做女人的营养师——女人营养一本通 本书特色

为了方便读者更好地理解中医养生，《做女人的营养师——女人营养一本通》此书特地按照男、女、老、幼不同的生理特点，选取了常发生的疾病。对于每一种疾病，笔者论述了疾病的病因及预防和治疗的方法，并不惜笔墨，分别从饮食、足浴、按摩和针灸四个方面提出了对症治疗的方案，让人们足不出户，在家就能通过按摩、足浴、针灸等轻轻松松完成疾病的预防和治疗。

做女人的营养师——女人营养一本通 内容简介

女人天性爱美食, 可饮食也是有讲究的, 吃对有益, 吃错则无益。那么如何吃才能获得营养、美丽健康呢? 本书详细介绍了各种食物的营养和食用方法, 让看似平凡的食物在合理的搭配下进行“营养互补”, 通过合理的烹调方法来补养身体, 充分发挥食物的营养功效!

做女人的营养师——女人营养一本通 目录

**章 人体需要的营养素有哪些/001 生命的源泉——水/002 维持生命的物质基础——蛋白质/004 人体能量的仓库——脂肪/007 生命活动的主要能源——碳水化合物/009 维持机体健康的重要物质——维生素/011 影响生理功能的物质——矿物质/018 焕发生理活性的营养素——膳食纤维/028 第二章 聪明女人**的营养常识/031 营养平衡决定身体健康/032 保健食品知多少/033 益生菌的保健功效/035 “性”“味”结合才能吃出功效/037 黑色食品对女人的特殊功能/041 磷脂带给女人的惊人效果/043 营养跟不上，肤色受影响/044 豆浆——女人不能忽视的饮品/046 木瓜——女人无法抗拒的百益之果/049 黄瓜——让女人美出新高度/052 樱桃——女人吃出来的美丽/053 猕猴桃——女人的美容圣果/055 橘子——让女人重返20岁/057 第三章 女人不可不知的健康饮食观念/059 了解中国居民膳食宝塔/060 构筑合理的膳食结构/061 细嚼慢咽更健康/063 饭前喝点汤，肠胃更健康/065 吃饭要节制和八分饱/067 素食者要保证营养均衡/068 合理、多变的饮食原则/070 第四章 美丽女人怎样诞生/071 这样喝茶让你变身美丽俏佳人/072 助你远离青春痘的食疗方法/074 美颜祛斑有一套/076 女人集美丽和健康于一身的秘密/078 如何吃出亮泽秀发/079 延缓衰老的秘密/081 会喝水的女人水嫩到底/083 会睡的女人美到老/085 呼吸养肺法为好皮肤加分/088 女人养颜先养气血/090 疏通经络，养生又养颜/093 善用器械巧锻炼/096 如何让运动带来减肥效果/097 胸部健美运动法/100 第五章 女人不可忽视的排毒养生法/103 排毒养生的重要性/104 食醋排毒——养颜健体，治疗疾病/105 水疗排毒——养生保健，预防疾病/108 素食排毒——清洁身体，避免污染/111 禁食排毒——净化血液排废物/113 通便排毒——肠道通畅，祛病健身/115 苦味排毒——消除大脑疲劳，增强免疫力/117 运动排毒——全身活动，效果显著/119 第六章 调和五脏是女人美丽之源/123 心主血脉，其华在面/124 心好血脉才畅通/124 心之华在面，养心就是养颜/125 保护“小心肝”不受伤，防晒工作要做好/127 喜过心伤，乐极生悲/128 肝主疏泄，调和气血/130 肝好气色才好/130 呵护一生健康要养肝/131 女人肝血充足，脸上无斑/133 肝开窍于目，养好肝脏能护眼/135 养肝**美食——韭菜/138 怒过伤肝，郁则气逆/140 肺主气，通调水道/142 肺好肤发才润泽/142 秋季养肺正当时/142 不良习惯易伤肺/145 悲过伤肺，容易气机不畅/146 肾主水，调行溶液代谢/149 肾好容颜不老/149 发为肾之华，养发先养肾/150 女人补肾，青春永驻/152 腰痛就找“肾医生”/155 养肾有陷阱用药需谨慎/157 恐过伤肾，剧恐会致病/160 脾主运化，统摄血液/162 脾好四肢健壮/162 气虚重在益气健脾/163 脾气健运，口唇红润/165 脾虚易致胖/167 脾不统血经量多/169 思过伤脾，百病而起/170 第七章 女人，特殊时期把握健康/173 保证经期营养，吃出红润好气色/174 女性生理期营养之道/174 改善经量*佳饮食方案/176 月经紊乱需要滋阴养血/179 经期多喝补血益颜汤/181 生理期饮食宜忌/183 缓解痛经有妙招/185 月经不调要补肝/187 保证孕期营养，生出健康宝宝/189 营养均衡是优生关键/189 合理饮食缓解妊娠反应/192 孕期不宜多食的几种食物/193 不是什么果品都要吃/196 孕期补充营养四大误区/197 准妈妈应该怎样补钙/198 多食坚果健脑又益智/199 鱼在女性孕期的重要作用/200 和速冻食品说bye?bye/201 大枣是天然的维生素丸/202 孕晚期膳食原则/203 孕晚期重点补充的营养素/205 准妈妈多吃粗粮有益健康/206 治疗准妈妈感冒的食疗秘方/208 保证更年期营养，平稳渡过更年期/209 女人更年期的变化/209 更年期营养要均衡/211 更年期饮食调理/212 食疗助你安度更年期/214 合理膳食搭配，杂食*健康/216 豆浆入口，疾病远走/219 治疗更年期便秘饮食有方/221 骨质疏松的补钙误区/222 更年期女性“挑食”更健康/224 第八章 女人*关心的常见病食疗法/227 养护子宫怎么吃/228 要想子宫好饮食要调理好/228 养子宫首先要养气血/231 女子宫寒怎么吃/232 养护卵巢怎么吃/236 保养卵巢必吃的黄金食物/236 保养卵巢要排毒/239 保护卵巢慎用咖啡/244 卵巢保养饮食有道/246 养护乳房怎么吃/248 危害乳房的饮食元凶/248 经期乳房保健食谱/249 丰乳饮食疗法/252 治未病，乳房防癌食谱/254 高血压怎么吃/257 高血压患者的饮食原则/257 健康早餐怎么吃/259 多吃蔬菜好处多/260 高血压的饮食疗法/261 蛋白质可降低血压/262 矿物质的神奇降压作用/264 高血脂怎么吃/266 高脂血症患者要多吃吸脂食品/266 高脂血症患者的膳食平衡/268 平稳降血脂的科学配餐/270 美味可口的降脂果品/272 高血脂患者远离动物内脏/273 降脂营养私房菜/274 糖尿病怎么吃/278 良好的饮食习惯降血糖/278 糖尿病患者食盐有限制/279 糖尿病患者的饮食误解/281 糖尿病患者宜忌食物/283 糖尿病患者要合理摄入脂肪量/284 糖尿病患者如何摄取水果/285 肝病怎么吃/286 肝病患者的饮食原则/286 肝病患者营养要均衡/288 肝病患者饮食须谨慎/289 荤素搭配更健康/290 肝病患者可以喝牛奶吗/291 肝病患者不能忽视的维生素/292

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