三高人群饮食与中医调理指南 本书特色

《“三高”人群饮食与中医调理指南》从高血压、高血脂、高血糖的成因、疾病种类与影响出发，给出了避免“三高”的健康饮食指南、运动与养生方法，帮助读者朋友远离“三高”威胁。本书还为“三高”患者及其家人提供全方位的护理指南，邀请专业医师、护理师、营养师与健康检查中心提供保健、护理信息，是三高患者的家庭医生。

三高人群饮食与中医调理指南 内容简介

《“三高”人群饮食与中医调理指南》，饮食疗法 中医疗法 运动疗法，多管齐下防治“高血压、高血糖、高血脂” 

三高人群饮食与中医调理指南 目录

**章 “三高”基础知识解析认识高血压血压的相关概念血压值高血压的常见症状高血压的危害高血压必做的检查项目认识高脂血症血脂的相关概念导致高脂血症的元凶高脂血症的常见症状高脂血症的危害高脂血症的检查诊断认识糖尿病血糖的相关概念诱发糖尿病的因素糖尿病的常见症状血糖值与糖尿病的关系血糖值的表示方法“三高”之间的关系同宗同源的高血压与糖尿病相伴相生的高脂血症与糖尿病互为因果的高血压与高脂血症第二章 降“三高”的营养素推荐维生素c——对抗“三高”的主打武器降“三高”营养食谱推荐蔬菜杂汤西红柿土豆鸡末粥锌——促代谢、强免疫的矿物质降“三高”营养食谱推荐黑米核桃仁粥山药瘦肉粥钙——血液稀释剂降“三高”营养食谱推荐海带土豆汤三文鱼蔬菜粥铬——分解葡萄糖的天然助手降“三高”营养食谱推荐白菜粥菠菜蛋黄粥植物固醇——胆固醇的抑制剂降“三高”营养食谱推荐白果麦片粥燕麦绿豆粥ω-脂肪酸——降“三高”的深海珍宝降“三高”营养食谱推荐丝瓜鲢鱼粥牡蛎鱿鱼粥钾——肌肉、神经和体液的“协调员”降“三高”营养食谱推荐鲍汁西葫芦红枣干贝粥辅酶q——动脉粥样硬化的“拯救者”降“三高”营养食谱推荐菠菜牛奶粥肉菜粥可溶性膳食纤维——糖脂代谢的“加速器”降“三高”营养食谱推荐黑木耳芹菜粥多彩豆粥共扼亚麻油酸——减脂肪、抗氧化的推动者降“三高”营养食谱推荐芹菜牛肉粥羊肉枸杞汤可溶性膳食纤维——糖脂代谢的“加速器”降“三高”营养食谱推荐 黑木耳芹菜粥多彩豆粥 共轭亚麻油酸——减脂肪、抗氧化的推动者 降“三高”营养食谱推荐 芹菜牛肉粥 羊肉枸杞汤 β - 胡萝卜素——心血管的“救星” 降“三高”营养食谱推荐 菌香南瓜汤 南瓜百合粥 第三章 吃对食物，远离“三高”保健康高血压的饮食调理 五谷类 绿豆——排毒降压的济世良谷 降血压营养食谱推荐 绿豆粥 小米面绿豆粥绿豆米露玉米——降压、降糖的黄金粗粮 降血压营养食谱推荐 玉米肉末粥 玉米鸡肉虫草粥 荞麦——心脏的保护伞 降血压营养食谱推荐 荞麦薏米粥 枣香山药荞麦粥 黑米——可药可膳的“长寿米” 降血压营养食谱推荐党参山楂黑米粥 什锦黑米粥芹菜——降压、促消化的绿色卫士降血压营养食谱推荐腐竹炒香芹芹菜肉蛋汤菠菜——绿色维生素胶囊降血压营养食谱推荐清炒菠菜菠菜萝卜汤油菜——食疗蔬菜的佼佼者降血压营养食谱推荐鸡汁烧油菜口蘑油菜汤胡萝卜——蔬菜中的小人参降血压营养食谱推荐萝卜青豆汤糖醋胡萝卜丝柚子——美味营养还驱虫降血压营养食谱推荐西红柿西柚汁蜜柚红茶柚子芹菜汁香蕉——滋阴润肠又止咳降血压营养食谱推荐草莓香蕉豆浆猕猴桃香蕉饮玉米香蕉米糊猕猴桃——天然的维生素c库降血压营养食谱推荐碧绿果蔬汁猕猴桃橙柠汁猕猴桃梨汁苹果——水果中的“大夫”降血压营养食谱推荐酸奶苹果什锦水果沙拉果蔬牛奶汁黑木耳——“素中之荤”享美誉降血压营养食谱推荐黑木耳炒山药酸笋木耳炒黄瓜海带——“降压良药”降血压营养食谱推荐海带牛肉汤海带肉丝汤虾——菜中之“甘草”降血压营养食谱推荐虾米白菜汤菜花炒北极虾西红柿炒牛腩葡萄——