新妈妈最想要的月子书-月子就要这样坐 本书特色

　　月子里，新妈妈的乳房需要分泌乳汁，子宫需要复原，膈肌需要下降，新妈妈身体的各个系统需要慢慢恢复到产前状态。这一时期，新妈妈是否得到充分休息、饮食是否科学合理、日常护理是否得当、心情是否愉悦等对于身体恢复来说至关重要。正因为此，我们特意编写了《新妈妈*想要的月子书——月子就要这样坐》一书。书中分别从充足准备、产后护理、生活起居、营养饮食、乳汁管理、运动保健、心理调试、疾病防治等几大方面，为新妈妈详细讲述了月子里必须知道和注意的众多问题。全书脉络清晰，内容通俗易懂，语言简洁亲切，具有很强的科学性、针对性、指导性和实用性。适合希望了解和掌握围产期调理知识的人士阅读。

新妈妈最想要的月子书-月子就要这样坐 目录

**章坐月子&充足准备/1　月子坐得好，健康少烦恼/2　月子需要坐多久/2　月子是重要的生理恢复期/2　“洋月子”不能随便坐/3　忽视坐月子，后悔半辈子/4　家人、保姆or月嫂/5　家人照顾坐月子/5　保姆照顾坐月子/6　月嫂照顾坐月子/7　去月子中心坐月子/8　做好准备，迎接月子/9　创造良好的月子环境/9　这些物品准备好了吗/11　做好充足的营养准备/14　心理准备也不容忽视/16第二章坐月子&产后护理/19　月子里的护理规划/20　产后2小时护理要点/20　产后24小时自我护理/21　月子每周护理特别提示/22　会阴切口的特别护理/24　注意会阴伤口的变化/24　会阴伤口该如何护理/25　剖宫产的特别护理/26　剖宫产24小时特别关注/26　剖宫产第1周护理要点/28　剖宫产伤口如何护理/29　怎样让剖宫产疤痕*小/30　月子护理全方位/32　重视产后首次大小便/32　科学合理处理恶露/33　警惕可能出现的感染类型/34　产后宫缩痛怎么办/37　产后手脚疼痛怎么办/38　产后虚汗多怎么办/38　牙齿松动是怎么回事/39　新妈妈上火了怎么办/40　产后溃疡怎么回事？/41　产后如何预防子宫脱垂/42　产后失眠如何应对/43　产后妊娠纹怎么办/44　产后脱发怎么办/45　子宫复旧不全如何应对/46　产后健康检查不容忽视/47第三章坐月子&生活起居/49　疑惑首先解决掉/50　月子应该“捂”吗/50　居室怎么通风/51　坐月子要谢客吗/51　母婴是否同床/51　如何使用束腹带/52　站立坐行要知道/53　产后什么姿势休息*好/53　产后什么时候下床活动/54　新妈妈不宜久站或久坐/54　如何正确选择枕头和床/55　千万不要开着灯睡觉/56　可以使用电扇、空调吗/56　月子里可以多看电视吗/57　月子里究竟能不能上网/57　梳洗活动须重视/58　月子里能刷牙吗/58　擦浴的注意事项/59　月子里究竟能不能洗头/59　月子里到底能不能洗澡/60　月子里能剪指甲吗/61　四季月子有讲究/62　春季防风防燥/62　春季警惕传染病/63　夏季防暑防湿/64　夏季坐月子需注意/65　秋季防燥防上火/66　秋季警惕腹泻/67　冬季防寒要注意/68　冬季坐月子需注意/68　美容化妆请谨慎/69　月子里*好不要化妆/69　月子里的养颜小细节/70　产后皮肤为何会松弛/71　产后皮肤干燥怎么办/72　简单有效的抗皱美容操/73　自制几款天然、健康面膜/74第四章坐月子&营养饮食/77　月子里的饮食原则/78　少食多餐很重要/78　营养均衡，合理搭配/78　汤汤水水，有益消化/79　各个阶段营养饮食各不同/79　这些食物月子里不要吃/80　月子里饮食小细节/81　产后第1餐该怎么吃/81　剖宫产产后饮食细节/82　月子里能吃盐吗/82　月子里能吃味精吗/83　月子里能吃酱油吗/83　月子里能吃醋吗/83　吃红糖并非多多益善/84　月子里吃水果有讲究/84　月子里多吃这些蔬菜/86　鸡蛋进补不宜过量/87　不要迷信老母鸡/88　“生化汤”究竟是什么/88　“月子水”请谨慎喝/89　月子里喝水有讲究/90　月子里能喝蜂蜜吗/91　千万不要盲目进补/91　产后能服用人参吗/92　月子里不宜饮茶/92　月子里抽烟喝酒危害大/92　巧克力尽量不要吃/93　利水消肿的优质食材/94　新妈妈补钙刻不容缓/94　回奶食物不能吃/95　吃零食请悠着点/96　尽量避免外出就餐/97　请辨清药性再煲汤/98　42天月子饮食搭配方案/100第1周饮食搭配方案/100第2周饮食搭配方案/101第3周饮食搭配方案/102第4周饮食搭配方案/103第5周饮食搭配方案/104第6周饮食搭配方案/105　营养食谱详解/106　排出恶露/106　促进宫缩/107　益智健脑/108　软嫩羹肴/109　增进食欲/111　调理肠胃/113　缓解疲劳/114　恢复体力/116　增强体质/118　调理气血/120　改善贫血/122　消除水肿/124　清热消暑/126　缓解腰疼/128　减肥瘦身/129　滋阴养血/132　润肤养颜/134　调节情绪/137　益肾填精/140　花样点心/142　预防便秘/144　补钙壮骨/147　