橄榄菜蒸鲈鱼
柠檬
柠檬芹菜莴笋汁
part4 孕中期营养餐
菜心
菜心炒鱼片
蒜香豉油菜心
葱姜炝菜心
芹菜
醋拌芹菜
芹菜炒黄豆
鲜虾木耳芹菜粥
蒜薹
蒜薹炒鸭胗
蒜薹炒肉丝
手撕蒜薹
青豆
西瓜翠衣炒青豆
青豆烧茄子
鸡油青豆
豌豆
灵芝豌豆
松子豌豆炒干丁
豌豆糊
茶树菇
茶树菇炖鸭掌
油焖茭白茶树菇
无花果茶树菇鸭汤
胡萝卜
胡萝卜炒菠菜
胡萝卜香味炖牛腩
胡萝卜红枣枸杞鸡汤
玉米
奶香玉米烙
腐竹玉米荸荠汤
玉米粒炒杏鲍菇
红薯
煎红薯
薏米红薯粥
蜂蜜蒸红薯
鸡肉
蜜瓜鸡球
鸡丝烩干贝
土豆烧鸡块
鸡蛋
葛根玉米鸡蛋饼
鸡蛋西红柿粥
西葫芦炒鸡蛋
鲳鱼
酱烧鲳鱼
豉椒蒸鲳鱼
香菇笋丝烧鲳鱼
火龙果
火龙果紫薯糖水
火龙果杂果茶
火龙果豆浆
葡萄
葡萄苹果汁
芹菜葡萄梨子汁
金珠葡萄
腰果
果仁凉拌西葫芦
芥蓝腰果炒香菇
西芹腰果虾仁
黑豆
黑豆银耳豆浆
part5 孕晚期营养餐
茼蒿
草菇扒茼蒿
茼蒿拌鸡丝
茼蒿炒豆干
雪里蕻
雪里蕻炒油渣
雪里蕻炖豆腐
雪里蕻炒鸭胗
绿豆芽
甜椒炒绿豆芽
绿豆芽炒鳝丝
黄瓜拌绿豆芽
黄豆芽
冬笋拌豆芽
黄豆芽炒猪皮
白萝卜丝炒黄豆芽
香菇
荷兰豆炒香菇
香菇鸡腿汤
香菇扒茼蒿
丝瓜
丝瓜烧菜花
丝瓜炒猪心
草菇丝瓜炒虾球
鲤鱼
豉油蒸鲤鱼
紫苏烧鲤鱼
糖醋鲤鱼
鲈鱼
柠香鲈鱼
浇汁鲈鱼
黄芪鲈鱼
福寿鱼
糖醋福寿鱼
枸杞叶福寿鱼
豉香福寿鱼
蛤蜊
莴笋炒蛤蜊
芋头蛤蜊茼蒿汤
蛤蜊炒饭
干贝
干贝苦瓜粥
菠菜干贝脊骨汤
韭菜炒干贝
鸽肉
香菇蒸鸽子
桑葚薏米炖乳鸽
四宝炖乳鸽
鹌鹑蛋
豆腐蒸鹌鹑蛋
鹌鹑蛋烧板栗
鹌鹑蛋牛奶
桑葚
草莓桑葚奶昔
桑葚莲子银耳汤
桑葚牛骨汤
哈密瓜
哈密瓜酸奶昔
椰香哈密瓜球
哈密瓜奶昔
核桃仁
核桃仁鸡丁
西芹炒核桃仁
核桃仁黑豆浆
酸奶
榛子腰果酸奶
part6 月子期营养餐
茭白
紫甘蓝拌茭白
凉拌茭白
茭白炒荷兰豆
黄花菜
黄花菜鲫鱼汤
黄花菜枸杞猪腰
黄花菜拌海带丝
荷兰豆
荷兰豆炒彩椒
荷兰豆炒胡萝卜
荸荠炒荷兰豆
金针菇
鲜鱿鱼炒金针菇
金针白玉汤
菠菜拌金针菇
草菇
草菇西兰花
草菇扒芥蓝
椰汁草菇扒苋菜
银耳
银耳炒肉丝
紫薯百合银耳汤
银耳鸭汤
猪瘦肉
枸杞熘肉片
莲子百合干贝煲瘦肉
卷心菜炒肉丝
猪腰
彩椒炒猪腰
清炖猪腰汤
冬瓜薏米猪腰汤
猪肚
荷兰豆炒猪肚
西葫芦炒肚片
西红柿猪肚汤
鲫鱼
葱油鲫鱼
山药蒸鲫鱼
鸭血鲫鱼汤
黄鱼
醋香黄鱼块
蒜烧黄鱼
春笋烧黄鱼
鲢鱼
清炖鲢鱼
姜丝鲢鱼豆腐汤
红烧鲢鱼块
海米
海米拌菠菜
油菜海米豆腐羹
上海青拌海米
木瓜
桂圆红枣木瓜盅
凉拌木瓜
木瓜银耳炖鹌鹑蛋
无花果
杏仁无花果瘦肉汤
无花果牛肉汤
雪梨无花果鹧鸪汤
红枣
红枣豆浆
山药红枣鸡汤
红枣莲藕炖排骨
黑米
黑米核桃浆
黑米红豆粥
黑米杂粮小窝头
芝麻
芝麻饼
part7 哺乳期营养餐
黄豆
黄豆红枣粥
柠檬黄豆豆浆
茄汁黄豆
菜花
茄汁烧菜花
菜花炒鸡片
彩椒木耳烧菜花
黄花菜
竹笋黄花菜炖瘦肉
西芹黄花菜炒肉丝
黄花菜健脑汤
丝瓜
肉末蒸丝瓜
蚝油丝瓜
猪肝熘丝瓜
莲藕
西芹藕丁炒姬松茸
腰豆莲藕猪骨汤
茄汁莲藕炒鸡丁
木瓜
番荔枝木瓜汁
木瓜莲藕栗子甜汤
木瓜杂粮粥
鲫鱼
菠萝蜜鲫鱼汤
醋焖鲫鱼
蛤蜊鲫鱼汤
三文鱼
茄汁香煎三文鱼
三文鱼泥
三文鱼炒饭
金枪鱼
金枪鱼土豆饼
金枪鱼蔬菜小米粥
金枪鱼三明治
黄鱼
黄鱼蛤蜊汤
茄汁黄鱼
醋椒黄鱼
海藻
海藻鸡蛋饼
凉拌海藻
莲藕海藻红豆汤
花生
花生红米粥

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