心灵降压:睿智减压不浮躁 内容简介

　　《心灵医生系列 心灵降压：睿智减压不浮躁》帮你分析生活中的种种压力源，教你如何摆脱压力带给自己的精神桎梏，如同给心灵做了舒缓惬意的降压，让你从此轻松享受幸福阳光的生活。

心灵降压:睿智减压不浮躁 目录

**篇 降压1号：给自己来一次心灵测压
**章 像医生一样诊断自己的压
关注自己身体的变化
调适自我，降低压力等级
内心压力来自“何方”
在适宜的压力“度数”下生活
哪些人群有压力
转换思维模式，缓解内心压力
第二章 面对痛苦和压力时要学会化解
给自己施加适度的压力
不要让压力成为负担
积极面对压力，度过快乐一生
压力下的竞争
不要让负面的声音为事情下定论
乐观性格，告别压力
第三章 六个让你减压的心灵降压术
学会睡眠减压
用朋友疗法缓解压力
扩胸运动能减压
拔罐减压术
音乐疗法缓解精神压力
运用幽默调试心灵
……

第二篇 降压2号：工作学习降压全攻略
第三篇 降压3号：轻松快乐地调理生活压力

心灵降压:睿智减压不浮躁 节选

　　《心灵医生系列 心灵降压：睿智减压不浮躁》：　　不同性格的人，会有不同的压力，下面就对不同类型的人做个简要分析：　　完美主义者。这类人大部分相信世上不存在完美的东西，但与此同时，又相信自己可以把生活中的事和工作做得贴近完美。这类人无疑是勤劳的，要强的，在很多方面是出类拔萃的，但同时，他们也是活得*累的。他们比别人更重视每一件工作，无论是义务或分内之事，均力求做到*好，没有转弯的余地。这样不仅给自己造成压力，而且也会使周围的人感到喘不过气。　　主观和偏激的人。这类人*大的特点是爱发牢骚，只要-件事情不如意，就会牢骚满腹，似乎不能忍受一点的瑕疵。而且在待人接物上，他们习惯为一个人定性，常常会以貌取人或者以一件事情看人。因为对别人的要求太过苛刻，所以他们碰到的顺心事情自然很少，烦恼一多，压力自然就大了。　　过于自我的人。这种人自以为是，还有那么一点自恋。或许他们性格开朗，口若悬河，但事实上并不懂得与人沟通的技巧。因为任何事情都以自己为出发点，所以他们的心胸是狭窄的。狭窄的心胸自然容不下那么多人，所以他们常会感觉所有的人都不喜欢自己。　　双重或多重性格的人。客观地讲，很多人都具有双重性格，只不过程度不同罢了。这里所说的是指判断事物具有多重标准的人，他们在决定是否应该做一件事的时候，通常会四处询问。可是，一旦自己的权益受到侵害，他们就立刻拿出另外一套标准做取舍。这样的结果不是因为有太多不同的答案而感到迷惑，就是给人留下固执己见的印象。问得越多越复杂，压力就越重；性格越多变越古怪，压力就越大。　　情绪化的人。这类人承受压力的能力非常差，在面对压力时，不仅自己容易被压力所困，也会给别人造成强大的压力感。他们很难控制自己的内心，喜怒形于色，情绪起伏不定，令人难以捉摸。他们不仅自身十分痛苦，而且也使别人感到苦恼不堪。他们时常顾忌太多，又容易激动，总会造成或多或少的压力。　　原则性和责任感强烈的人。他们做事按部就班，一丝不苟，不愿打破定律，一旦出现岔子或变动，往往会手足无措，疲于应付。为了生活和工作上的责任，他们除了要做好自己的本职工作外，还要为了保持和提高自己的竞争力而大费周折，不惜一切代价充实自己，从而给自己造成很大的压力。　　上述几类人都不难在我们的生活中找到例子，对照他们的生活状态，再反思我们自己的情况，就是认清压力害处的*简单方法。　　……

医学 精神病心理病学

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