感情保鲜密码-健康时报干部健康顾问 本书特色

生活中少点应酬，多点锻炼，少吃点大鱼大肉，多吃点健康食品。——邱保安
人本身具有一定的抵抗力，少量的非致病性微生物不会构成对健康的威胁。——邓小虹
只要尽了*大的努力，不管结果如何，自己都是成功的。——赵晨滨
平常心，多运动，七分饱，勤体检。——钟南山
别人用着好的药，不一定适合自己。——徐远
任何一个家庭都不可能平静如水，关键是要学会调整自己的心态。——刘学俊
孩子们应该吃足够量的肉，不等于说就可以吃得过量。——陈润东
要高度警惕室内环境中的污染物对儿童的伤害。——宋广生
癌症并不可怕，可怕的是自己精神上的颓废和悲观。——傅全香
争取活，不怕死，不在乎，不马虎。——宋琳琳
健康的心态在一定程度上，可提高人体免疫力。——徐红

感情保鲜密码-健康时报干部健康顾问 节选

nbsp;   言
    健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个
  皮球，掉下去后还能再弹起来。
    目前，人们在工作、生活上的压力不断增加，尤其是40岁左
  右的白领人群，他们的工作压力明显高于其他人群，但他们认为自
  身正处于精力充沛的年龄，于是不顾自己的身体，拼命工作，透支
  健康。有调查显示，我国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远
  低于我国人口的平均寿命69岁，许多政府高官、企业精英都因为
  沉重的工作压力在四十多岁就因病去世。不少人40岁前以命搏钱，
  40岁后以钱买命。
    生命有限，健康无价。健康是条单行线，只能进不能退。人应
  该学会关爱自身健康。世界卫生组织定义的健康，是指全面的健
  康：身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德高尚，这已被越
  来越多的人所认同。但仍有不少人只是关注身体健康，而忽略了其
  他部分，从而形成了亚健康人群。有一项在全国十几个省市进行的
  健康调查，结果显示：北京有75％的人处于亚健康状态；其次是广
东，亚健康人数占73．77％；*好的是四川，但也占61％。
    在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15％和
17％，医疗条件占8％，而生活态度、生活方式占了60％。人体健
康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平
衡、充足睡眠。心理平衡*为重要。
    养生**要义就是心理平衡，这是*重要也*难做到的一点。
人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困
扰。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20％以上。
    要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著地去追
求。调查显示，有明确生活目标的人的长寿几率相对要高。但对这
个目标不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。“若想身心
松，三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人为乐。”
    “早防早治”是我们拥有一个健康身体的关键词。要提高警觉，对
高血脂、高血压、肿瘤等常见病症做到早发现，早治疗。身体如有不
适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。*好的医生是你自己!
    本系列丛书，从完美家庭、绿色生活、感情保鲜、身体通关、
家庭中医、糖尿病防治、癌症防治、心脑血管病防治等8个方面入
手，详细阐述了关于家庭环境健康、家庭成员心理和生理健康、饮
食健康、常见重大疾病的防治等众多问题，还关注到了生活中我们
忽略的很多细节。另外，专家对一些疾病的防治问答、点评也很独
到，为我们打造健康生活，提供了权威的、有针对性的指导。
    关注健康，关注我们生活的每一天!祝愿所有的读者朋友都拥
有一个健康的体魄，健康和谐的家庭!
    编  者
    2008年3月

第三章学会享受性爱
下班回家不妨先放纵一把
    工作了一整天回到家，还有一大堆文件、同在等着你处理，偏
偏妻子又风情万种地向你走过来，怎么办?其实，此时有一个*好
的办法，既不会让妻子当怨妇，又能更有效地提高工作效率，那就
是顺水推舟，去床上放纵一把。这样，给交感神经‘‘放假”，也会
让工作效率提高。
    北京大学**附属医院男科中心副主任医师张志超常会遇见这
样的病人，他们都属于工作狂，总认为性生活会让人耗费精力，耽
误工作，但是当摒弃了性爱后，不仅未能给工作带来高效率，反而
使得性能力减弱，导致“后院起火”。
    性爱和工作实际上是相辅相成的关系。
    当人们长期因工作处于焦虑紧张状态时，。肾上腺皮质激素会大

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两性关系 恋爱

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