陈式太极拳精简33式 内容简介

作为*古老、*正宗的太极拳流派, 陈式太极拳拳架腾然大气, 身法中正自然, 动作洒脱飘逸, 因而深受人们的喜爱。陈式太极拳老架是由太极宗师陈长兴在古传太极拳的基础上, 归纳编定而成。本书作者师从太极宗师陈发科之高足雷慕尼, 经多年苦心揣摩, 从陈式太极拳老架中精挑细选

陈式太极拳精简33式 目录

**章 动的能量，和的精魂一太极之宗陈式拳
一、渊源：习拳风气世传，历代名手辈出
二、特点：缠绕圆转，刚柔并济
三、作用：“技击”“健身”“修性”三位一体

第二章 陈式太极拳基本功法
一、手型与运用
瓦拢掌
实心拳
勾手
二、基本步型
并步
马步
弓步
盖步
歇步
虚步
独立步
仆步
三、基本步法
前进步
后撤步
横开步
后插步
前盖步
原地跳步
跳步
四、身法与身型要求
基本身法与要求
身型要求
五、眼法要求
六、缠丝劲的外形练习
缠丝的表现
练习方法
七、基础桩功
无极桩
混元桩

第三章 陈式太极拳精简裙式套路详解
**段
起势
余刚捣礁
懒扎衣
六封四闭
单鞭
白鹤亮翅
斜行
搂膝
第二段
拗步
掩手肱捶
金刚捣碓
撇身捶
腰拦肘
青龙出水
双推手
三换掌
肘底捶
第三段
倒卷肱
闪通背
金鸡独立
击地捶
翻身二起脚
腰拦肘
护心拳
第四段
旋风脚
右蹬一跟
海底翻花
掩手肱捶
飞步拗拦肘
连环肘
窝里炮
转身金刚捣碓
收势
附录
陈式太极拳新老架的区别
传统太极拳主要传递系统表

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