美丽俏佳人 目录

前言Pert 01 眼睛的养护专柜——让眼睛深呼吸吧★ 眼不适的原因和症状原因症状眼疾★ 健康用眼的技巧专柜与电脑的*佳距离办公室的光线电脑操作间的湿度工作环境的自我调整电脑窗口的色彩美丽俏佳人课间5分钟简单的眼睛SPA眼药水的使用SHOW五招轻松缓解视疲劳★ 养眼保健的食品专柜预防干眼、夜盲的食品栏预防白内障的食品拦预防近视的食品栏预防视力障碍的食品栏预防青光眼的食品栏养目粥美目茶明目菜Part 02 大脑的放松专柜——疲劳的大脑要解放★ 大脑疲劳的原因和症状原因症状脑疾病★ 科学用脑技巧专柜早餐给大脑带来活力劳逸结合的用脑方法用脑要顺应生物钟大笑放松脑神经大脑的*佳睡眠时间6分钟健脑操消除疲劳的简易按摩法★ 缓解脑疲劳的食品专柜放松大脑的食品栏营养大脑的食品栏醒脑茶补脑粥健脑菜Part 03 记忆力的强化专柜——开启记忆之门的金钥匙★ 记忆力减退的原因和症状原因症状与危害★增强记忆力的技巧专柜细嚼慢咽充足的睡眠托尔斯泰的记忆体操———背诵和朗读优美的音乐闲聊眼力游戏左侧体操10分钟思维按摩法弹琴——大脑的长跑穴位按摩——两招增强记忆力★ 提高记忆力的食品专柜益智饮养脑粥强智菜营养品Part 04 腰酸背痛的治疗专柜——和腰酸背痛说再见★颈、肩、腰的损伤原因和症状原因症状★ 对付腰酸背痛的技巧专柜，避免久坐正确的操作姿势人体工程学设计的桌椅电脑操作轻施力椅子瑜伽柔化肩颈肩、颈、腰专用保健操四个动作缓解疼痛安德森的4分钟伸展操★ 强健筋骨的食品专柜养骨粥健体菜滋补汤Part05 “鼠标手”的调理专柜——主动出击，拒绝“鼠标手”★ “鼠标手”的致病原因和症状原因症状★“鼠标手”的预防技巧专柜鼠标不要放桌面升高转椅也有效腰部贴椅背使用臂力鼠标还是大的好休息一下是*重要的治疗舒适的鼠标腕垫类产品5分钟手操防治体操★ “鼠标手”的饮食调理专柜补养汤调理菜Part 06 良好睡眠的调节专柜——睡眠是*好的药Part 07 健康皮肤的保养专柜——美丽宣言：拒绝“计算机皮肤”Part 08 “电脑狂躁症”的缓解专柜——远离狂躁，宁静以致远Part 09 身体疲劳的恢复专柜——让身体摆脱疲乏和困倦Part 10 击退肥胖的瘦身专柜——Q版瘦身完全手册Part 11 内分泌紊乱的调理专柜——远离内分泌失调的困扰Part 12 电脑抑郁症的防治专柜——摆脱网络心理障碍的阴影Part 13 孕育系统的保护专柜—一都是电脑惹的祸Part 14 咽喉肿痛的舒缓专柜——清亮嗓子呵护靠自己Part 15 下肢静脉曲张的防治专柜——关心腿脚，永不衰老Part 16 电脑辐射的抵抗专柜——向电磁辐射说“NO”

美丽俏佳人 节选

《美丽俏佳人》主要内容：看一看、想一想，自己是否有相应的健康问题出现过？如果有，那就没有理由任其发展蔓延，而是应该努力纠正不科学的电脑操作习惯和生活饮食习惯，从中选择属于自己的工作和生活习惯以及饮食方案。即使还没有发现不良症状，也需要根据介绍，积极预防，千万不要损害自己“革命的本钱”。Let's go，美丽俏佳人，快点开始专属于你们的健康美丽之旅，一起寻找更科学的工作技巧，更适宜的生活习惯和更美味的健康食品吧！

美丽俏佳人 作者简介

熊苗，级营养师，健康教育专家。《中国饮食营养第—汤》编委。中国医学基金会健康饮食推广工程工作委员会营养健康推广专家。

保健/心理健康 女性/儿童

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