中老年健康之本要养血

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中老年健康之本要养血

中老年健康之本要养血

作者:王东坡

开 本:32开

书号ISBN:9787553753782

定价:39.8

出版时间:2016-04-01

出版社:江苏科学技术出版社

中老年健康之本要养血 本书特色

这是一本针对中老年健康的生活保健书,主要指导中老年读者如何科学、合理地进行养血,包括基础理论知识介绍和饮食实践指导。书中分7个篇章分别对血的基础理论知识以及降血脂、降血压、净血排毒、软化血管、养肝护肝、养心护心等的饮食进行了详细的介绍,其中饮食部分按照功效大类介绍了大量常用食材的*佳食用量、关键词、主要营养功效、推荐食材搭配及其作用、食用禁忌、其他营养功效、推荐食谱等,并且全书都配有精美的图片。

中老年健康之本要养血 内容简介

降脂、降压、养肝、护心、软化血管等调养和预防就要这样吃。 患者可用于调养,普通人可用于预防,营养、美味与健康兼得。 一本书解决各种中老年养血饮食问题。 

中老年健康之本要养血 目录

**章 血是健康之源/13奔腾不息的生命之河——血… …………………………14补血是女人一生的事业… ………………………………15精血同源,中年男性要养血… …………………………16润养“血肉之躯”,老年人要护血… …………………17慢性病之源——高脂血症… ……………………………18中老年不能承受之重——高血压… ……………………19想排毒,从净化血液开始… ……………………………20长寿从软化血管开始… …………………………………21肝为血之源,养血从养肝开始… ………………………22保养血液运行的原动力——心脏… ……………………24第二章 降血脂吃什么/27高脂血症患者的健康饮食指导… ………………………28黄豆:降低胆固醇,清除脂肪… ………………………30葡萄干:降低胆固醇,抗衰老… ………………………32山楂:降血脂,降血压,促消化… ……………………34茄子:降脂,清热… ……………………………………36燕麦:预防心脑血管,补虚… …………………………38大蒜:控制血脂,预防动脉硬化… ……………………40蛤蛎:控制血小板,降低血脂… ………………………42红薯:降脂,补虚益气,润肠胃… ……………………44鲤鱼:降低胆固醇,防止动脉硬化… …………………46带鱼:降脂,暖胃,泽肤… ……………………………48……第三章  降血压吃什么/75高血压患者的健康饮食指导… …………… 76芹菜:降压,利尿,消肿… ……………… 78洋葱:降压,降糖,抗癌… ……………… 80马齿苋:降压,降低血液黏稠度… ……… 82蚕豆:清热,降压,利尿… ……………… 84黑芝麻:降压,保护心脏,养颜… ……… 86胡萝卜:降压降脂,抗衰老… …………… 88玉米:降脂降压,延缓衰老… …………… 90荸荠:降低血压,促进新陈代谢… ……… 92菠菜:降压,利于排便… ………………… 94柿子:扩张固围血管,改善血管功能… … 96虾皮:降压,补钙… ……………………… 98花生:降低胆固醇,保护血管壁… ……… 100荞麦:保护血管,预防高血压… ………… 102香菇:控制胆固醇,提高抵抗力… ……… 104玉米须:利尿,降血压,降血糖… ……… 106牛蒡:降血压,提高人体免疫力… ……… 108竹笋:降血压,促进肠胃蠕动… ………… 110……第四章 净血排毒吃什么/133净血排毒的健康饮食指导… …………………… 134海带:促进体内有毒物质的排出,降低胆固醇…136黑木耳:清除血液热毒,抗凝血,预防血栓… 138花椰菜:清理血管,增强抗病能力… ………… 140绿豆:解毒,清热,调节心脏活动… ………… 142樱桃:排毒,补血,增强体质… ……………… 144荔枝:排出毒素,养肝,促进细胞生成… …… 146蜂蜜:排毒养颜,调和脏腑… ………………… 148黄瓜:排毒,降低胆固醇,抗肿瘤… ………… 150木瓜:净化血液,排毒养颜… ………………… 152白萝卜:排毒,增强免疫力,健胃消食… …… 154苋菜:清热解毒,提高免疫力… ……………… 156丝瓜:清除毒素,保护细胞… ………………… 158……第五章 软化血管吃什么/173软化血管的健康饮食指导… ……………… 174韭菜:防止动脉硬化,散淤活血… ……… 176柠檬:增强血管弹性和韧性… …………… 178苹果:缓解动脉硬化,提高记忆力,养颜护胃… ……… 180榛子:保护毛细血管健康… ……………………………… 182猕猴桃:保护血管,开胃健脾… ………………………… 184西红柿:预防血管老化,美容抗皱… …………………… 186鸭肉:防止动脉粥样硬化… ……………………………… 188绿茶:抑制动脉粥样硬化,抗衰老,提神… …………… 190……第六章养肝护肝吃什么/203养肝护肝的健康饮食指导… ……………………………… 204枸杞子:滋补肝肾,促进肝细胞再生… ………………… 206猪肝:保护肝细胞,抗疲劳… …………………………… 208草莓:养肝明目,调理肠胃… …………………………… 210鸡蛋:修复肝组织,增强代谢功能… …………………… 212李子:治疗肝病,利水消肿… …………………………… 214红枣:益气,养血,安神… ……………………………… 216牛奶:滋养肝脏,补钙,养颜… ………………………… 218西蓝花:增强肝脏解毒能力… …………………………… 220鲈鱼:养肝补血,益脾胃,补铜… ……………………… 222莴笋:护肝,利尿,帮助睡眠… ………………………… 224第七章 养心护心吃什么/227养心护心的健康饮食指导… ……………………………… 228白菜:帮助心脏供血,润肠通便… ……………………… 230紫菜:养心,补肾,抗辐射… …………………………… 232小米:养心安神,滋阴养血… …………………………… 234甜杏仁:护心,降低胆固醇,增强抵抗力… …………… 236茼蒿:养心安神,降压补脑… …………………………… 238人参果:强心,补肾,调经活血… ……………………… 240梨:清心润肺,养颜,止咳… …………………………… 242莲子:养心安神,滋阴补虚… …………………………… 244猪心:养心安神,补血… ………………………………… 246香蕉:养心,清热,通便… ……………………………… 248葡萄:益气补血,开胃生津… …………………………… 250百合:清心安神,润肺止咳… …………………………… 252土豆:养心,健脾和胃… ………………………………… 254

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