美味面食/150　滋补药膳/155　促进泌乳/159第五章坐月子&乳汁管理/165　及时开奶，母婴更健康/166　给宝宝特别的礼物――初乳/166　早开奶有利母婴健康/166　开奶前不要喂糖水或牛奶/167　母乳喂养，准备好了吗/168　母乳喂养的心理准备/168　母乳喂养对新妈妈的益处/169　母乳喂养对小宝宝的益处/169　哪些情况下不宜母乳喂养/170　月子里哺乳的注意事项/172　掌握正确的哺乳姿势/172　不良情绪会影响乳汁分泌/173　每天要喂宝宝多少次/174　每次给宝宝喂多长时间/174　隔多久给宝宝喂一次奶/175　喂一侧还是喂两侧/175　如何正确使用吸奶器/176　如何保存吸出来的乳汁/177　哪些情况新妈妈不宜立即喂奶/178　乳头凹陷应该如何喂奶/178　前奶、后奶有什么不同/180　感冒了还能喂奶吗/181　“乙肝妈妈”能哺乳吗/181　哺乳期不宜服用的药物/182　月子里的乳房护理/183　乳房护理abc/183　乳房胀痛如何缓解/184　哺乳时为何乳头疼痛/186　哺乳期涨奶怎么办/186第六章坐月子&运动保健/199　新妈妈产后运动好处多/200　动一动，产后恢复更有力/200　哺乳期漏奶怎么回事/188　奶水突然变少怎么回事/189　乳头皲裂该怎么办/190　如何防止乳房下垂/191　科学应对乳房湿疹/192　不要用香皂清洗乳房/193　副乳究竟要不要治疗/194　月子里如何催乳/194　催乳，千万别着急/194　轻松判断乳汁是否充足/195　母乳不足该如何应对/196　催乳按摩手法轻松学/197　喝催乳汤究竟有何讲究/197　新妈妈产后运动分期做/200　产后运动要注意什么/201　哪些新妈妈应暂停运动/202　新妈妈产褥操轻松做/202　产后第2天――腹式呼吸/202　产后第3天――头颈部运动/202　产后第4天――手脚运动/203　产后第5天――腹肌运动/203　产后第6天――骨盆运动/203　产后第7天――胸部运动/204　产后第8天――会阴收缩运动/204　产后第10天――腿部运动/204　产后第13天――胸膝卧位运动/204　产后第14天――阴道肌肉收缩运动/205　新妈妈恢复良好，做做这些运动/205　产后第2周做做子宫修复操/205　产后第3周可尝试做点家务/206　月子里散步散出健康来/206　新妈妈产后美胸健身操/207　健康塑身“波姿操”/208　适合新妈妈的产后瑜伽/208　新妈妈产后瘦身如何规划/210　好的规划是成功的一半/210　产后瘦身远离5大误区/211　产后瘦身什么时候开始/212　产后饮食瘦身原则及食谱/212　产后运动瘦身的特别提示/213　有氧运动有助于燃烧脂肪/214　简单小动作，瘦身大效果/216第七章坐月子&心理调适/219　产后情绪波动自我调整/220　月子里切忌情绪波动大/220　疲倦容易导致情绪低落/220　新妈妈月子里为什么爱哭泣/221　产后焦虑不安该怎么办/221　新妈妈火气大会连累小宝宝/222　新妈妈该如何调适依赖心理/222　产后抑郁症的自我调适/224　产后抑郁悄悄袭来/224　新妈妈为何容易抑郁/224　产后抑郁有哪些表现/225　新妈妈如何积极预防抑郁/225　新妈妈抑郁了该怎么办/227　做个快乐、幸福的新妈妈/227　读懂宝宝让新妈妈更快乐/227　每天安静独处10分钟/229　音乐有助于拥有好心情/229　别忘了和朋友常联系/230　懂得珍惜才能更快乐/230　学会积极的心理暗示/231　让心情变好的方法/231　不要忽视了新爸爸/232第八章坐月子&“性”福生活/235　“性”福生活的时间规划/236　“性”急会埋下健康隐患/236　产后多久可以恢复性生活/236　“性”福生活的避孕常识/237　不要把哺乳期当完全期/237　哺乳期不慎怀孕危害大/237　产后避孕的几种常用方法/238　哺乳新妈妈不宜服用避孕药/239　“性”福生活的特别关注/239　产后第1次“性”福生活需注意/239　怎样使产后“性”福生活更和谐/240　会阴侧切是否影响性生活/241　新妈妈产后害怕性生活/242　产后“性”福生活特别提醒/242　新妈妈产后性冷淡该怎么办/244第九章坐月子&疾病防治/247　请警惕产后出血/248　什么是产后出血/248　为什么会出现产后出血/248　如何预防产后出血/249　请警惕产褥感染/250　月子里小心产褥感染/250　各类产褥感染的主要表现/250　坐月子如何预防产褥感染/251　请警惕产后乳腺炎/252　什么是产后乳腺炎/252　产后乳腺炎有哪些症状/253　患上乳腺炎还能喂奶吗/253　坐月子如何预防乳腺炎/254　请警惕产后便秘/255　新妈妈易被便秘困扰/255　产后便秘的6大危害/255　坐月子如何预防便秘/256　巧用饮食缓解产后便秘/257　产后便秘如何护理/258

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