孕期40期营养手册 本书特色

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孕期40期营养手册 内容简介

　　本书围绕孕妈妈及其家人*关注的“如何通过营养孕育*棒一胎”的问题，全面解析孕前3个月及孕期10月每个阶段孕妈妈重点饮食营养，并提供科学丰富的菜谱；更有20多种孕期明星营养素和30多种孕期常见不适食疗方供孕妈妈参考，让孕妈妈有选择地、有目的地饮食，轻松应对不适。全书图文并茂、版式精美，帮助孕妈妈科学饮食，孕育出*优质的宝宝，让整个孕期变得轻松愉快。

孕期40期营养手册 目录

**章 孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力
　　three months before pregnancy: the accumulation of nutrition
　一、怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养
　　better accumulation of nutrition for better pregnancy
　　1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础
　　2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备
　二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利
　　appropriate weight controlling
　　1.你的体重影响你的“孕”力
　　2.根据体重指数评估你的体重是否达标
　　3.根据体重来调整饮食结构
　三、备孕女性孕前需要补充的营养素
　　indispensable supplement of nurtition
　　1.测一测自己缺乏哪种营养素
　　2.备孕女性孕前必补营养素

孕期40期营养手册 相关资料

　　当您准备孕育新生命时，您可知道，宝宝的外貌、体形、智商除了和遗传有关之外，和妈妈在孕期的营养也是息息相关的哦！孕妈妈如果能根据胎儿每个时期的发育情况，摄取适当的营养，就能给宝宝的成长“添砖加瓦”。　　比方说，胎儿大脑发育的关键期——孕早期和孕晚期，如果孕妈妈能适当多摄入富含dha、卵磷脂的食物，就能为宝宝的智力发育增加助力；在胎儿骨骼迅速发育的孕中期和孕晚期，孕妈妈多选择富含钙元素和维生素d的食物，可促进胎儿躯干、四肢的发育，为宝宝将来拥有强健的骨骼和高大结实的体格打下良好的基础。并且，您还可以根据对宝宝的期望来选择相应的食物。如果您想让您的宝宝皮肤白嫩细腻，不妨多摄入水果、坚果和牛奶；如果您想让宝宝智商更出众、眼睛明亮如水，那就适当地多吃些海鱼、海虾、核桃、芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物；如果您想提供给宝宝足够的蛋白质同时又不想发胖，那就选择鸡肉、鱼类等高蛋白、低脂肪的食物吧…… 　　孕育新生命，真是“食”关重大。只有均衡合理地饮食，才能为胎儿提供生长发育所需的全部营养，同时也才能为自己补充体力，继而从容地面对孕产期所出现的各种不适。为了最大程度地满足孕妇和胎儿发育成长的营养需求，让每一位孕妈妈都能在孕期科学合理地安排自己的饮食，我们邀请孕产育权威专家和营养学家精心编写了这本《孕期40周营养手册》。　　本书全面系统地将整个孕期细分为孕前（3个月）、孕期（10个月）两大时期，并根据各个时期孕妈妈的身体状况和胎儿发育的特点，指导孕妈妈的饮食安排。当中不仅指出了每一时期孕妈妈的饮食原则、饮食宜忌，更介绍了该时期需要补充的明星营养素，并针对每一时期孕妈妈可能会出现的不适或疾病，给出饮食调理方案。同时，为了便于读者朋友们实际操作，我们在每一时期都附有精心挑选的食谱。可以说，孕妈妈在饮食上所有的疑惑，在本书中都能找到答案。　　接下来，就让我们一起走进孕期奇妙的饮食之旅吧！愿您孕育的宝宝健康、聪明，愿即将或正在经历孕育过程的您健康、美丽！

孕期40期营养手册 作者简介

　　曹伟：女，1986年毕业于河南医科大学，从事妇产科专业二十多年。现为深圳巿妇幼保健院产科主任医师。

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