2.有利于颈椎的小习惯………………………………………………………26

3.颈椎病患者工作时需要注意什么？………………………………………29

4.颈椎病患者的日常生活自我健康管理……………………………………29

5.颈椎病你“戒”掉了吗？…………………………………………………30

6.冬季颈椎病患者要做好颈部保护措施……………………………………31

7.防止颈椎病复发的几种方法………………………………………………31

颈椎病的日常保健……………………………………………………32

1.按摩颈椎要慎重……………………………………………………………32

2.摩头搓脸法…………………………………………………………………33

3.颈椎病患者热敷有好处吗？………………………………………………34


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4. 5种简单梳头法缓解颈椎病………………………………………………35

5.自制小枕头…………………………………………………………………36

6.自制牵引带…………………………………………………………………36

7.颈椎病的家庭康复…………………………………………………………36

动动更健康……………………………………………………………37

1.运动为什么可以调理颈椎病？……………………………………………37

2.颈椎锻炼四字要诀——慢、松、静、恒…………………………………37

3.颈椎病自我治疗体操训练6大要点………………………………………38

4.合适的才是*好的…………………………………………………………39

颈椎错位 旋转复位…………………………………………………49

1.颈椎拔伸旋转复位法………………………………………………………49

2.颈椎定位旋转复位法………………………………………………………49

3.颈椎快速旋转复位法………………………………………………………50

卧床休息很重要………………………………………………………50

1.棕绷床………………………………………………………………………50

2.火炕…………………………………………………………………………50

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