寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人

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寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人

寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人

作者:高正

开 本:16开

书号ISBN:9787553738383

定价:49.0

出版时间:2014-10-01

出版社:江苏科学技术出版社

寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人 本书特色

历来闻名世界的长寿之乡都地处高寒地带或远离尘嚣、无污染的偏僻地区。然而,地处长江中下游平原、工业发达地区的江苏如皋却是一个例外。作为世界唯一地处平原地区和经济发达地区的长寿之乡,如皋的长寿文化源远流长,长寿现象独具魅力,当地百岁老人在人口总数中所占比例,名列世界前茅。 环境稀松平常,却养育了众多百岁人瑞,这一长寿现象背后到底蕴藏什么奥秘?世界长寿之乡的人们在饮食、生活起居、运动以及日常养生、养性方面有着怎样的智慧?长寿神话真的是可以复制的吗? 本书作者通过实际调查和走访,对如皋地区一百多位长寿老人的饮食习惯、生活起居等方面进行全面、立体地分析、归纳,挖掘出了他们鲜为人知的养生长寿秘诀,并在此基础上总结出一整套极具普适性的长寿方案,全中国的中老年人都可以放心使用,进而也像如皋人一样,轻轻松松活过百岁。

寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人 内容简介

  同是中国人,同吃家常饭,为何如皋人生活潇洒多姿还能个个“活到天年”?   美味决定长寿   富足决定长寿   行动决定长寿   教育决定长寿   和睦决定长寿   人伦决定长寿   简单决定长寿   在大多数的人们心里,认为长寿就是活的年头长,这种观点是片面、陈旧的。处在这个快节奏的焦虑时代,长寿应该作为一种高质量的生活追求,一种淡然自若的生活心态,一种乐享人生的生活方式,代表着生活的无尽智慧。长寿由我不由天!和书中如皋人学习长寿密码,人人都能寿比南山,活到天年!   本书为您献上:   9条如皋老人常年坚持的健康饮食法则   15种长寿食物及炮制方法   食材选取*家常,全国各地无地区差异,均可买到。并附有适合各类人群尝试的长寿菜单,照此烹饪,您就能在体验“淡、杂、鲜、野”的同时,找到打开长寿之门的金钥匙;   10个延年益寿的生活密码   5套长寿老人总结的养筋健身操   简单的动作让您在不知不觉中提高免疫力、排出身体毒素、保持气血通畅,把身体脏腑机能调理到*佳状态,达到寿比彭祖的终极养生目的;   6种情绪养心智慧   内含百岁老人带病延年的不传之秘,用怡情养性,抵御孤独侵害,教您激发身体的自愈力,用健康的生活习惯和积极的生活态度把疾病的影响降到*低,使延年益寿变得更加顺理成章;   1份寻找长寿密码的旅游手册   到如皋亲自感受当地的长寿氛围,体验书中介绍的养生美食和长寿见闻。

寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人 目录

**章 长生福地养长寿根脉
让世界惊叹的如皋长寿现象
滋润如皋寿星的“三养”
学如皋人养生,人人都能寿满天年

第二章 民以食为寿的食疗养生法
“淡、杂、鲜、野”:长寿饮食的不传之秘
“早晚喝粥,中午吃饭”,三餐有方,长寿有望
“三菜一汤”午吃好,健康搭配,长寿不愁
杂粮野菜,天赐美食*延年
玉米是*好的长寿主食,常吃能过百
粗细、荤素搭配,日日坚持便能长寿
只吃时令蔬菜,安享天寿之乐
多吃鱼虾少吃肉,头脑灵活病无踪
“远亲食品”好处多,延年轻身就靠它

第三章 好吃好学的长寿菜谱
春吃荠菜能添寿
清明螺,顶只鹅
挑青蒿,做团儿,去烦热
滋阴润燥麻虾蛋,吃出百岁活神仙
吃青尝鲜说“冷嫩”,美食养生显绝味
清凉祛暑藿香饺
醋蒜瓣,调和脾胃胜仙丹
补中益气百变南瓜:调节血糖的长寿菜
秋冬益寿香塘芋,理气补血添福寿
一样萝卜百样吃
魂牵梦萦荞麦饼,天然止胖食物
药食同源紫茄饼,消肿止泻有奇效
健脑佳蔬胡萝卜缨,养颜抗衰赛人参
特色咸腊八粥,冬天养寿乐悠悠
抗癌军团什锦菜,活色生香添百岁

第四章 长生福地的健康饮水法则
如皋老人的饮水经
天水活性佳,大补元气胜参汤
使如皋老人返老还童的养生茶
药补不如食补,食补不如水补

第五章 如皋人延年益寿的生活智慧
勤能养筋的“好动”智慧
专题 想长寿,学如皋老人这样“动”
强身健骨的“门儿经”
专题 如皋老人日常拉筋法
像青蛙一样呼吸,长寿从养肺开始
如皋人独一无二的睡眠经
如皋老人代代相传的“洗澡经”
想长寿,先让脚不老
搓绳养五脏促长寿
放风筝:*接地气的养肝护眼方
花木养寿:七情之病“盆”中解
神奇的“归翁健身操”
专题 “归翁健身操”动作要领

第六章 颐性养寿的情绪养心法
心平气和,笑到天年
找乐子是*好的养寿“仙丹”
如皋老人如何避免孤独之害
玩点艺文,颐养心神
心脑勤用,延龄增寿
老病*怕“精、气、神”

后记
附录 如皋长寿三字经

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