14.1.1　游泳概述　191

14.1.2　游泳卫生　192

14.1.3　熟悉水性　193

14.1.4　水上救护　195

14.2　蛙泳　197

14.2.1　动作要领　197

14.2.2　练习方法　200

14.3　爬泳　201

14.3.1　动作要领　201

14.3.2　练习方法　203

14.4　仰泳　204

14.4.1　动作要领　205

14.4.2　练习方法　206

14.5　蝶泳　207

14.5.1　动作要领　207

14.5.2　练习方法　209

14.6　游泳规则　210

思考与练习　211

活动与探索　211

第15章　拓展训练　212

15.1　拓展训练概述　212

15.1.1　拓展训练的渊源　212

15.1.2　拓展训练的特点　213

15.1.3　拓展训练的流程　214

15.2　拓展训练项目　214

15.2.1　协作能力拓展训练　214

15.2.2　沟通能力拓展训练　216

15.2.3　创新能力拓展训练　217

思考与练习　218

活动与探索　218

第16章　户外运动　219

16.1　自行车运动　219

16.1.1　自行车运动概述　219

16.1.2　自行车运动的竞赛项目　220

16.1.3　自行车运动的基本技术　220

16.1.4　自行车运动竞赛规则　224

16.2　定向越野　226

16.2.1　定向越野简介　226

16.2.2　定向越野的发展　226

16.2.3　定向越野的分类　227

16.2.4　定向越野的基本技术　228

16.2.5　定向运动竞赛规则　229

思考与练习　231

活动与探索　231

附录　国家学生体质健康标准（2014年修订）　232

大学体育AR+慕课版 作者简介

作者长期从事体育、健康相关课程的教学科研等工作。在教学和实践工作中，充分了解大学生体育的教学重点和注意事项，并出版过多本相关教材，得到市场的肯定。

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