八段锦

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八段锦

八段锦

作者:健身活力唤醒

开 本:16开

书号ISBN:9787122340900

定价:39.8

出版时间:2019-09-01

出版社:化学工业

八段锦 本书特色

《八段锦》既图文结合,又穿插视频,一看就明白,一学就能会。

《八段锦》指出动作要领、注意事项、功理作用,有文、有图、有视频。

《八段锦》图文对应讲解和说明养生穴位,明明白白运动,轻轻松松养生。

《八段锦》标注指导方法中的专有名词,练得会,看得懂,初学者也能成行家。

每天几分钟,传统健身精髓,强身健体,延年益寿。《八段锦》既图文结合,又穿插视频,一看就明白,一学就能会。

《八段锦》指出动作要领、注意事项、功理作用,有文、有图、有视频。

《八段锦》图文对应讲解和说明养生穴位,明明白白运动,轻轻松松养生。

《八段锦》标注指导方法中的专有名词,练得会,看得懂,初学者也能成行家。

每天几分钟,传统健身精髓,强身健体,延年益寿。

八段锦 内容简介

打开这本《八段锦》——立式八段锦 坐式八段锦,一本全收录。

打开这本《八段锦》——“图文 视频”精解、精讲每一招、每一式。

打开这本《八段锦》——专有名词逐一释义标注,养生穴位挨个图解说明。

打开这本《八段锦》——*“准备活动 放松整理”,全套完整练习一学就会。

八段锦 目录

**章 认识八段锦  1



第二章 练习八段锦的注意事项  2

**节 学习方法  4

第二节 内外部条件  5

第三节 呼吸方法  6



第三章 准备活动  8

**节 呼吸与桩功练习  10

第二节 颈肩运动  16

第三节 上肢运动  22

第四节 躯干运动  34

第五节 下肢运动  48



第四章 练习健身气功·八段锦  58

**节 预备势  60

第二节 两手托天理三焦  63

第三节 左右开弓似射雕  68

第四节 调理脾胃须单举  78

第五节 五劳七伤往后瞧  85

第六节 摇头摆尾去心火  92

第七节 两手攀足固肾腰  104

第八节 攒拳怒目增气力  111

第九节 背后七颠百病消  118



第五章 放松整理  126

**节 头颈部的放松  128

第二节 上肢及肩背部的放松  134

第三节 腰脊放松  140

第四节 下肢放松  146



第六章 八段锦·坐功  154



参考文献  186

八段锦 作者简介

“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和王牌健身教练。

他们以激发你的运动活力为己任,

他们将“高大上”的练习方法,用“接地气”的方法,传授给你,

他们只想和你一起划着健身的小船,驶向健康的彼岸。

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体育/运动 武术/气功

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