第九章 健身塑形：好身材，更自信 / 207
◎瑜伽不仅可以塑造外形，还能改变心态 / 208
◎跳绳是适合女性的有氧运动 / 211
◎要塑形，常游泳 / 215
◎骑自行车的记忆， 确实很美 / 218
◎健步走是一项有效的心肺练习 / 222
◎搏击运动，让全身动起来 / 226
◎高山滑雪，提高灵敏度 / 230
◎健身运动的三大原则 / 233
◎健身运动的禁忌 / 236
◎健身运动的四个误区 / 239
◎办公室简易健身操 / 242
◎做产后健身操 / 245
◎春季健身运动 / 247
◎夏日健身运动 / 250
◎秋季健身运动 / 253
◎冬季健身运动 / 255

魅力女性形象设计 作者简介

饶蓉蓉——
卡维达集团品牌创始人
卡维达文化传媒CEO
人生格言：Women power/在独立与自由的路上
自信才是最大的说服力！
卡维达个人形象管理首席顾问
安徽省时尚形象协会设计师
中国形象设计协会中心委员
中国魅力女性讲师饶蓉蓉——
卡维达集团品牌创始人
卡维达文化传媒CEO
人生格言：Women power/在独立与自由的路上
自信才是最大的说服力！ 赵艳侠——
卡维达个人形象管理首席顾问
安徽省时尚形象协会设计师
中国形象设计协会中心委员
中国魅力女性讲师
人生格言：
做一个让人赏心悦目的魅力女人，
形象永远是女人的王牌！ 许美霞——
英文名：Andy
人生准则：信仰第一•家庭第二•事业第三！
卡维达集团联合创始人
企业招商内训实战老师
优雅女子仪态礼仪导师
深圳企业家峰会指定形象导师
人生格言： 每个人的魅力来源于你对生活的态度，
形象是女性永久的时装。 文 静——
卡维达集团联合创始人
她会女神学院战略联创
赫尔简定制内聘导师
ACI国际认证礼仪导师
国家形象管理师
企业招商内训实战导师
人生格言：
好形象是女人一生最好的名片；
今天你忽略自己的形象，
明天你将会被别人忽略！
愿你：心中有梦想，手上有钱花，
耳边有人说爱你。

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