健康包括哪些内容？
8．如何选择适宜的避孕方式？

第五篇 运动与健康
1．运动和健身是一回事吗？
2．有氧运动和无氧运动有何区别？
3．运动后会长肌肉成为“女汉子”吗？
4．日常体力活动能代替运动吗？
5．如何选择合适的运动项目？
6．如何确定合适的运动量？
7．如何预防运动损伤？
8．运动后立即喝冷饮错误吗？
9．饭后多长时间能运动？
10．如何才能坚持运动？
11．特殊生理时期能运动吗？

第六篇 哺乳与健康
1． 母乳喂养对宝宝有哪些好处？
2．母乳喂养对母亲有哪些益处？
3．如何正确哺乳？
4．哺乳多长时间比较合适？
5．哺乳期间，妈妈需要注意哪些？
6．如何保证哺乳期妈妈的营养？
7．产妇如何科学喝汤？
8．为什么会出现母乳不足？
9．哺乳期如何合理使用药物？

第七篇 高龄妊娠与健康
1．女性生育的*佳年龄是多少？
2．高龄妊娠将会存在哪些风险？
3．高龄妊娠应做好哪些孕前保健？
4．高龄孕妇需要特别注意保胎吗？
5．高龄孕妇的产前检查包括哪些内容？
6．高龄孕妇的营养保健应该怎么注意？
7．高龄孕妇出现妊娠期糖尿病，应该怎么办？
8．高龄孕妇发生妊娠期高血压疾病应该怎么办？
9．高龄产妇是否能够自然分娩？
10．高龄孕产妇如何保持心理健康？

第八篇 吸烟与健康
1．吸烟真的能提神醒脑、舒缓情绪吗？
2．带过滤嘴的卷烟是否危害小？
3．电子烟几乎没有危害吗？
4．吸烟量小点就没有什么危害了吗？
5．吸烟女性更容易衰老吗？
6．二手烟对女性的危害有哪些？
7．二手烟对儿童的危害有哪些？
8． 什么是三手烟？
……

第九篇 饮酒与健康
第十篇 个人卫生习惯与健康
第十一篇 健康的心理

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医学 内科学 一般理论

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