提升自然疗愈力 本书特色

如果世上存在致病之道，肯定也有治疗之道！若一个人在刚踏入致病之路时，能及时被带往治愈之道上，身体便能感受到“快活感”；在充分享受“快活”之后，自然治愈力就会大幅提升，进而成为恢复健康的原动力。 桥本俊彦、桥本雅子夫妇因缘际会在病中与“快活疗法”相遇，改变了对自己“生病”的认知；它再也不是一道难题，而是重新认识自我的契机。在师习快活疗法创始人——瓜生良介老师之后，返回故乡设立健康咨询诊所至今，治疗的基本架构，在于利用矫正筋骨歪斜的体操法和舒缓内脏的温热疗法，配合生命能量检测以检查身体状态，确认身体所寻求的快活方向，并且根据检测结果提出有效的疗法和饮食建议。 通过敏锐的观察力，对生命的慈悲胸怀，以及亲身体验，桥本夫妇将快活的概念化为具体做法，通过亲切、日常的口吻，详述快活疗法的概念，以及个别疗法的细节。无论是体操法、内脏疗法、足部运动、温和断食，还是谷物蔬食料理……快活疗法不仅是治病技术，更将视野放宽至整体生活的改善。它鼓励与身边的朋友一起进行“生活改革”——改变呼吸方式、饮食习惯，让身体的活动方式与精神层面常保舒畅，持续努力朝着快活方向而改变。

提升自然疗愈力 内容简介

●本书通过体操法矫正歪斜的筋骨；通过内脏疗法提高身体免疫力；通过减法健康法排出体内毒素；通过谷物蔬食料理调养、净化身体。 ●快活疗法通过调节呼吸、饮食、身体活动、精神活动、环境，来激发身体的自然疗愈力，达到身心的平衡。 ●“快活疗法”创始人瓜生良介推荐！天然食材养生达人向学文诚挚推荐！ 

提升自然疗愈力 目录

chapter 1／息·食·动·想·环的平衡——旨在激发自然疗愈力10    一、息：呼吸            11       二、食：饮食12    三、动：身体活动     14       四、想：精神活动15    五、环境：生活与自然     16       六、致病之道、治愈之道19    七、指向快活方向的罗盘23    【专栏1】足浴        chapter 2／矫正歪斜的筋骨26    一、体操法——让身体畅快的动作       1.身体是否歪斜的诊断法─2.体操法的原则30    二、体操法的实操       1.单人体操─2.双人体操─3.体操的基本动作55    三、颅骨和荐椎的手掌疗法       1.枕骨的治疗─2.颞骨的治疗─3.荐椎的治疗59    【专栏2】半身浴        chapter 3／提高免疫力的内脏疗法62    一、关于肝脏、肾脏、脾脏和胸腺的运作       1.肝脏─2.肾脏─3.脾脏与胸腺64    二、有效的内脏疗法       1.活生器─2.魔芋温湿布─3.纠励根       4.电子温灸器─5.纸箱灸75    【专栏3】善用生活周遭的药草 77   三、足部运动法       1.金鱼运动─2.微血管振动法─3.踏棒运动       4.脚心操作回转法─5.天足法─6.足力法─7.脚趾按摩84   【专栏4】生姜的妙用       chapter 4／“排出”─减法健康法86   一、沙浴90   二、温和断食       1.酵素断食─2.胡萝卜汁断食92   三、呼吸法       1.以三呼一吸的节奏行走─2.丹田呼吸法（深呼吸）94   四、拔罐疗法─在家也能施用的排毒法       chapter 5／谷物蔬食的料理食谱96   改善餐桌的现况104        [主菜]       ◎香菇风味饭 ◎菜饭 ◎糙米饭 ◎芝麻盐       ◎糙米红豆粥 ◎无发酵面包  ◎荞麦可丽饼＆苹果酱       ◎手工乌冬面 ◎糙米粥面包113        [配菜]       ◎八宝菜 ◎筑前煮 ◎清蒸蔬菜配芝麻酱       ◎南瓜可乐饼 ◎荞麦寿司 ◎元祖咖喱面包 ◎飞龙头       ◎根茎蔬菜宝袋 ◎一口莲藕丸子 ◎卤面轮124        [副食／小菜]       ◎酱油煮敏豆板麸 ◎荞麦沙拉 ◎杂煮干燥萝卜丝       ◎金平牛蒡 ◎红豆南瓜 ◎拌炒海带丝       ◎羊栖菜杂煮 ◎羊栖菜意大利面 ◎中华风海带莲藕沙拉133        [汤类]       ◎鹰嘴豆咖喱汤 ◎莲藕汤 ◎日式杂烩汤       ◎普罗旺斯焖菜 ◎味噌汤138        [点心]靠自然的甘甜也能制作点心       ◎豆渣苹果蛋糕 ◎红豆沙 ◎豆沙丸子 ◎水果饼干            ◎凉葛苹果鸡尾酒 ◎甜酒 ◎李子蛋糕147        培养天然酵母的方法       ◎杏子果酱 ◎草莓果酱 ◎芝麻糊 ◎核桃味噌 150        后记一153        后记二154        后记三

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