第二节 做好肛门保健，幸福伴你一生
小心呵护你的肛门
大便后要清洗肛门
养生益寿法——提肛摄肛法
患肛门疾病的病人饮食要合理搭配
熏洗坐浴治疗肛门湿疹
第二十章 四肢
引导女人走向健康活力的枢纽
**节 四肢小“气候”，预报大毛病
四肢强直是疾病的危险信号
关节疼是哪种疾病在“敲门”
不自主运动预示大病
手颤是脑病变的测量仪
别拿手心发热不当病
指甲是检测健康的小专家
手指麻痛多因神经受损引起
手臂痛多由心脏疾病引起
从足部异常看各种疾病
第二节 四肢强健，才能还女性一张完美的“身体地图”
要想四肢健，运动不能免
白领女性应该学鼠标手治疗保健操
手部穴位的保健——常梳手心
秋冬养生，泡脚泡出精气神
常按脚底板，可美容保健

从头到脚话女性健康 节选

《从头到脚话女性健康》用生动活泼的语言向你阐述各个器官的“需求”，让你在阅读中发现自己的健康之道。当女人真正地了解了自己的身体，再来关爱自己时就能够事半功倍。女人想要关爱别人，首先要让健康和自己做伴。翻开这《从头到脚话女性健康》，你就可以全方位地了解自己。呵护自己、关爱自己从了解自己开始。

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第二章 耳朵耳朵对于女人来说，不但是听觉器官而且是性感的标志。美丽的耳朵使女人变得更加迷人，如果在耳朵上戴合适的饰物，无疑又多了一份美丽。但是耳朵更为重要的作用是能够显示身体的健康状态，想要健康，先学会听耳朵诉说。第一节 耳朵“小气候”，预报大毛病从耳朵看自己的健康耳朵通过经络与五脏六腑发生关联，其中与肾、肝、胆的关系最为密切。因此通过对耳的观察，可以推测机体的健康状况。耳朵的颜色就耳部整体而言，正常人的耳朵红润而有光泽，这是先天肾精充足的表现。如果耳朵干枯没有光泽，则表示机体肾精不足。耳朵色淡白，多见于风寒感冒。耳朵红肿，多是上火的表现。在耳朵的局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等，多见于胃炎及十二指肠溃疡等消化系统疾病。耳朵的形态耳朵厚大的人，肾气比较充足。耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵局部有结节状、条索状隆起，点状凹陷且没有光泽的人，可能患有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘患者等。此外，耳内流脓，伴有耳部红肿热痛，听力下降的，是中耳炎的表现。中医认为，这是风热上扰或肝胆湿热引发的。耳朵变硬，表示身体有大病耳朵原本是软的，但生病后会渐渐变硬。这是因为，耳朵上遍布与全身各处相关的穴位。当人体某处发生病变时，气血凝滞可在耳朵相应部位反应出来，故耳朵会发硬。通过按摩刺激各部穴位，促进耳部气血流通，保持耳朵柔软度，有利于防病长寿。按摩自己的耳根：拇指置耳后根处，食指弯曲置耳前根处，从上到下按摩耳根30次左右。按捏耳轮：耳轮是耳朵最外缘，用食指、拇指按捏耳轮，先从上到下，再从下到上，共30次。摇拉两耳：两手向外拉耳廓，并前后轻摇，不可太用力，共20次。弹击两耳：以两手中指弹击两耳15次，然后根据耳朵的情况来了解自己的健康情况。按摩耳朵不但可以让耳朵变得更加健康，对人体的益处也是非常多的，在空闲的时间不妨按照方法试一试。警惕耳朵的异常反应想要成为一个耳聪目明的女人，应该注意耳朵的种种异常表现。关注自己，从耳朵的诉说开始吧。耳鸣引发耳鸣的病因非常多，如肾虚就可能会引起耳鸣。在现代生活中，耳鸣的发病明显开始增多，这和身体疲劳、精神压力有很大的关系，有时候颈椎病患者也会出现耳鸣症状。外耳道瘙痒外耳道

从头到脚话女性健康 作者简介

何凤娣，女，主治医师，出生于杏林门第，后就读于南华大学。读书期间，勤求古训，攻读医理。毕业后一直工作在医院第一线，对中医养生有着独到的见解，曾出版《健康体质加碱法》、《病从口入——食品安全速查手册》、《气血养生金典》等图书。

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