头面按摩法治疗失眠
按揉或艾灸涌泉穴
按摩、揪痧背部膀胱经第一、二侧线
按揉、刮痧、拔罐或艾灸足三里穴
按揉太阳穴
按揉风池穴
按揉完骨穴和失眠穴
按揉内关穴、神门穴和三阴交
艾灸气海穴
第十三章日常护理，维持稳定的睡眠状态
裸睡，也能促进睡眠
睡眠分段，更易入睡
睡好“子午觉”，减轻睡眠“负担”
睡前室内通风，睡时关窗
摆好床的朝向
选择最舒适的睡姿
好睡眠要靠好寝具
营造睡眠气氛
睡前90分钟宜沐浴
睡前泡脚胜过吃补药
勤梳头疏通血脉
巧用精油、香薰助眠
限制睡眠时间
合理补觉避免越睡越累
第十四章改善失眠，从治疗原发病做起
高血压
肥胖病
糖尿病
冠心病
胃溃疡
脑梗死
慢性肠炎
鼻窦炎
肺心病
皮肤瘙痒
关节炎
第十五章特殊人群预防与治疗失眠
经期女性失眠
更年期女性失眠
更年期男性失眠症
妊娠期女性失眠
哺乳期女性失眠
婴儿失眠
儿童失眠
老年人失眠
考生失眠
都市白领失眠
附录

失眠自我康复全书 作者简介

张大宁 　　中医内科副主任医师 　　北京鹤年堂中医医院院长；国家级非物质文化遗产“鹤年堂”中医传承人；中国人民解放军后勤学院门诊部副主任医师；“国医杂志”专家顾问；上海癌症康复学校医学顾问；中国近代京城四大名医之一施今墨的再传弟子、治癌名医张仁济的长女和衣钵传人。与先父张仁济合作编著《中医治癌新路》一书。先后在中医药学术刊物上发表各种论文十余篇。获第三届世界传统医学大会传统医学优秀成果国际金奖。 媒体评论 （选择性提供） 　　怎么能使百姓生活中必备的医学科普，既“科”又“普”，既权威又通俗，一直是健康科普书需要解决的问题，而这，也是这套书的特色：本套丛书的写作者都有着权威的专业背景，有着丰富的临床经验，加上对读者、乃至观众接受能力的充分了解，足以使这套书，能深入浅出，能将深奥学问的解释接地气，而这，也是我在这里向大家推荐这套书的理由。 　　——佟彤 北京卫视“养生堂”专家

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