时尚健身瑜伽 本书特色

《时尚健身瑜伽:一种健康生活方式》由北京体育大学出版社出版。

时尚健身瑜伽 内容简介

简介 　　《时尚健身瑜伽:一种健康生活方式》由北京体育大学出版社出版。

时尚健身瑜伽 目录

**章 健身瑜伽的起源**节 瑜伽的起源第二节 健身瑜伽的起源第三节 健身瑜伽与经络学说第二章 练习健身瑜佃的益处**节 女性与健身瑜伽第二节 男性与健身瑜伽第三节 年长者与健身瑜伽第四节 青少年与健身瑜伽第三章 健身瑜伽的锻炼原则**节 健康人士的锻炼原则第二节 非健康人士的锻炼原则第四章 学习和教授健身瑜伽**节 如何通过本书学习健身瑜伽第二节 如何通过本书教授健身瑜伽第五章 健身瑜佃姿势**节 热身姿势(1-5)1.颈部转动功2．双肩转动功3．胸、背的运动(一)4．胸、背的运动(二)5．腰、腿的运动第二节 站立姿势(6—29)6．站姿伸展式7．跳水功8．伸臂功9．扩胸式10．屈膝站立式11．吸腿放松功12．顶天式13．金鸡独立式14．脊柱侧展式15．三步蹲功16．鞠躬式17．展臂功18．扭腿平衡功(一)19．扭腿平衡功(二)20．扭腿平衡功(三)21．单腿三步站立式22．手背式23．腰躯摇摆功24．脊柱延伸功25．拜日式26．全身伸晨功27．铲斗式28．腰躯转动式(一)29．侧转式第三节 三角姿势(30一43)30．侧腰转动式31．三角伸展式(一)32．三角伸展式(二)33．三角伸展式(二)34．大汉式35．腰躯转动式(二)36．侧身伸展式37．啄地式38．鹰的姿势39．战士伸展式40．战士**式41．战士第二式42．战士第三式43．头触地式第四节 坐立姿势(44—66)44．屈膝展背式45．足尖立地式46．摇摆功47．束角式48．三点一线功49．单腿前伸展式50．侧腰伸展式51．扭背式52．脚至颈功53．旁扭式54．鹤的姿势55．抬腿平衡功56．臀部平衡功57．屈膝扭动式58．飞鹰式莲花坐姿简易坐姿59．莲花平衡功60．挺胸收腹功61．安神功62．狮子式63．鱼的姿势(二)64．鱼的姿势(三)65．鱼的姿势(四)66．莲花离地式第五节 仰卧姿势(67—86]67．鱼的姿势(五)68．仰卧摆臀功69．展胯功70．轮式71．手指触趾功(一)72．手指触趾功(二)73．肩支撑式74．拱背伸腿式75．桥功76．拳顶身式77．蹬自行车式78．仰卧展腿功79．船式80．屈肘船功81．仰卧扭脊功82．单腿竖功83．曲晨式84．小桥式85．躺位晨腿功86．鱼的姿势(一)第六节 俯卧姿势(87—100)87．蛙式88．游泳式89．抱头后伸腿式90．屈膝转腰式91．交叉抬腿功92．俯卧屈膝展腿式93．摇篮式94．鳄鱼式95．后伸展式96．单臂、单腿伸展式97．下背部强壮功98．后弓式99．头顶、足尖立地式100．半蝗虫式第七节 ．侧撑姿势(10卜105)101．侧撑式(一)102．侧撑式(二)103．侧撑式(三)104．侧腿伸展式105．屈膝式第八节 跪立姿势(106—115)106．跪姿平衡功107．蛇伸展式108．劈叉式109．头倒立式(皇帝式)110．头顶地后伸腿式111．伸臂后伸腿式112．后伸腿式113．弓步压腿式114．跪姿侧展式115．骆驼式第九节 下蹲姿势(116—119)116．单腿立式117．跪姿立式118．蹲姿伸展功119．鹤蝉式第十节 双人健身瑜伽(120一128)120．猫式121．虎式122．扭背式123．倒箭式124．蹲功125．挺胸收腹功126．直角功第十一节 椅子上的姿势(127—136)127．坐姿颈功128．闭目静心功129．消除疲劳功130．坐姿脊柱延伸功131．坐姿抬臀功132．坐姿交换腿功133．坐姿展臂功134．坐姿转体功135．坐姿抬腿式136．坐姿吸腿式仰卧放松功第六章 健身瑜伽休息术**节 身体各部位放松词第二节 优美短文及短句第七章 瑜伽呼吸法**节 呼吸运动的形成第二节 如何掌握正确的呼吸法第三节 收束法、契合法、凋息法第八章 适合于各类人士的健身瑜伽**节 适合于女性的健身瑜伽第二节 适合于男性的健身瑜伽第三节 疾病患者的健身瑜伽第四节 中学生的健身瑜伽第九章 健身瑜伽人士的饮食营养**节 蔬菜类第二节 杂粮第三节 茶类第四节 果计类第十章 健身瑜伽练习者需了解的医学知识**节 关节第二节 脊柱第三节 腺体第十一章 健身瑜伽人士的养生保健**节 健身瑜伽人士的生活习惯第二节 健身瑜伽与全身按摩第三节 足疗与足浴附录

时尚健身瑜伽 节选

《时尚健身瑜伽:一种健康生活方式》内容简介：健身瑜伽静功，包括休息术、调息功.静坐和意念等。佛教称静坐为“禅定”，而道教在古代则称“坐忘”，意即忘掉一切有形之物.甚至忘掉肉身的存在。《庄子大宗师》：“仲尼蹴然曰：何谓坐忘颜回日堕肢体，出聪明，离行去知，同于大通，此谓坐忘。”

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