高血压日常调养专家指导全方案-修订升级版 本书特色

高血压发病率居高不下，并且发病年龄逐渐低龄化，认识高血压、自我调理高血压刻不容缓。 　　本书由权威专家编写而成，包括与高血压相关的医学知识，高血压的饮食调养，高血压的中医疗法（针灸疗法、耳疗、指压疗法、足疗和按摩疗法等），高血压的运动调养、气功疗法及高血压的起居调养等。愿本书能指导高血压患者改善症状、减少或延缓并发症的发生、降低心肌梗死和脑卒中的发病率，让高血压患者像健康人一样拥抱幸福而又美好的生活！

高血压日常调养专家指导全方案-修订升级版 内容简介

2015年冬天“高铁救人”事件，让大家感慨万分：高铁上突发心脏病的乘客在危急时刻多么幸运，遇到了著名的心血管专家胡大一教授！和死神抢时间，把他从生死线上救了下来！ 　　胡大一教授在本书中倾囊以授，告诉大家有效降压绝招！高血压饮食调养+运动方案+自我按摩+合理用药+并发症防治，所有你想了解的关于高血压的问题，本书为您一一解析透彻。 　　“活好”比“治好”更重要，“353控压法”让高血压患者和正常人一样健康长寿！ 　　附赠拉页：高血压患者和家人*关心的20个问题！