除烦补血的水晶玛瑙降血脂营养食谱推荐葡萄干豆浆葡萄蜜豆浆蓝莓葡萄汁梨——香甜多汁的百果之宗降血脂营养食谱推荐蜜梨葡萄汁雪梨川贝粥香菇——“植物皇后”降血脂营养食谱推荐菠菜双菇粥笋尖香菇粥紫菜——人类健康的守护神降血脂营养食谱推荐紫菜蛋花汤鲜香紫菜汤栗子——“干果之王”降血脂营养食谱推荐鸡翅栗子炖汤什锦栗子煲杏仁——益寿“长生果”降血脂营养食谱推荐杏仁双米粥甜杏仁大米粥糖尿病的饮食调理薏米——世界禾本科植物之王降血糖营养食谱推荐薏米藕香汤金橘薏米粥薏米粥苦瓜——“君子菜”降血糖营养食谱推荐河虾苦瓜汤咸蛋炒苦瓜山药——药食两用的营养食物降血糖营养食谱推荐山药糙米粥百合山药鸡汤冬瓜——爱美女士的*爱降血糖营养食谱推荐香菇冬瓜粥清汤浸冬瓜黄瓜——清热解毒的高手降血糖营养食谱推荐黄瓜鲜汤猪肝炒黄瓜西葫芦——减肥防癌的好食材降血糖营养食谱推荐西红柿炒西葫芦干贝炒西葫芦圆白菜——蔬菜之王降血糖营养食谱推荐辣炒圆白菜小炒圆白菜西蓝花——防癌抗癌的首选降血糖营养食谱推荐碧绿凤尾虾碧绿什锦平菇——烹调多变的食材降血糖营养食谱推荐鲜菇小米粥平菇炒肉丝猴头菇——“海味燕窝”降血糖营养食谱推荐猴头菇炖鸡汤木瓜菇香排骨汤海参——海味“八珍”之一降血糖营养食谱推荐银耳海参汤鸭肉海参煲三文鱼——“水中珍品”降血糖营养食谱推荐三文鱼杯西红柿三文鱼第四张 中药帮忙，“三高”降下来适宜高血压的中草药杜仲——温补肝肾，强筋健骨葛根——解肌透疹，生津止渴夏枯草——清肝明目，散结消肿天麻——平肝息风，祛风止痛丹参——祛瘀止痛，活血通经野菊花——清热消肿，解毒川芎——气血双调玉米须——利水消肿，平肝益胆酸枣仁——养心益肝，安神助眠杏仁——止咳平喘，润肠通便决明子——清肝泄热，润肠明目黄芩——清热燥湿，凉血安胎适宜高脂血症的中草药当归——补血活血，润肠通便益母草——活血化瘀，利尿消肿陈皮——理气化痰，和胃止吐山楂——行气散瘀，消食化滞白芷——活血排脓，生肌止痛冬虫夏草——补虚疗损西洋参——不热不燥，清补之品菊花——平肝明目，消咳止痛柴胡——疏肝解郁，散表泄热适宜糖尿病的中草药麦冬——养阴生津，润肺清心知母——滋阴降火，润燥滑肠黄芪——补气固表，益气补虚制首乌——益精血，抗衰老玉竹——滋阴润肺，养胃生津人参——大补元气，复脉固脱玄参——滋阴降火，凉血解毒生地黄——滋阴凉血茯苓——利水渗湿黄连——泻心火，除湿热桔梗——祛痰止咳枸杞子——补肝肾，抗衰老牛蒡——疏风散热，宣肺透疹第五章 缓解“三高”的经穴疗法对高血压有辅疗作用的经穴疗法高血压全身按摩疗法高血压手足头耳按摩疗法高血压手部按摩疗法高血压足部按摩疗法高血压头面部按摩疗法高血压耳部按摩疗法高血压拔罐疗法对高脂血症有辅疗作用的经穴疗法高脂血症全身按摩疗法高脂血症手足头耳按摩疗法高脂血症手部按摩疗法高脂血症足部按摩疗法高脂血症头面部按摩疗法高脂血症耳部按摩疗法高脂血症刮痧疗法高脂血症拔罐疗法对糖尿病有辅疗作用的经穴疗法糖尿病全身按摩疗法按摩腰背部按摩腰腹部按摩四肢糖尿病手足头耳按摩疗法糖尿病手部按摩疗法糖尿病足部按摩疗法糖尿病头面部按摩疗法糖尿病耳部按摩疗法糖尿病刮痧疗法糖尿病拔罐疗法专题老年糖尿病患者需要注意的大问题第六章 适合“三高”的家庭运动疗法 高血压人群的运动疗法简单降压小动作 全身伸展运动 高脂血症人群的运动疗法 运动疗法须知 原地跑 快步走 走跑交替练习法 走楼梯 跨台阶登楼法 爬山 前后叩击甩手法 步行甩手法糖尿病人群的运动疗法 运动疗法的原则 健身球运动 太极拳疗法

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