心脑血管病防治密码-健康时报干部健康顾问 本书特色

一套专为领导干部和向往“高层次”生活群体设计的保健用书；一套树立保健意识的启蒙书；一套健康生活观念的指导书；一套提高生命质量的处方书。上百位医学、保健、营养专家走出诊所，面向社会，向人们宣示新的健康革命！ 没有太多的说教，只告诉您一个简单的事实：我们本无病，所谓的“病”是自己住出来的、吃出来的、吵出来的、想出来的…… 本书是《健康时报干部健康顾问》系列之一的《心脑血管病防治密码》分册。

心脑血管病防治密码-健康时报干部健康顾问 节选

nbsp;   言
    健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个
皮球，掉下去后还能再弹起来。
    目前，人们在工作、生活上的压力不断增加，尤其是40岁左
右的白领人群，他们的工作压力明显高于其他人群，但他们认为自
身正处于精力充沛的年龄，于是不顾自己的身体，拼命工作，透支
健康。有调查显示，我国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远
低于我国人口的平均寿命69岁，许多政府高官、企业精英都因为
沉重的工作压力在四十多岁就因病去世。不少人40岁前以命搏钱，
40岁后以钱买命。
    生命有限，健康无价。健康是条单行线，只能进不能退。人应
该学会关爱自身健康。世界卫生组织定义的健康，是指全面的健
康：身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德高尚，这已被越
来越多的人所认同。但仍有不少人只是关注身体健康，而忽略了其
他部分，从而形成了亚健康人群。有一项在全国十几个省市进行的
健康调查，结果显示：北京有75％的人处于亚健康状态；其次是广
 东，亚健康人数占73．77％；*好的是四川，但也占61％。
    在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15％和
17％，医疗条件占8％，而生活态度、生活方式占了60％。人体健
康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平
衡、充足睡眠。心理平衡*为重要。
    养生**要义就是心理平衡，这是*重要也*难做到的一点。
人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困
扰。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20％以上。
    要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著地去追
求。调查显示，有明确生活目标的人的长寿几率相对要高。但对这
个目标不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。“若想身心
松，三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人为乐。”
    “早防早治”是我们拥有一个健康身体的关键词。要提高警觉，对
高血脂、高血压、肿瘤等常见病症做到早发现，早治疗。身体如有不
适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。*好的医生是你自己!
    本系列丛书，从完美家庭、绿色生活、感情保鲜、身体通关、
家庭中医、糖尿病防治、癌症防治、心脑血管病防治等8个方面入
手，详细阐述了关于家庭环境健康、家庭成员心理和生理健康、饮
食健康、常见重大疾病的防治等众多问题，还关注到了生活中我们
忽略的很多细节。另外，专家对一些疾病的防治问答、点评也很独
到，为我们打造健康生活，提供了权威的、有针对性的指导。
    关注健康，关注我们生活的每一天!祝愿所有的读者朋友都拥
有一个健康的体魄，健康和谐的家庭!
编  者
2008年3月

第二章专家带你吃出健康
    冠心病介入治疗需要通过注射造影剂使血管显影后，再
进行治疗。造影剂对人体健康不利，需尽快排出体外。因此，
患者术前和术后的饮食应加以调整，这样可以更好地度过术
后恢复阶段，减少不适和造影剂对人体的伤害。为此陈可远
副主任医师根据自己的经验为患者介绍了手术前后的饮食
方案。
 前一天，应多吃苹果，多喝蜂蜜水，多吃粗纤维的蔬菜以帮
助通便，并且*好吃半流食或流食。
    推荐：黄豆糙米南瓜粥
    食疗功效：南瓜润肠通便、预防便秘。糙米可促进肠蠕
动，加快排出废物，减少有害物质对人体的刺激。
    材料：黄豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、盐
适量。
    做法：(1)黄豆洗净并用水泡3～4小时，糙米洗净浸泡
约1小时；(2)南瓜去皮切小块备用；(3)锅中加入黄豆和
6杯水，用中火煮至黄豆酥软；(4)加入糙米及南瓜，改用
大火煮开，再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。
    2．下手术台：吃猪排骨煲冬瓜汤
    中医认为造影剂是一种热毒，因此一下手术台，患者便
应大量饮用清热利尿解毒的饮料，如绿豆汤、西瓜汁、番茄
汁等。喜欢喝茶的人则可大量饮用绿茶。当天的饮食也应以
清热利湿、养胃生津为主，可吃一些冬瓜汤或冬瓜氽猪肉丸

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保健/心理健康 常见病

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