甘蔗 滋阴润燥，和胃宽肠 / 126

雪梨 防霾排毒，生津润燥 / 129

蜂蜜 润肺止咳，润肠通便 / 131

养肺常用的好药材 / 133

胖大海 清热润肺，利咽解毒 / 133

罗汉果 润肺止咳，生津止渴 / 134

百合 温肺止咳，养阴清热 / 135

玉竹 滋阴润燥，宁心安神 / 137

麦冬 润肺止咳，清心除烦 / 139

川贝 止咳化痰，清热散结 / 141

杏仁 止咳平喘，润肠通便 / 143

陈皮 健脾和胃、化痰平喘 / 146

黄芪 润肺生津，补中益气 / 148

Part 4 养肺的科学运动 / 151

小体操，养肺大效果 / 152

呼吸操 / 152

伸展操 / 153

转臂操 / 155

抬腿操 / 156

合十操 / 157

拱桥操 / 158

转体操 / 159

俯仰操 / 161

触脚操 / 163

下蹲操 / 164

瑜伽，养肺的好方法 / 166

树式 / 166

L式 / 167

V式 / 169

鱼式 / 172

虎式 / 173

弓式 / 175

半弓式 / 176

飞燕式 / 177

骆驼式 / 178

Part 5 几类人群养肺防霾特别关注 / 181

孩子养肺防霾特别关注 / 182

雾霾天，孩子容易先中招 / 182

十面霾伏，孩子如何预防 / 184

为孩子订制的养肺防霾蔬果汁 / 185

老人养肺防霾特别关注 / 188

雾霾来袭，老年人的肺*易受伤 / 188

老年人防霾养肺有妙招 / 189

为老年人订制的养肺防霾佳肴 / 190

驾车族养肺防霾特别关注 / 193

驾车如何隔绝PM2.5 / 193

如何合理使用车载空调 / 194

为驾车族订制的养肺防霾佳肴 / 196

上班族养肺防霾特别关注 / 198

空调房里的养肺防霾经 / 198

户外工作者如何养肺防霾 / 199

为上班族订制的养肺防霾佳肴 / 201

养肺-抗霾润燥防癌 作者简介

李祥文，青岛华欧集团医院，主治医师，主修临床医学专业，毕业后在青岛开发区第二人民医院门诊工作，主要负责门诊的内、外、妇、儿的常见的疾病诊断与治疗。后调至青岛华欧集团医院工作，主要负责门诊呼吸内科的诊疗工作，并兼职负责医院医务科和医疗保健办医护人员紧急救护培训工作，曾经获得心肺复急救“专业技术能手”称号。工作期间曾参与主编《内科急症》、《小动作大健身》、《人体预报手册》等书籍，现任寻医问药健康论坛专家组成员。

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