肩·颈·腰·背祛痛法 本书特色

你是否有过这样的经验？让师傅按摩完肩、颈、腰、背后，人觉得通体舒畅，可是过不了几天，身体却又再度疲累、僵硬、酸痛。你可能会问，该如何彻底解除这样的循环呢？ 答案很简单！只要正确使用眼、耳、口、鼻等感官，就能够解决这个问题。只要轻松地使用眼睛或耳朵，矫正姿势，困扰多年的肩膀酸痛或腰痛问题都能迎刃而解，还能像职业运动选手那样，灵活地运动身体。 本书介绍的方法，任何人都能轻松学会。年龄、性别、有无运动经验都不是问题。当你想做的时候就做，没有任何限制。没有硬性规定务必从哪个步骤开始，就从你*喜欢的主题部分开始练习。在如同压力锅般的现代生活中，想摆脱陈年疲倦感和身体酸痛，获得解放，正确使用身体感官，培养“安定的身心”正是当务之急。

肩·颈·腰·背祛痛法 内容简介

本书共分为五章, 其内容包括: 疲累, 是因为“身体感官”的错误使用 ; 找出你疲累的原因 ; 坐着、站着都不累的方法 ; 电脑一族不疲累的工作方式 ; “身体轴蕊”安定了, 人就不会经累。

肩·颈·腰·背祛痛法 目录

【作者序】拥有“不疲劳的身体”不是梦　 8 **章　疲累，是因为“身体感官”的错误使用　为何身体会僵硬、疲劳？　 14　只要拉耳朵，就能立刻消除疲劳　 16　摆脱头部紧绷──关键的“蝶形骨”　 17　为什么才放松完，“疲惫”马上又找上门？　 19　外来的刺激或压力导致身体疲累　 21　怎样才能拥有不疲劳的身体？　 22  第二章　找出你疲累的原因 ●眼、耳、口、鼻处于紧张疲惫状态　 26 ●眼睛篇　 28　眼睛好酸，因为转动眼睛的肌肉累了　 28　松弛眼睛肌肉的4个方法　 29　从颈部到身体深层肌肉都放松的方法　 36●耳朵篇　 40　不想听到的话或噪音，让耳朵处于紧张状态　 40　让疲劳不上身的拉耳朵运动　 42　随时随地都能做，享受通体舒畅感　 46　松弛“头部轴蕊”蝶形骨的紧张感　 47●嘴巴篇　 51　有事想说忍着不说，导致嘴巴僵硬　 51　放松下巴的方法　 52　圆滑地活动舌头　 55　嘴巴放松，内脏也会跟着轻松　 58 ●鼻子篇　 62　许多人都鼻子紧绷却不自知　 62　人是凭鼻子的嗅觉来分辨好恶　 63　伸展鼻子肌肉，等于伸展背部肌肉　 66　鼻腔呼吸让脸部表情变生动　 69 第三章　坐着、站着都不累的方法 ●不疲累的关键在于“身体轴蕊”　 74 ●长时间坐着也不会累的方法　 77　错误坐姿等于浪费身体能量　 77　身体坐姿不正的原因　 78　你是只采取臀部坐姿的人吗？　 80　不疲劳的坐姿法：方法1　 81　不疲劳的坐姿法：方法2　 85　身体放松，心也会跟着安定　 86 ●长时间站着也不会累的方法　 88　你能持续站几分钟？　 88　一旦久站，身体就会累的原因　 89　不疲劳的单脚站立方法　 91●摆脱身体酸痛与不适的方法　 96　你的姿势是否错误、危及健康？　 96　全身疼痛或局部疼痛的原因　 97　摆脱身体疼痛与不适的方法：方法1　 100　摆脱身体疼痛与不适的方法：方法2　 102　摆脱身体疼痛与不适的方法：方法3　 108　摆脱身体疼痛与不适的方法：方法4　 111 第四章　电脑一族不疲累的工作方式 ●按摩后身体短暂放松，不久又故态复萌的原因　 116●长时间坐着工作也不会累的方法　 118　你是长时间盯着电脑、手机屏幕的人吗？　 118　不疲劳的用眼方法：方法1　 120　不疲劳的用眼方法：方法2　 122　不疲劳的用眼方法：方法3　 126　敲打键盘会导致肩膀酸痛？　130　照着上述方法做，还是觉得累怎么办？　 134 ●摆脱紧张，与人交谈自在、不累的方法　 137　你是对人际往来感觉疲惫的人吗？　 137　摆脱四目交接紧张的方法　 138　倾听别人说话，耳朵也不疲劳的方法　 141　说话高手不会累的发声法　 146　解除紧张感，“肚脐感官”的使用方法　 151 第五章　“身体轴蕊”安定了，人就不会累！ ●终极目标：从身体到心灵都安定下来　 158 ●只要内心安定了，身体就不会疲累　 160　让身心恢复安宁的“吸管呼吸法”　 160　每个人的身体内，都住着三位指挥官　 164　体内指挥官一：“头部”指挥官　 166　体内指挥官二：“胸部”指挥官　 169　体内指挥官三：“腹部”指挥官　 171　当三位指挥官连成一线，“身体轴蕊”就能放松　 172　与人社交、沟通都能无往不利的方法　 174　“身体轴蕊”安定了，就不容易受外来信息的侵扰　 177●你的内在安定吗？　 181　意识到身体与外在环境的“距离感”　 181　与外界保持“距离感”，身心才能安定放松　 183　掌握“距离感”的诀窍　 185　有了距离感，外在世界感觉变澄净了　 189　面对棘手的人、事、物，要记得隔着一层距离看　 191　面对身体不适，也能运用“距离感”来改善　 198　身体放松了，头脑的思考也更加清晰　 199 后记　 204 

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