气色美女特效食谱

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气色美女特效食谱

气色美女特效食谱

作者:林禹宏

开 本:16开

书号ISBN:9787506464994

定价:25.0

出版时间:2010-07-01

出版社:中国纺织出版社

气色美女特效食谱 本书特色

《气色美女特效食谱》:吃出女人好气色,打造自然健康美,正确饮食调养,从里到外都漂亮,营养师推荐162道养颜食谱,吃对食物,解决女性8大烦恼,精选明星食材,胜过顶级保养品。

气色美女特效食谱 内容简介

162道美味养颜餐
  营养师提供专业营养分析,把关每道菜肴的营养成分,精心提供162道特效养颜餐,吃出女人好气色。
  8大女性常见问题一次解答
  针对女性常见问题,肥胖、水肿、手脚冰冷、贫血、生理痛等,专业医生提供**保健知识和饮食搭配,女性的身体和美貌都能得到细心呵护。
  中医特效汉方食疗
  中医提供完整的女性调养秘诀,精选对症药膳,帮助女性掌握不生病的养生智慧,越活越年轻,越来越漂亮。

气色美女特效食谱 目录

part 1 美貌与身体,都要小心呵护
part 2 162道女性调养特效食谱
 肥胖
 肌肤问题
 头发问题
 经前症候群、痛经
 泌尿生殖系统疾病 
 贫血
 手脚冰冷
 水肿
part 3 中医妇科调理篇

气色美女特效食谱 节选

《气色美女特效食谱》特色:162道美味养颜餐。营养师提供专业营养分析,把关每道菜肴的营养成分,精心提供162道特效养颜餐,吃出女人好气色;8大女性常见问题一次解答。针对女性常见问题,肥胖、水肿、手脚冰冷、贫血、生理痛等,专业医生提供**保健知识和饮食搭配,女性的身体和美貌都能得到细心呵护;中医特效汉方食疗。中医提供完整的女性调养秘诀,精选对症药膳,帮助女性掌握不生病的养生智慧,越活越年轻,越来越漂亮。

气色美女特效食谱 相关资料

插图:对于很多女性朋友来说,有两个数字是秘密,一个是年龄,一个就是体重。许多人终其一生,都在跟体重奋战。实际上,体重没有这么难应付,问题可能在于减肥方式错误。为什么会越减越肥、越来越难瘦?许多女性采用节食的方式来减肥,认为只要吃得少,就会瘦下来。实际上,人体会设定“体重内定值”,当我们长期进行节食,所摄取的营养较少、热量较低,身体为了维持正常体重,只好降低新陈代谢的速度,以减少能量的耗费。当新陈代谢率降低,减肥就会更加困难,这也就是减肥会碰到瓶颈的原因。过度的节食,会导致营养不良,在短时间内,体重的确会往下掉,但这是非常不健康的做法。节食同时减掉肌肉跟脂肪,只要回复原来的饮食习惯,脂肪反而会比肌肉更容易增加。“减肥一复胖一减肥一复胖”这种现象,称之为“溜溜球现象”。复胖后回到身上的是脂肪,想要再减更不容易,这就是为什么许多人越减越肥、越来越难瘦的原因。外表瘦不一定就是瘦。肥胖可说是许多慢性病的主要凶手之一,想维持身体健康,体重控制很重要。但除了控制体重外,“体脂肪率”更为重要。最近医学上测量肥胖,不再只用体重,而是看脂肪占体重的比例。一般标准男性体脂肪率为25%以下.女性为30%以下。女性朋友在斤斤计较体重机上的数字时,别忘了注意自己的体脂肪率。最好的减肥方式我们所摄取的热量,除了提供日常生活所需之外,多余的部分99%会以脂肪的形式堆积。减肥最基本的原则就是,消耗的热量比吃进去的热量多,最好的减肥方式就是控制饮食加上运动。控制饮食加上运动,虽然是老生常谈,但它确实是最理想、最健康的减肥方式。节食固然可以减少热量的摄取,但却同时会减掉肌肉组织,而且可能会导致营养不均衡。同样重量的肌肉组织,比脂肪组织消耗更多热量,在减肥的同时,保有肌肉组织,能提升减肥效果,还可以维持新陈代谢率,不会导致越减越肥的恼人状况。

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