高血压日常调养专家指导全方案-修订升级版 目录

第1章 科学认识高血压血压小常识 18　　血压就是血液对血管的侧压力 18　　血压是怎样形成的 18　　收缩压与舒张压 19　　影响血压的因素 20　　什么样的血压才算正常 20　　关注血压，不要忘了脉压 21　　导致脉压增大的疾病 21　　导致脉压减小的疾病 21了解高血压 22　　什么叫高血压 22　　高血压的诊断标准 22　　高血压分为哪几类 23　　高血压分为哪几期 24　　高血压患者心血管危险分层 24　　七类特殊的高血压 25　　哪些人易患高血压 27　　引发高血压的因素有哪些 28　　高血压的危害 28如何发现高血压 29　　如何在早期发现高血压 29　　高血压的主要症状 29　　与高血压主要症状同时伴随的症状 29　　中老年人需要关注的六大高血压预警信号 30　　什么是高血压危象 30　　患高血压了怎么办 31　　高血压患者需要做哪些基本检查 32　　高血压患病概率测试题 33如何测量血压 34　　血压计的种类 34　　如何选择血压计 34　　用水银柱式血压计如何测血压 35　　测量血压有哪些注意事项 35　　血压测量发生误差的原因 36　　学会自己测量血压的好处 36高血压专家问答　　高血压与高血压病是一回事吗 37　　应该多长时间测量一次血压 37　　哪些人容易患原发性高血压 38　　如何判断电子血压计的好坏 38第2章 战胜高血压的饮食调养方案“三低”饮食来降压 40　　减盐小妙招，帮你轻松控压降压 40　　“隐形盐”也是盐，千万留意别多吃 42　　低盐饮食是否盐越少越好 43　　控制脂肪摄入量，不让体重超标 44　　减脂、减重与限盐同等重要 45　　避免饮食过甜引起血压上升 46　　尽量食用血糖生成指数低的食物 46　　合理补水，减少血压升高的危险 4812 种降压营养素 50　　钾/ 硒/ 钙 50　　镁/ 胆碱/ 烟酸 51　　维生素c / 膳食纤维/ 牛磺酸 52　　亚油酸/ 黄酮/ 胜肽 5325 种降血压食物 54燕麦 54　　燕麦粥/ 苦瓜燕麦肉末粥 54　　玉米燕麦粥/ 牛奶燕麦粥/ 凉拌燕麦面 55荞麦 56　　素馅荞麦蒸饺/ 荞麦蛋汤面 56　　荞麦蔬菜卷/ 葱香荞麦饼/ 荞麦鸡丝卤面 57玉米 58　　肉末炒玉米/ 玉米面发糕 58　　玉米排骨煲/ 玉米山药粥/ 椒盐玉米 59芹菜 80　　芹菜馅饺子/ 芹菜炒土豆片 60　　芹菜炒肉丝/ 芹菜炒黄豆芽/ 炝拌芹菜腐竹 61香菇 62洋葱 64茄子 66胡萝卜 68……高血压患者的低盐食谱 104　　一天4 克盐食谱方 104　　一天5 克盐食谱方 105　　一天6 克盐食谱方 105高血压患者的饮食禁忌 106　　不能长期食用高胆固醇食物 106　　不能过量饮用咖啡 108　　不要过量食用菜籽油 108　　饮食不可缺钾 108高血压专家问答　　高血压患者为什么要少喝鸡汤 109　　高血压患者可以吃鸡蛋吗 109　　摄入鸡精过多会导致血压升高吗 110　　饮茶对血压有什么影响 110　　处于更年期的高血压患者应如何安排膳食 110第3章 高血压调养少不了的运动方案科学适度运动可降压 112　　运动为什么可以使血压下降 112　　高血压运动疗法的原则 112　　亚高血压患者应该进行少量多次的运动 113　　高血压患者运动时需要注意什么 113　　高血压患者平时不能做哪些动作 114　　高血压患者运动时需要掌握的要领 115*方便的降压小运动 116　　脚尖走路、交叉走路也降压 116　　时常转转脚踝，多重功效来降压 117　　睡前、起床做牵拉，平稳血压 118　　生活中随时可以进行的降压小动作 120益于高血压患者的运动 122　　爬楼梯 122　　慢跑 123　　健身球 124　　垂钓 125　　游泳/ 散步 126　　跳绳/ 甩手 127　　太极拳 128　　五禽戏 131　　易筋经 132　　八段锦 137　　简单实用的降压操 139高血压专家问答　　高血压患者运动后可以马上洗热水澡吗 142　　高血压患者晨练时要注意什么 142　　高血压患者容易陷入哪些运动误区 143　　高血压患者何时锻炼*适宜 143　　哪些高血压患者不宜进行运动 144　　高血压患者如何进行散步 144第4章 高血压**生活调养方案高血压患者的心理调适 146内心平静：稳定血压的重要因素 146怒气：升高血压的罪恶推手 147幽默：高血压患者的“稳压器” 148忧郁：痛苦的“升压器” 149音乐：醉人的降压妙招 150高血压患者的家庭护理 151高血压患者的家庭护理常规 152高血压患者24 小时护理要点 153高血压患者的节日护理要点 154高血压患者应该如何着装 155春季，如何护理高血压患者 155夏季，如何护理高血压患者 156秋季，如何护理高血压患者 157冬季，如何护理高血压患者 158老 年高血压患者如何护理 159妊娠高血压患者如何护理 159顽固性高血压患者如何护理 160高 血压合并心脏病患者如何护理 160高血压合并肾损害患者如何护理 160高血压特殊人群的调治 161老年高血压调治 161妊娠高血压调治 167青春期高血压调治 170儿童高血压调治 