蔬女养生经 本书特色

我写这本关于蔬菜的养生书，并非是让人们只吃蔬菜，而是要让人们重视蔬菜，了解蔬菜，会吃蔬菜。蔬菜对人类健康至关重要，当我们思考着要吃什么时，应当首先想到吃哪些蔬菜，然后才去考虑主食。 《蔬女养生经》主要有如下特点： 1.不盲目跟风各种养生热点，对于当前各种养生理论，“择其善者而从之，其不善者而改之”，只将正确的养生知识分享给大家。 2.《蔬女养生经》所介绍的菜谱，皆为我亲手做过的，在做法上力求简洁，并且注重经典，比较适合单人进餐。 3.按照传统的中医养生理论来讲解四季饮食养生知识，纠正目前流行的错误观点。 *后，希望《蔬女养生经》能够帮助广大女性朋友变得更健康、更年轻、漂亮。

蔬女养生经 内容简介

本书精选了30余种美蔬, 依照中医传统养生理论与现代营养学相结合的方式, 全面介绍每一种美蔬的食疗保健效果。内容包括: 蔬女, 你不知道的那些事儿 ; 蔬女养颜面经 ; 蔬女活力经等。

蔬女养生经 目录

第1章 蔬女，你不知道的那些事儿 001 蔬菜养生，功效不得了 002 蔬菜四性与人体的寒热体质 004 蔬菜的五味调和 009 美丽色彩，其实大有内涵 015 生着吃，还是熟了吃 020 你知道膳食金字塔吗 024 腹泻时应该少吃蔬菜 029 第2章 蔬女养颜经 033 萝卜：天下养颜**品 034 冬瓜：美颜瘦身神品 041 黄瓜：*方便的减肥菜 046 豆芽：明目嫩肤祛斑菜 051 豌豆：令皮肤润滑的玉珠 058 丝瓜：让皮肤丝滑的瓜 063 甘薯：地里长出个美颜瓜 068 蒜苗：呵护青春的灵苗 073 白菜：滋润皮肤的百蔬之王 078 生菜：汉堡的美颜情人 085 土豆：健脾养颜的面包 090 西红柿：美颜情人果 095 油菜：绿油油的美白菜 101 菠菜：营养模范生 107 第3章 蔬女活力经 113 胡萝卜：护眼之神 114 芦笋：生命卫士 121 西蓝花：蔬菜皇冠 126 南瓜：金色能量之源 131 韭菜：壮阳草 136 海带：免疫之神 141 茄子：血管卫士 145 芹菜：幸福菜 149 洋葱：蔬菜皇后 153 莲藕：清热美颜的灵根 159 食用菌：食疗圣品 163 第4章 蔬女调理经 171 多吃“抗感菜”预防感冒效果好 172 补充大脑营养，改善神经衰弱不再难 175 月经不调真烦恼，小小蔬菜来帮忙 179 补血菜，助你能量满满 183 酸甜小凉菜，为你解除宿醉之苦 188 败火菜，让你口气无比清新 191 安神菜，让你入睡不再难 195 润肠菜，让便秘问题迎刃而解 198 健胃消食菜，令你胃口大开 202 气血双补菜，让你手脚不再凉 205 第5章 蔬女四季经 209 春季养生蔬菜大点兵 210 夏季养生蔬菜大点兵 216 秋季养生蔬菜大点兵 220 冬季养生蔬菜大点兵 227 附录 本书中各蔬菜营养成分表 232

蔬女养生经 作者简介

张从，河北沧州人，执业中医师，高级灸疗师，师从铺灸创始人何天有教授。10多年来遍访名师，得针灸泰斗谢锡亮教授麦粒灸真传，拜著名中医赵宇翔教授为师，成为药王门第五十代传人。从医近30年，擅长运用针、灸治疗各种风湿骨关节病、面瘫、糖尿病、各种妇科疾病及疑难杂症，并且在糖尿病的中医外治疗法上有丰富的经验。

保健/心理健康 女性/儿童

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