运动恢复 本书特色

本书主要内容由四部分组成：疲劳与恢复的理论基础、训练周期与恢复、促进恢复的方法手段、恢复的特殊问题。介绍了当今前沿的运动恢复技术和手段，以加快运动员机体恢复、提高训练效率和促进竞技能力提高为主要目标。

运动恢复 内容简介

本书介绍了当今前沿的运动恢复技术和手段，以加快运动员机体恢复、提高训练效率和促进竞技能力提高为主要目标。全书主要由四部分内容组成：疲劳与恢复的理论基础、训练周期与恢复、促进恢复的方法手段、恢复的特殊问题；介绍了防止过度训练和竞技状态调整的相关知识，以及牵拉、补水、营养、睡眠、按摩与物理治疗（电刺激、光疗、芳疗）、加压疗法、局部热疗和冷疗、全身性冷疗和热疗、水疗等恢复技术和手段；探讨了恢复的性别差异、体温调节和热应激对恢复的影响、高原训练的适应与恢复等特殊议题；并且提供了高水平运动员的案例分析和恢复策略，为读者呈现了兼具科学性和实用性的知识和方法。

运动恢复 目录

**部分 疲劳与恢复的理论基础 第1章 运动训练的生理学基础 第2章 过度训练综合征 第二部分 周期训练与恢复管理 第3章 过度训练的预防 第4章 主动恢复 第5章 恢复与心理 第三部分 促进恢复的方法和手段 第6章 拉伸 第7章 补充水分 第8章 营养 第9章 睡眠 第10章 按摩与物理治疗 第11章 压力服 第12章 局部冷疗和热疗 第13章 全身性冷疗和热疗 第14章 水疗 第四部分 恢复的特殊议题 第15章 恢复的性别差异 第16章 环境温度和气候对恢复的影响 第17章 高原训练与恢复

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