保证b族维生素的摄入
多吃富含铜的食物
纠正不良的饮食习惯
多胎妊娠的营养补充
本月营养饮食注意事项
远离可能导致早产的食物
适当控制进食量
加餐要多样
吃些预防便秘的食物
吃点心减缓恶心
少吃感光食物
适量食用酵母片
饮食不要过甜或过咸
不能喝的几种水
餐前宜空腹饮水
饮料要少喝
烹调尽量用铁锅
本月营养饮食安排
多吃一些预防产前抑郁的食物
常吃带馅面食
正餐之外的零食选择
孕9月营养饮食
第十二章

目　录
本月的食物选择
多吃坚果补充不饱和脂肪酸
本月一周配餐推荐
本月营养饮食食谱
红枣大米粥
牛奶玉米羹
豆沙蛋卷
红枣胡萝卜银耳羹
韭菜炒鸡蛋
豌豆炒虾仁
清蒸枸杞虾
海参鸽蛋
榨菜鸡丝
荷包鲫鱼
鲤鱼头炖冬瓜
板栗烧鸡
番茄土豆炖牛肉
豉椒贵妃蚌
木耳鲜鱿
炒墨鱼丝
虾皮炒茭白
牛奶花蛤汤
蘑菇炖豆腐
枣泥凉果
青蒜炒猪肝
海蜇皮汤
本月营养饮食要点
产前饮食原则
掌握产前饮食要点
保证摄取充足的营养
增加蛋白质的摄取
产前补充维生素c
充分摄取维生素e
饮红糖水补充水分
本月营养饮食注意事项
产前不宜多吃鸡蛋
不要吃油腻难消化的食物
豆浆的科学吃法
合理进食应对宫缩
本月营养饮食安排
吃些可以助产的食物
每天吃些大豆食品
补铁高手——火龙果
分娩前的饮食要得当
分娩佳品：巧克力
蛋类食物提高产后泌乳量
孕10月营养饮食
第十三章

新编孕产期营养百科
**产程的饮食
第二产程的饮食
第三产程的饮食
本月的食物选择
吃洋葱可缓解产前失眠
本月一周配餐推荐
本月营养饮食食谱
山药红枣扁豆糕
海蜇皮汤
栗子红枣酪
西瓜酪
黑豆煲兔肉
砂仁粥
虾子海参
香蕉土豆泥
芹菜炒鱿鱼
白菜烧海参
墨鱼炖排骨
瓜丁肉丝
牛肉炖萝卜
红烧兔肉
酱香茄子
熘木樨
肉丝芹菜炒豆腐丝
猪肉粉条汤
糖酥鲫鱼
莴苣拌蜇皮
阿胶牛肉汤
橙汁猕猴桃洋葱汤

新编孕产期营养百科 作者简介

何卫珍，副主任医师。从事妇幼临床工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。撰写的论文《迟发性维生素D缺乏性佝偻病186例诊治分析》、《儿童营养性混合性贫血对生长发育的影响》、《监测母乳钙对降低婴儿佝偻病发病率的影响》、《5岁以下儿童死亡情况及原因分析》等四篇文章相继在《中国妇幼保健》、《海南医学院学报》、《中国临床研究》等刊物发表。

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