空心菜——洁齿防龋，增强抗病能力
　　蕨菜——去痰生津，沁心透脾
　　大蒜——消炎杀菌，预防肿瘤和癌症
　　大葱——解热祛痰，防治感冒
　　生姜——促进食欲，防晕车，止呕吐
　　绿豆芽——祛痰去热，对抗坏血病
　　黄豆芽——预防动脉硬化
　　香椿——抗衰老，补阳滋阴
　　莼菜——增强机体免疫功能
　　苦菜——清热解毒，预防癌症
　第三章　水果类
　　西瓜——治肾炎水肿、肝病黄疸
　　葡萄——补气血、益肝肾
　　梨子——清心、润肺、降火
　　柚子——止咳平喘、清热化痰
　　猕猴桃——抑制抑郁症，补充脑力
　　桑葚——补血滋阴，生津止渴
　　苹果——增强记忆力，辅助减肥
　　水蜜桃——滋补病体，预防贫血
　　李子——美容，促进造血功能
　　青梅——抗肿瘤，清除血液垃圾
　　杏——抗癌，预防慢性疾病
　　大枣——补气养血，安神解郁
　　樱桃——补气养血，养颜驻容
　　柿子——健脾开胃，涩肠止血
　　黑加仑——抗氧化，预防关节炎
　　无花果——润肠通便，预防癌症
　　草莓——益气补血，预防动脉硬化
　　橙子——通气化痰，促进消化
　　柑橘——止咳化痰，预防动脉硬化
　　金橘——理气化痰，预防心血管疾病
　　柠檬——预防心脑血管疾病
　　菠萝——利尿抗炎，降低血压
　　荔枝——生津止渴，补脾养血
　　杧果——杀菌消炎，滋养皮肤
　　木瓜——丰胸，健脾消食
　　人参果——降低血糖，对抗癌症
　　香蕉——润肠通便，释放压力
　　杨梅一抗氧化，降低血脂浓度
　　阳桃——生津止渴，消除炎症
　　乌梅——抗菌抗过敏，防老化
　　椰子——清凉消暑，防治皮肤病
　　枇杷——润肺止咳，延缓衰老
　　橄榄——生津，醒酒安神
　　哈密瓜——增强造血功能
　　香瓜——生津解渴，补充蛋白质
　　沙果——涩精止痢，明目
　　沙棘——降低胆固醇
　　芭蕉——抗病毒，润肠通便
　　甘蔗——解酒通便，美白牙齿
　　火龙果——消炎，抗氧化
　　山竹——降燥开胃，补养病体
　　罗汉果——肠道燥热，大便秘结
　　榴桩——开胃，滋阴壮阳
　　荸荠——清热化痰，生津利尿
　　桂圆——益气补血，健脑益智
　　山楂——疏通经络，活血化瘀
　第四章　干果类
　　花生——降低胆固醇，养血通乳
　　板栗——益气补脾，预防心血管疾病
　　杏仁——抗炎镇痛，平喘
　　葡萄干——防治贫血和冠心病
　　核桃——防治贫血和冠心病
　　白果——抑菌杀菌，治疗肺结核
　　腰果——消除疲劳，辅助治疗癌症
　　松子——润肠通便，防治心血管疾病
　　榛子——调整血压，补养病体
　　莲子——清心安神，养精
　　葵花子——安定情绪，促进心血管健康
　　南瓜子——解毒，预防前列腺疾病
　　西瓜子——清肺化痰，预防动脉硬化
　　波罗蜜子——抗菌消炎
　第五章　肉禽类
　　鸡肉——补虚益气，暖胃生津
　　鸡肝——养肝补血，抗衰老
　　鸡血——排毒，防治贫血
　　鸭肉——补虚劳，益五脏
　　鸭血——净化体内有害物质
　　鹅肉——滋阴润肺
　　牛肉——养血补虚，增强免疫力
　　牛肝——生津明目，抗肿瘤
　　羊肉——促进血液循环，防止贫血
　　羊肝——促进代谢，调理气色
　　猪肉——滋养脏腑，滑润肌肤
　　猪肝——增强造血功能
　　猪腰——和肾补腰，利尿消肿
　　乌鸡肉——温中补气，滋补身体
　　狗肉——调整血压，改善性功能
　　马肉——预防动脉硬化
　　驴肉——补气养血，预防心血管疾病
　　兔肉——健脑益智，促进身体发育
　　鸽肉——滋发养发，预防贫血
　第六章　水产品类
　　青鱼——抗癌抗衰老
　　草鱼——防治心血管疾病
　　鳙鱼——消炎化痰，暖胃补虚
　　鲤鱼——补充蛋白质，预防冠心病
　　鲫鱼——健脾利湿，活血通络
　　鲈鱼——增强造血功能
　　带鱼——祛风止血，补益五脏
　　银鱼——治疗脾胃虚弱
　　鲍鱼——补脑养脑，调节血压
　　鱿鱼——平肝明目，预防老年痴呆
　　墨鱼——滋阴养血，利水调经
　　鲶鱼——补气养虚，催乳
　　黄鱼——对抗产后虚弱
　　鲳鱼——抗氧化，降低胆固醇
　　鳕鱼——明目养肝，治疗糖尿病
　　黄鳝——补脑健脑，调节血糖
　　泥鳅——保肝，治疗阳痿、痤疮
　　河虾——通乳健体，调养病体
　　对虾——通络开胃，抗氧化
　　基围虾——对抗体虚，预防心血管疾病
　　虾米——补养身体，预防骨质疏松
　　牡蛎——健脑益智，宁心安神
　　海蟹——对抗结核病
　　海参——治伤抗炎，促进身体发育
　　海蜇——降血压，维护甲状腺功能
　　河蚌——清热解毒，消炎安神
　　蛤蜊——名目化痰，改善阴虚体质
　　扇贝——降低胆固醇
　　田螺——解毒养肝，治疗狐臭
　第七章　乳、蛋、豆制品及其他
　　牛奶——补脑健脑，促进身体发育
　　羊奶——滋补身体，提高抗病能力
　　酸奶——促进食欲，维护肠道健康
　　鸡蛋——延缓衰老，防止动脉硬化
　　鸭蛋——促进骨骼发育，防治贫血
　　鹅蛋——养肝明目，补充氨基酸
　　鸽蛋——滋阴补肾，改善细胞活性
　　鹌鹑蛋——治疗，肾虚阳痿
　　豆腐——补充优蛋白，预防老年痴呆
　　豆浆——驱寒健体，防治心脑血管疾病
　　腐竹——预防骨质疏松，增强肌肉力量
　　紫菜——软坚散结，防治甲状腺肿大
　　海带——美容瘦身，消除乳腺增生
　　木耳——补气养血，预防结石
　　草菇——解毒，治疗糖尿病
　　冬菇——去皱护肤，抑制胆固醇

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保健/心理健康

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