“孕”动妈咪更健康 相关资料

一、细说“孕”动与健康孕妈咪能否参加体育锻炼？可能会有许多人认为，孕妈咪适当地参加体育锻炼对提高身体机能的作用是微乎其微的，这种观点其实并不十分全面。据研究人员对此进行研究后发现，孕妈咪只要掌握了正确得当的体育锻炼方法，不仅能够大大提高身体机能水平，还可以降低分娩时的痛苦，减少难产。科学家们在调查中发现，孕妈咪在孕期进行适当的慢跑、骑自行车等运动，如果运动强度仅为本人有氧能力的60％～70％，平均每周锻炼三次，每次30分钟。那么，孕妈咪们的有氧代谢能力将会有所提高，而且不舒适感觉很少，心理状态也会比不运动者稳定。特别是在分娩的时候，这些经过运动的孕妈咪心跳频率较低，血压相对稳定，分娩也比较顺利。并且，这种良好的机能状态可以一直保持到分娩后的6个星期。其实，孕妈咪在参加体育锻炼时，胎儿也会随着“运动”。这种运动不仅对胎儿和母亲没有任何危险，而且可以增进胎儿的健康，使他们出生时的体重超过一般新生儿。由此可见，孕妈咪们在怀孕期间参加适当的体育运动，对于胎儿和母亲的健康水平必定会有大大的提高。专家叮咛：虽说孕期适当参加锻炼是大有裨益，但孕妈咪在锻炼时一定要特别谨慎，尤其应禁止从事跳跃旋转和突然转动、剧烈奔跑等幅度大的运动。孕妈咪在运动时对天气变化也应注意。若天气十分炎热或湿度较大，就不要去参加较为剧烈的活动，以免体温过分升高，失水过多，还要注意运动时的心率不能超过安静时的1．7倍，以免心脏负担过重。另外，对于有些孕妈咪，特别是高血压和糖尿病患者，虽然能否参加体育锻炼尚在探讨之中，但还是慎重为好，为了自身和胎儿的安全，还是尽量少运动为好。孕妇运动会伤害胎儿吗？很多人都知道南非的天气比较的炎热，导致大部分南非妇女担心她们在怀孕期间如果继续保持运动的话，可能会因为身体过热而对胎儿会造成不良的影响，但是最新的研究成果表明，她们的这种担心其实是多余的。为什么这么说呢，因为在整个怀孕期间，孕妈咪的身体内都存在一种胎儿热保护机制，这种机制能够迅速调节孕妇身体的热量，从而使胎儿在生长期间始终处于一种稳定的热环境。当孕妇因为运动而造成体温上升时，通往胎盘的血液循环系统就会立即发生变化，这种调整可以消除母亲身体过热而对胎儿造成的不良影响，从而使胎儿得到安全的保护。并且这种自身调节作用会存在于整个怀孕过程，其目的是保证胎儿一直处于一种稳定的环境当中。由此可见，孕妈咪在

 2/2   首页 上一页 1 2

孕产妇/育儿 孕产妇健康

在线阅读