侯氏太极拳内功修炼-第二十辑-配盘 本书特色

侯氏太极拳是中华武术的优秀拳种之一。本书内容包括：侯氏太极拳基本拳理、套路、功法，以及养生、技击要略等。若久练长习，不仅可健身强体，更能达到防身御敌之功效。

侯氏太极拳内功修炼-第二十辑-配盘 内容简介

“国术丛书”从2001年**辑问世，至今已连续出版了十多辑，发掘、整理、记录了中国传统武术文化的理论、功法和历史人物等，方便了广大武术爱好者的研究及学练，并得到了读者及市场的认可，故在此基础上，我们继续策划推出一批武术经典之作，在顺应读者需求的同时，推动和弘扬中华传统武术文化。

侯氏太极拳内功修炼-第二十辑-配盘 目录

目 录

前言 1

**章　侯氏太极拳内功概述 1

一、引言 1

1、什么是太极拳内功 1

2、为什么要修炼太极拳内功 2

3、太极拳内功修炼的条件 2

二、侯氏太极拳内功修炼的层次 4

1、祛除疾病，健康身体 4

2、造就身心合一之状态 4

3、调脏腑、顺气血、养精神 5

4、后天返先天，玉液还丹 5

5、九转大道，金液还丹 5

三、侯氏太极拳内功修炼方法概述 6

1、侯氏太极拳三合一修炼方法 6

2、侯氏太极圆桩功为进阶功法 7

3、侯氏太极丹功为高级功法 7

第二章 侯氏太极拳功 9

一、意义和作用 9

1、拳行内功，三位一体 10

2、调理气血、平衡内外 10

3、凝聚能量、去除散漫 11

4、协调阴阳、身心合一 12

5、收敛心神、保养精气 12

6、顺应自然、天人相和 13

二、修炼方法 14

1、正心诚意、全心全意（练心） 14

2、谨守时辰，符合自然（练时） 17

3、放松自己，告别僵硬（练形） 21

4、分别虚实，沉坠生根（练根） 22

5、神形合一、意虚神灵（炼神） 24

三、分势解说 26

四、修炼要点 129

1、虚灵 130

2、含拔 130

3、松腰 131

4、定虚实 131

5、沉坠 132

6、用意不用力 132

7、上下相随 133

8、内外相合 133

9、相连不断 133

10、动中求静 134

五、常见问题释疑 135

1、刚柔相济 135

2、刚劲即是骨力 135

3、柔劲要练筋膜 135

4、意念和洗髓 135

5、气贯两腿而非气沉丹田 136

6、打手法调动潜能 136

7、往返折叠 136

8、生根和平衡 137

9、放松 137

10、因人而异 138

11、顺随 138

12、呼吸自然，气要通顺 138

13、提气补肝，沉气补肾 138

第三章 侯氏太极圆桩功 141

一、作用 142

1、养元调气 142

2、强脏通腑 143

3、培根壮骨 144

4、和合为一 144

5、圆融天地 145

二、分势解说 145

1、固气桩 145

2、守气桩 149

3、合气桩 151

4、调气桩 157

5、舒气桩 161

6、培气桩 164

7、收功桩 168

第四章 侯氏太极丹功 171

一、概述 172

1、丹是什么 172

2、什么是太极丹功 173

3、为什么要炼太极丹功 174

4、人的寿命和健康 174

5、人的情、欲困境 175

6、人的两种生存状态 176

7、放弃后天的“自我” 177

8、丹功三阶段 178

二、修炼要点 181

1、死生为念，向往超越 181

2、正心修身，累功积德 182

3、清心寡欲，积精累气 183

4、安静虚无，炼己筑基 184

5、性命双修，太极大道 184

三、侯氏太极内丹功功法 185

1、概述 185

2、内丹功修炼 188

3、炼功要点 192

四、侯氏太极金丹功功法 195

1、概述 195

2、金丹功修炼 195

3、练功要点 200

第五章 侯氏太极拳内功的历史传承 203

一、太极拳内功修炼的传承历史 203

1、太极拳内功的历史渊源 203

2、太极拳的创造及太极拳内功

　　　 的历代相传　204

3、太极拳宗师侯春秀简介 206

4、太极拳大师侯转运简介 207

二、传统三合一太极拳历代传承关系 208

三、侯氏承架太极拳传人表 209

后记 213

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