五、就治疗方案应该提出的问题
　六、充分利用身体检查
　七、如何获得心理方面的帮助
第三章 维生素、矿物质与营养品：着手全面健康计划
一、营养物质：从何开始
二、抗氧化作用对身体健康起着全面的作用
三、每位女士都应摄取的营养物质
四、不同年龄段的女性，不同的营养补给
第四章 广泛使用药草
一、药草如何治疗疾病
二、使用药草的禁忌
三、药草使用指南

女性健康圣经---女性健康超级计划 节选

健康的女人*美丽。中华医学会、妇科肿瘤学会主任委员曹泽毅，《大众医学》执行主编贾永兴特别推荐。
　　提醒不同年龄女性需要注意的健康问题，针对维生素、矿物质与营养品的补充误区提供具体应对方案，贴心的对症看医的指导，药草使用的详细指南。
　　我国女性的平均寿命已超过73岁，但如何保持健康和提高生活质量是大家*关心的话题。“女性健康圣经”丛书关注女性生理和日常生活中常见问题的处理、如何正确就医、饮食营养及药物应用等，帮助女性正确地对待并处理好日常医疗保健的常识，是值得阅读的好书。——中华医学会妇科肿瘤学会主任委员 曹泽毅
　　随着医疗事业的发展，我国女性的寿命延长了，也更加关注自我的健康。因此，女性朋友们需要更多的知识、更大的智慧来应对不断增多的健康困扰。——复旦大学附属红房子妇产科医院副主任医师 李斌
　　现今，女性已成为各类媒体特别关注的一个群体。但是，女性的健康问题还没有得到应有的、全面的关注。“女性健康圣经”丛书从浩如烟海的保健信息中筛选与生活密切相关的内容，然后以专业的眼光加以整理，去粗取精，去伪存真，将确切、清晰的保健知识呈现给读者——这既是对医学知识匮乏的普通读者负责，也显示了健康媒体从业者的职业素养。这是一种创新，是以一种全新的视角传播新的健康理念。相信她会给读者尤其女性朋友很多有益的启发。——《大众医学》执行主编 贾永兴

　　“女性健康圣经”（THE WOMEN'S HEALTH BIBLE）丛书致力于为女性提供一种值得信赖的自主选择型健康生活模式，其中包含很多富有活力的创新型建议。在女性的健康生活中，知识就是力量——将健康预防付诸实践是每位女性以及每个家庭走向健康未来迈开的*重要的一步！
　　本丛书的终极目的在于：使女性读者充分了解自然型治疗、医学研究、可选性健康、药草、营养学、健康生活、减肥等领域的*新突破性成果。通过剖析当前生活中关于健康的种种困惑，为读者传递简明、清楚而且可信的健康信息。帮助读者迅速采纳一种更为有效的实践性方案以保持身心健康。
　　本丛书中的每一个建议都是基于可靠的信息来源而制定的，书中亦包括一些资深健康专家的采访记录。同时，书中还保留了一些顶级健康实践者的联络方式，以便读者得到更权威更优秀的服务。为了保证本书的精准性，本丛书的编辑对书中的每一个环节都进行了彻底细致的核实校对，以保证信息的准确性与可行性。

女性健康圣经---女性健康超级计划 相关资料

书摘
30岁年龄段
1 杜绝常见感冒 30多岁的女性正处于人生和家庭责任不断变化的阶段
，这些连续不断的压力使她们的身体变得脆弱，也就很容易导致上呼吸道感
染。尤其是孩子从学校带着咳嗽、淌鼻涕等症状回家时，母亲很容易就被孩
子传染上了。
一般人平均每年要患2～6次感冒，维生素c对感冒有预防作用，有一项
实验证明：在出现感冒症状后，患者每天摄入至少1000毫克维生素c，感冒
症状可以平均减少一天。这是因为维生素c一定程度上阻碍了组胺的作用，
而组胺是体内可能导致感冒高发的一种化学物质。
另外一个好办法是在感冒之初每2～3小时服用一次锌，据一项对48名男
、女进行的实验发现：在感冒刚发现后患者每天摄入80毫克锌能够减少病程
3天半左右，当然在感冒相当严重的情况下，它还可以起到舒缓病症的作用
。
复合型补给物中的维生素c在你因感冒而手脚无力时能起到帮助作用。
调查显示有20％～30％的人摄入的维生素C要比建议日摄入量75毫克少，这
就会对身体恢复不利，因为维生素C的功能之一就是将脂肪酸转化到心脏、
骨骼、肌肉中去，从而为身体提供能量。
2 保护好你的心脏 目前40岁以下的女性中有1／3的人患有心脏病。除
了有规律的体育锻炼、戒烟、减少饮食中的脂肪含量外，最有效的方法就是
在饮食中摄取足量的抗氧化营养物。
我们前面已经讨论过维生素E如何防止自由基破坏胆固醇、致使胆固醇
黏附到动脉上面，但不幸的是大多数女性都未能充分地获得这种如此重要的
维生素。
如果只有5分钟，你能做什么？
波士顿塔夫斯大学的营养学专家杰夫利·布拉姆伯格建议大家用很短的
时间思考一下今天如何促进你的身体健康。
思考一下午餐吃什么有营养的食物?在今天即将过去的时候做点什么运
动?即使你只能完成你所想内容的一部分，也足以证明你在为了更加健康而
在路上往前走着!
美国联邦健康与营养实验观察III组对16000名成年人的维生素E水平进
行了观察，发现27％的白人、41％的非裔美国人以及28％的墨西哥裔美国人
血液中的维生素E水平偏低，低得足以增加心血管疾病的发病风险。
即使你已经患有血管疾病，维生素E对你的健康依然有用。它可以舒缓
血管、防止血管凝固阻塞。研究结果显示心脏病患者如果保持摄入维生素E

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