失眠饮食宜忌全书 本书特色

为了更好地帮助失眠群体，以失眠患者的日常调养为核心，《失眠饮食宜忌全书》专家编者首先从失眠的养生保健知识入手，较全面细致将失眠的常识问题进行解析、总结，帮助读者全面厘清失眠认知。其次收集整理了80种防治失眠的佳品和32道辅助搭配的蔬果汁，多样的选择读者你轻松健康饮食。接着64种失眠患者慎吃食物的介绍，对预防和治疗失眠起到事半功倍的效果。然后，书中还罗列了一些治疗失眠的常用药材和中成药、治疗失眠的传统疗法，帮助读者能够更全面地进行身体调养。

失眠饮食宜忌全书 内容简介

1.如果你有失眠困扰，如果你想改善睡眠，无关职业、年龄，读这本就对了。 2.画册般精美配图 失眠百科实用知识，让你在轻松阅读后充满战胜失眠的正能量。 3.80种防治失眠佳品、32道美味果蔬汁，多样的选择让你轻松吃对美食。

失眠饮食宜忌全书 目录

Part1 失眠的养生保健知识，你知道吗 12 关于睡眠，你了解多少 20 失眠的基本认识 26 引起失眠的心理、疾病和环境因素 29 科学地认识复杂的失眠 34 易患失眠的主要人群和原因 38 养成良好的睡眠习惯，远离失眠困扰 41 中医对失眠的认识与解析 46 中医对不同类型失眠症的辨证论治 55 失眠的生活调养要点 60 失眠的饮食调理原则 Part2 80种防治失眠的食物，你吃对了吗 66 莲子 70 桂圆肉 74 酸枣仁 78 柏子仁 82 茯苓 86 百合 90 红枣 94 山药 98 枸杞 102 雪蛤 104 猪蹄 106 猪皮 110 猪心 114 猪脑 116 猪肝 120 牛肚 124 鸡肉 128 鹌鹑 132 牛蛙 136 鸽肉 140 鸽蛋 144 鸡蛋 148 黄鱼 152 草鱼 156 青鱼 160 鱿鱼 162 鳙鱼 164 鲈鱼 166 虾 170 蛤蜊 172 牡蛎 176 淡菜 178 海参 182 海藻 186 紫菜 190 小米 194 粳米 198 糯米 202 小麦 204 燕麦 206 黄豆 208 红豆 212 黑芝麻 216 核桃 218 腰果 220 黄花菜 222 生菜 226 圆白菜 228 莴笋 230 芦笋 234 苦瓜 238 丝瓜 242 茼蒿 246 芹菜 248 玉米 250 胡萝卜 254 西蓝花 258 西葫芦 260 毛豆 262 红薯 266 莲藕 268 马蹄 270 黑木耳 274 银耳 278 竹荪 282 口蘑 284 香菇 288 松茸 292 滑子菇 294 梨 296 柑橘 298 香蕉 300 荔枝 302 猕猴桃 304 人参果 306 牛奶 308 豆浆 310 豆腐 312 蜂蜜 314 醋 Part3 31道辅助治疗失眠的蔬果汁 Part4 62种失眠患者慎吃的食物，你吃错了吗 Part5 失眠常用的31种中药材和20种中成药 Part6 治疗失眠的传统方法

失眠饮食宜忌全书 作者简介

温玉波 北京亚健康防治协会常务理事，中医针灸专家，贵州省兴仁县中医院院长，中医世家的第四代传人。毕业于黑龙江中医药大学中医针灸系，获得硕士研究生学历，曾发表*论文数十篇并多次参加省级、市级的学术研讨会。从事中医、针灸医疗工作20多年，积累了丰富的临床经验，擅长运用中医、中药、针灸疗法治疗不孕不育、心脑血管病及后遗症、高血压、青少年近视、消化系统类疑难疾病等。 于雅婷 主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。

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