马拉松圣经 本书特色

《马拉松圣经》作为经典的运动百科书籍，全书共26章，包含马拉松的基础知识和训练计划、运动装备、配套练习（如跑姿练习、拉伸和力量训练等）运动医学、营养饮食和经验介绍，是一本专业的马拉松训练指导。作为世界著名的马拉松运动员和教练，作者循序渐进的总结了各个阶段的训练计划内容，令跑步者可以科学合理地进行测试，根据不同个体情况选择方案。对于大众的提高不仅仅是跑得更快、更远，而是更健康。除了专业理论，本书配有多张跑步前后准本运动、跑步正确姿势的图例示范，图表展示的运动后对于心血、循环系统的正面影响等等，画面精美，制作精良。

马拉松圣经 内容简介

★ 权威性：德国再版10次，雄踞畅销榜，新浪跑步执行主编陈远丁审订推荐中文版，跑者世界总编霍夫曼博士赞赏的马拉松经典之作！ ★ 系统性：构架高效训练系统，总结19大训练要素，逐个突破，全面提高！ ★ 科学性：涉及肌肉力学、运动医学、营养学等核心领域，540张全彩图表详细解析马拉松训练要点，纠正技术动作。 ★ 针对性：49种训练计划，15阶全年规划，科学安排训练强度，让初跑者和跑步健将都能拥有量身定制的运动方案！

马拉松圣经 作者简介

【德】胡伯特·贝克德国著名的马拉松运动员，现在是一名获得资格认证的权威马拉松教练。他曾以3小时以内的优秀成绩完成20余场马拉松比赛，投身于撒哈拉超级马拉松等高难度级别的赛事之中并取得了巨大成功。他的马拉松训练安排经过多年的实践和认证，被公认为一套科学、系统的训练体系，并由此培养了很多优秀的马拉松运动员。

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