老人抗衰老，夕阳无限好
人生六十才开始
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少
早预防，早知道，早治疗
心宽体胖儿女孝，健康快乐一百岁
六十没有病，把住二十年
暗示效应不是“练功不吃药”
每天一万步，健康**步
孩子是块宝，成长*重要
要想小儿安，三分饥和寒
好孩子多喝奶
一岁以内喝母奶
“成人病”祸起肥胖
预防动脉硬化从儿童饮食抓起
儿童饮食健康知多少
改变饮食，提高iq、eq
饮食营养与心理健康
　健康教育，抓早抓小
四、顺应天时养生
　大道至简，中庸养生
生活无需刻意
中庸适合养生
养心八珍汤，健身宽心肠
春夏养阳，秋冬养阴
祖国医学好，常识要知道
仲夏保健好，冬至发病少
　食物选得好，还要吃得妙
　什么都吃，适可而止
　管住嘴，迈开腿
　变胖学相扑，变瘦学贵族
　不胖不瘦不堵
　 吃得慌忙，伤了胃肠
　春生保肝脏，御风养阳气
　天气转暖，养肝回阳
　让身体复苏
　杜绝病从口入
　春风盛，别伤身
　 春季饮食忌大寒大热
　夏长消湿热，防暑护心脾
　夏季“降火”别过火
　夏天养好心气
　天气炎热，病根复发
　雨季清除湿热
　仲夏宜清补
　夏至不可贪凉，
　新陈代谢快，水分营养足
　秋收话秋补，滋阴抑肺燥
秋冬养阴，脾胃先行
秋千勿燥，滋阴润肺
秋风红叶话秋补
预防呼吸道感染
天气转寒，防止失调
　冬藏祛寒气，温肾越三九
“三高”人群的高危期
冬季进补，开春打虎
寒风袭来先温肾
三九补一冬，来年无病痛
冬季进补宜忌
冬寒预防抑郁
冬季滋养脏器
冬季养阴，温补为宜
后记

吃好不吃药-洪昭光健康饮食精华 相关资料

短暂的生命，繁杂的生活，必不可少的追求和欲望，让人渴慕健康。新时代有新时代的健康观，教人怎样健康，是门大学问。洪昭光教授开讲座、写文章，普及健康知识，惠人多多，自然是健康学的专家。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——文怀沙　著名国学大师98岁健康老人 洪昭光作为教育健康专家，他所从事的健康教育事业对中老年人的饮食运动、心态是非常有益的，特别是现在更显得尤为重要。经历了sars的疫情之后，健康教育应该更全面、更细致地推广。希望通过做健康教育能进一步提高全民运动的积极性，使大众告别生活陋习，保持良好的卫生习惯，建立良好的心态，普及健康知识，提倡全民健身，以健康的心态对待每一天。 　　　　　　　　　　　　　　　　　——钟南山 广州呼吸疾病研究所所长 中国工程院院士 健康教育活动是有计划、有组织、有系统和有评价的，核心是教育人们树立健康意识，养成良好的行为生活方式，形成一种健康的文化氛围。通过健康传播者，当然这个传播者有个人魅力，他的效果是非常之大，能够产生一种洪流，洪昭光教授在这方面做了很多很好的健康教育工作，为城市社区形成很好的健康文化氛围。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——钮文异　北京大学医学部公共卫生学院副教授

吃好不吃药-洪昭光健康饮食精华 作者简介

洪昭光，教授，现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。被聘为中央文明办、卫生部组织“相约健康社区行”首席健康专家。70年代与华罗庚教授合作研制“北京降压0号”。先后撰写及主编《实用高血压学》等十余本著作，发表学术论文百余篇，科普文章五百余篇。 近年来，洪教授一直致力于大众科学健康知识的普及工作，在全国讲演数百场，从中南海到居民社区，从人民大会堂到厂矿油田，到处留下他的足迹。他创编的好听易记、琅琅上口的健康格言，深受广人百姓的喜爱。以其健康新观念为主要内容的十余本科普健康书籍，总发行量超过300万册，各种相应于抄本千万册，创造了大众健康领域的奇迹。

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