172高血压专家问答高血压患者应注意清晨喝水 174高血压患者为什么要少做深呼吸 174第5章 高血压中医调理方案高血压辨证治疗方剂 176肝阳上亢型高血压 176红龙夏海汤/ 海带决明汤/ 天麻茯神饮 176清肝汤/ 益母草桑枝汤/ 首乌寄生汤 177猪笼草钩藤汤/ 清脑降压汤/ 天麻钩藤饮 177阴阳两虚型高血压 178肉桂附子汤/ 附子山萸饮/ 玉竹黄芪汤/ 脾肾双补汤 178阴虚阳亢型高血压 179龙牡牛膝汤/ 茯苓泽泻汤/ 生地天麻汤/ 玄参钩藤汤 179天冬玄参汤/ 莲葚汤/ 羚角钩藤饮 180地龙寄生汤/ 白果枸杞降压饮/ 决明枯草饮 180痰浊中阻型高血压 181八味降压汤/ 龙牡真武汤/ 白术甘草汤 181赭决九味汤/ 白芷防风散 181白术甘草汤/ 化痰熄风汤 182益母草夏枯汤/ 竹茹茯苓汤 182治疗高血压的中成药 183龙胆泻肝丸/ 脑立清/ 当归龙荟丸 183杞菊地黄丸/ 清脑降压片 183高血压按摩疗法 184按摩手法的要求 184治疗高血压的常用按摩手法 185手部按摩降压功 188躯体按摩降压法 189家庭降压保健功 190捏脊治疗高血压 192六字按摩降压法 193高血压贴敷疗法 194贴敷的常用剂型 194贴敷常用的赋形剂 194贴敷疗法的功效 195高血压患者常用贴敷法 195高血压刮痧疗法 196刮痧为什么能降血压 196刮痧的手法 196刮痧的器具和介质 197治疗高血压的刮痧部位及顺序 197治疗高血压的刮痧方法及疗程 198刮痧的注意事项 199高血压拔罐疗法 200拔罐的操作方法 200拔罐的注意事项 200常用的拔罐降压法 201高血压其他中医疗法 202药枕降压法 202治疗高血压的中草药 204高血压专家问答如何正确应用中成药治疗高血压 206拔罐有哪些常见的误区 206第6章 高血压合理用药指导方案高血压患者的用药常识 208世界卫生组织制订的高血压药物治疗10 条原则 208哪些高血压患者需要服用降压药 208常用的降压药有哪些 209哪些药物可能引起高血压 214高血压患者服药七忌 215不要盲目地服用非处方药 216降压用药知识及方法 217高血压药物治疗的原则 217高血压患者的个体化用药方法 218高血压联合用药的原则 219怎样联合用药更适合高血压患者 220高血压联合用药的三大好处 220可以联合使用的降压药物 221降压药与哪些常用药不宜合用 221使用利尿剂降压时应注意的事项 222高血压专家问答哪些高血压患者需要住院治疗 223高血压患者都需要服用阿司匹林吗 223补钙与服用钙离子拮抗药降压矛盾吗 224β 受体阻滞剂适用于哪些高血压患者 224哪些高血压患者可以暂时不服用降压药 224第7章 高血压预防及常见并发症处理对策高血压的三级预防方案 226高血压一级预防 226高血压二级预防 227高血压三级预防 228如何有效预防高血压 229自测血压 229合理膳食 229控制体重 229增加体力活动 230减轻精神压力，保持心理平衡 230戒烟限酒 230降低血脂 230注意劳逸结合 231避免a 型性格 231积极防治与高血压相关的疾病 231升高血压的七大因素 232性别 232年龄 232姿势 232情绪 232运动 233消化 233气温变化 233高血压的各种并发症 234高血压带来的并发症 234高血压并发症的前兆症状 236如何预防高血压并发症的发生 237高血压并发症的应对 238处理高血压突发情况的注意事项 238脑出血的处理方法 238脑血栓的处理方法 239发生心绞痛时的处理方法 239心肌梗死的救护 241高血压并发心肌梗死的先兆 241预防高血压并发症的沐浴方法 242预防高血压并发症的如厕对策 242预防高血压并发症的生活提示 243如何预防高血压患者发生脑中风 243高血压专家问答体重指数（bmi）怎么计算 244哪些高血压患者容易发生意外 244第8章 高血压患者如何安排一天的生活早醒后要记得测血压 246**睡到自然醒 246起床后测血压 246用温热的水洗脸刷牙 247空腹喝一杯温开水 247排便要有规律 248早餐要吃好 248高血压患者外出时应注意什么 249高血压患者外出时不能做什么 250高血压患者**的上班方式 250中午合理进餐并午休 252科学合理地进食午餐 252午休时两忌两宜 252高血压患者上班期间活动脚踝有助于稳定血压 253晚餐、休闲与睡眠 254晚餐时的注意要点 254晚上看电视的方法 255洗澡时要注意的事项 256就寝前的注意事项 257高血压患者如何过性生活 257保证充足的睡眠 258半夜补充适量的水 260高血压专家问答打鼾为何会导致高血压 261为何高血压患者更易患阳痿 261高血压患者如何度过炎热的夏季 262服用避孕药会引起血压升高吗 262夜尿频多是患高血压的症状吗 263高血压患者能不能长寿 263

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保健/心理健康

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