时令养生速查轻图典 本书特色

时令养生是中医养生学的核心内容之一，倡导遵循四季阴阳消长的变化规律和特点，适时调节人体各部机能，与自然保持协调平衡，进而达到健康长寿的目的。本书充分借鉴了古人养生理念和现代医学，围绕不同季节、节气、时辰，对日常生活中的养生保健知识进行深度讲解。涉及民俗、气候、起居生活、运动健身、时令食材、饮食调养等内容。还有一看就懂的二十四小时“生物钟时段养生”。全书图文丰富，细致实用。

时令养生速查轻图典 内容简介

体质食疗速查轻图典 五谷杂粮磨豆浆 中国人几千年的生存、养生之道 　　顺应自然的中医养生法则 　　让健康为你按部就班！ 　　1、权威专业。本书由中国中医学领域的知名专家、学者联合主编校正，以理论知识、科学依据、实践经验为准绳，权威专业，值得信赖。 　　2、细致精美。图文精细、美观，注重与现实生活相结合，内容丰富、通俗易懂、实用性强，简单的图解让阅读更生动、形象、富有趣味。

时令养生速查轻图典 目录

part1 顺应天时好养生
　藏在时间中的养生智慧
　四季与时令
　自身健康指数速查
　不可忽视的身体信号
　中医古籍中的养生之道
part2 春季养生
　春生的秘密
　春季养生指南
　立春 乍暖还寒宜养肝
　雨水 祛风除湿养脾胃
　惊蛰 春雷萌动养肝气
　春分 踏春时节调阴阳
　清明 少静多动心畅达
　谷雨 除热防潮勤通风
part3 夏季养生
　夏长的秘密
　夏季养生指南
　立夏 养阳护心睡午觉
　小满 健脾祛湿食清淡
　芒种 清热止渴防暑气
　夏至 防暑降温少寒凉
　小暑 少动多静心平和
　大暑 避暑降温远生凉
part4 秋季养生
　秋敛的秘密
　秋季养生指南
　立秋 少辛增酸忌忧伤
　处暑 养阴护阳健脾胃
　白露 滋阴润燥多补水
　秋分 养阴润肺思保暖
　寒露 多食甘淡养脾胃
　霜降 食补养身防受寒
part5 冬季养生
　冬藏的秘密
　冬季养生指南
　立冬 养阴敛阳食牛羊
　小雪 温补益肾防寒燥
　大雪 御寒养阳多进补
　冬至 防寒防湿藏元阳
　小寒 补虚养肾调脏腑
　大寒 固守封藏养精气
part6 “生物钟”时段养生
　每个人身体里的生物钟
　卯时 早起排毒一身轻
　辰时 早餐营养要均衡
　巳时 脾胃运化思五忌
　午时 午间得闲须养神
　未时 过午不食利小肠
　申时 饮水排毒利脏腑
　酉时 养肾藏精防过劳
　戌时 减压护心少烦忧
　亥时 静心宁神入梦乡
　子时 早睡利胆勿熬夜
　丑时 熟睡养肝气血畅
　寅时 深度睡眠精力足
　　

时令养生速查轻图典 作者简介

谭兴贵 　　湖南中医学院方剂学教授、著名中医方剂学家、药膳学家、世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会会长、国际东方药膳食疗学会会长、中国药膳研究会常务理事、湖南省药膳食疗研究会会长、《东方食疗与保健》杂志社长及《药膳食疗》杂志主编，主编药膳相关教材（大专教材、本科教材、研究生教材等）、科普书籍50 余部。具有丰富的临床经验，擅长脾胃病、慢性病、疑难病的中医诊治。 　　于雅婷 　　主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家。现任国家举重队科研攻关成员，北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。 　　2008 年、2012 年国家举重队奥运会国家举重队科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008 ～ 2009 年具有投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”，荣获“科苑人物”“2008 ～ 2009 年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。

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