泡沫轴完全使用指南 本书特色

无论是在日常生活中，还是在运动之前、期间和之后，进行泡沫轴滚压都大有裨益：改善肌肉失衡、促进血液流动、提升肌肉工作效率、预防损伤、加速恢复、减少疼痛等。但很多人并未真正地了解泡沫轴滚压的原理、时机和技巧，一直在错误地进行这项运动。《泡沫轴完全使用指南：提升表现与预防损伤的针对性练习》作者结合科学研究和实践经验，为读者详细地介绍了泡沫轴滚压的科学原理和安全滚压原则、不同类型泡沫轴滚压器材的特点、针对身体不同部位的泡沫轴滚压技巧和练习，以及以缓解功能障碍、热身、提升柔韧性、促进恢复和损伤康复为目标的泡沫轴滚压方案，帮助读者在实践中更科学、高效地进行泡沫轴滚压，从而优化动作模式，提升训练效率，同时减低损伤风险。

泡沫轴完全使用指南 内容简介

国家体科所运动康复与体能训练研究中心主任 赵鹏 平板支撑吉尼斯世界纪录保持者 毛卫东 演员 刘迪妮 V Fitness 品 牌创始人、首 席执行官 周婵（Bella） 联合推荐！ 请立刻停止错误的泡沫轴滚压！来学习如何针对身体状况、部位和目的选择合适的滚压器及滚压时机、技巧 -滚压的科学原理和安全原则 -不同类型的滚压器及其特点 -针对不同部位的滚压技巧和练习 -基于特定目的的滚压指导及方案 ·改善身体受限状况 ·适合不同活动的热身 ·提升柔韧性 ·促进运动恢复、损伤康复

泡沫轴完全使用指南 目录

前言……………………………………………………………………………………………………… vi

致谢………………………………………………………………………………………………………　x

第 1　部分 基础知识　1

第 1　章 泡沫轴滚压的科学原理 …………………………………………………　3

第 2　章 泡沫轴滚压的益处 …………………………………………………………　13

第3　章 泡沫轴滚压的安全性 ……………………………………………………　25

第4　章 泡沫轴滚压的器材 …………………………………………………………　37

第 2部分　技巧　47

第5　章 足部和小腿 ………………………………………………………………………　49

第6　章 大腿 ……………………………………………………………………………………　63

第7　章 髋部 ……………………………………………………………………………………　81

第8　章 胸部和上背部 …………………………………………………………………　93

第9　章 肩部和手臂 ……………………………………………………………………　107

第3部分　方案设计　123

 1/3    1 2 3 下一页 尾页

体育/运动 其它运动

在线阅读