高血压防与调 本书特色

高血压发病率居高不下，并且发病年龄逐渐低龄化，而且，高血压还会慢慢摧残我们身体的5大靶器官——血管、心脏、颅脑、肾脏、眼睛，出现冠心病、肾衰、高血压视网膜病变，以及脑卒中、心肌梗死、猝死等更为严重的后果。认识高血压、自我调理高血压刻不容缓。 高血压说到底是一种生活习惯病，完全可防可控，*好的医生是您自己。本书由北京协和医院权威专家编写而成，包括饮食调养限盐补钠是关键，高血压的中医疗法（针灸疗法、耳疗、指压疗法、足疗和按摩疗法等），高血压的运动调养、以及如何在家选用降压药等，是寻常百姓家庭防治高血压的理想**读物。

高血压防与调 内容简介

协和医院专家告诉你： 高血压是一种典型的“生活习惯病”，得了高血压不用急，控制好血压和并发症很重要！ 高血压，不只是血压高，还是脑卒中、心梗、猝死的*重要诱因。 改变不良生活的习惯是关键，让异常升高的血压降下来，且保持这个状态，是高血压治疗的重点！ 控制血压，看这本*靠谱： 随时随地降压：健身球、伸展操、太极…… 美食轻松降压：芹菜、香菇、香蕉…… 中医神奇降压：中药、按摩、拔罐…… 专家全程解答：选药、用药、急救…… 医生没时间告诉你的高血压秘密，我们将一一为您解答！

高血压防与调 目录

**章 揭秘高血压的极致真相

什么是血压

如何维持正常血压

高血压的高发人群

高血压有哪些发病信号

在家测量血压的注意事项

高血压有哪些类型

可怕的高血压并发症

远离高血压并发症

第二章 高血压预防、调养，两手都要抓

一级预防，不要让高血压缠上你

二级预防，使轻度高血压降低

三级预防，不向并发症迈进

谨记国人健康手机号

饮酒会导致血压不稳定，不易控制

尼古丁刺激心脏、升高血压

平和的心情让血压更平稳

睡眠高招，预防血压升高

第三章 饮食调养，轻松降血压

防治高血压，清淡少盐是关键

水溶性膳食纤维吸附掉多余的钠盐

钙帮助人体排出钠

镁让血管放松下来

钾促进钠排出，预防血管硬化

低糖饮食可降低血压升高的概率

高血压患者怎么喝果汁

低脂饮食提高人体调节钠的能力

选对植物油，有降压作用

怎么吃肉才能不变成血管里的油

第四章 对抗血压升高的黄金食材

芹菜 增加血管弹性

菠菜 对抗钠的升血压作用

油菜 富含钾和钙，对降压有好处

芦笋 扩张末梢血管，降低血压

洋葱 所含前列腺素a，有助防止血压升高

西蓝花 富含维生素c，有利于血管舒张

紫甘蓝 将人体中的钠排泄出去

苦瓜 限制钠内流，降低血压

胡萝卜 调节血压

玉米 保持血管弹性

小米 帮助高血压患者调养身体

燕麦 降低血清胆固醇，改善血脂水平

糙米 加速钠的代谢

薏米 扩张血管，平稳血压

绿豆 利尿、排钠，帮助降压

牛瘦肉 帮助稳定血压

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保健/心理健康

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