胡萝卜烩木耳................... 053
芙蓉云耳........................... 053
猪肝................................... 054
胡萝卜炒猪肝................... 055
西红柿猪肝汤................... 055
猪血................................... 056
红白豆腐........................... 057
韭菜猪血汤....................... 057
牛肉................................... 058
洋葱牛肉丝....................... 059
白萝卜炖牛肉.................... 059
鹌鹑................................... 060
红腰豆鹌鹑煲................... 061
莲子鹌鹑煲....................... 061
海带................................... 062
排骨海带煲鸡................... 063
海带蛤蜊排骨汤............... 063
紫菜................................... 064
紫菜寿司........................... 065
紫菜蛋花汤....................... 065
草鱼................................... 066
苹果草鱼汤....................... 067
润肺鱼片汤....................... 067
带鱼................................... 068
家常烧带鱼....................... 069
手撕带鱼........................... 069
三文鱼............................... 070
豆腐蒸三文鱼................... 071
天麻归杞鱼头汤............... 071
鳝鱼................................... 072
山药鳝鱼汤....................... 073
党参鳝鱼汤....................... 073
泥鳅................................... 074
老黄瓜煮泥鳅................... 075
酥香泥鳅........................... 075
牡蛎................................... 076
牡蛎豆腐羹....................... 077
山药韭菜煎鲜蚝............... 077
虾....................................... 078
玉米鲜虾仁....................... 079
蔬菜海鲜汤....................... 079
鱿鱼................................... 080
荷兰豆炒鲜鱿................... 081
游龙四宝........................... 081
章鱼................................... 082
黄瓜章鱼煲....................... 083
章鱼海带汤....................... 083
墨鱼................................... 084
富贵墨鱼片....................... 085
~ 006 ~
第三章 孕早期吃什么，禁什么
孕早期饮食须知
1.孕妈妈要继续补充叶酸 104
2.孕妈妈不能吃能霉变的食物 104
3.孕妈妈不能全吃素食.... 105
4.孕妈妈饮水首选白开水 105
5.孕妈妈一定要吃早餐.... 106
6.孕妈妈晚餐要少吃........ 106
7.不要强迫孕妈妈吃东西 107
8.调整饮食缓解孕吐症状 107
9.孕妈妈不宜营养过剩.... 108
10.食糖过量宝宝易患近视 108
11.要谨防被污染的食物... 109
12.孕妈妈宜食用有机农产品.. 109
孕早期吃什么？
西红柿............................... 110
西红柿炒鸡蛋....................111
西红柿豆腐汤....................111
包菜................................... 112
芝麻炒包菜....................... 113
包菜炒肉片....................... 113
芥蓝................................... 114
清炒芥蓝........................... 115
芥蓝炒核桃....................... 115
西蓝花............................... 116
素拌西蓝花....................... 117
什锦西蓝花....................... 117
木瓜炒墨鱼片................... 085
西瓜................................... 086
西瓜炒鸡蛋....................... 087
蜜汁火方蛋....................... 087
香蕉................................... 088
香蕉薄饼........................... 089
脆皮香蕉........................... 089
草莓................................... 090
草莓塔............................... 091
优格土豆铜锣烧............... 091
橙子................................... 092
什锦水果杏仁................... 093
橙子当归鸡煲................... 093
柚子................................... 094
西红柿沙田柚汁............... 094
猕猴桃............................... 095
猕猴桃苹果汁................... 095
黄豆................................... 096
鸭子炖黄豆....................... 096
花生................................... 097
红豆花生乳鸽汤............... 097
备孕期禁什么？
芹菜................................... 098
猪腰................................... 098
烤牛羊肉........................... 098
酸菜、泡菜........................ 099
浓茶................................... 099
咖啡................................... 099
可乐................................... 100
酒....................................... 100
黑棉籽油........................... 100
辣椒................................... 101
花椒................................... 101
胡椒................................... 101
目 录
contents
~ 007 ~
莲藕................................... 118
莲藕排骨汤....................... 119
莲藕猪心煲莲子............... 119
姜....................................... 120
生姜泡仔鸡....................... 121
姜橘鲫鱼汤....................... 121
扁豆................................... 122
蒜香扁豆........................... 122
口蘑................................... 123
口蘑山鸡汤....................... 123
鸡腿菇............................... 124

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