孕产婴护理全图解 目录

**篇 孕前保健与护理——预约一个聪明的宝宝
特别图示——孕前就要做好的12件事
特别图示——孕前不能做的12件事
妊娠前你计划好了吗
一 相互商量要不要孩子
二 具备积极的生育态度
将身体调整到*佳状态
一 准妈妈应将体重调整到*佳状态
二 育龄妇女不宜太胖
三 选择适合的锻炼方法
四 孕前养成散步的习惯
散步的要领
散步的形式
散步的速度
适宜散步的时间
放缓生活节奏
一 孕前科学安排生活
忌超负荷工作
忌忧愁抑郁
忌盲目节食减肥
忌浓妆艳抹
忌饮茶过浓
忌抽烟解闷
忌借酒消愁
避免不良因素的伤害
提高性生活的质量
避免预防接种
二 提前3个月开始补充叶酸
三 不要在新装修的房子里怀孕
判断室内装修环境污染的方法
准确预测排卵期
一 基础体温法
体温测量要点
基础体温表使用方法
二 宫颈黏液法
应用要点
注意事项
三 在*佳受孕日期怀孕
通过推算得出*佳受孕日期
通过身体体征判断*佳受孕日期
通过排卵试纸准确测出排卵期
*佳受孕时刻
喜迎妊娠的到来
一 孕前情绪紧张不利于受孕
二 让好心情迎接优良的精子和卵子
三 在家中受孕有利于放松心情

第二篇 孕早期护理——不要让胚胎太受伤
特别图示——居家防止电磁敷设
怀孕1个月——早日得知怀孕喜讯
一 胎儿发育状况
二 母体身体变化
三 你的身体出现了这些征兆吗
四 自我测试妊娠
五 真孕与假孕
六 到医院去进行确诊
七 养成运动的好习惯
散步
游泳
八 日常生活中应注意的事项
九 避免药物对孕卵的伤害
怀孕2个月——正确对待孕吐
一 胎儿发育状况
二 母体身体变化
三 怀孕后要注意的问题
上班须注意
不要在空调房里呆得过久
注意休息
远离小动物
均衡补充营养
四 职业孕妇应该避开的工作和环境
五 呼吸干净的空气
六 正确对待早孕反应
晨吐的应对方法
七 预防异常妊娠
宫外孕
葡萄胎
怀孕3个月——谨防意外流产
一 胎儿发育状况
二 母体身体变化
三 妊娠早期要注意的异常情况
四 调整你的姿势
站立姿势
坐姿
起立姿势
行走姿势
上下楼梯姿势
躺下
休息姿势
起床的姿势
拾取东西
五 做家务活要小心
扫除
洗衣服
做饭
购物
六 避免性生活
七 预防流产
流产的表现
流产的预防
八 怀孕前三个月的阴道出血
你不必担心的出血
令人担忧的出血

第三篇 孕中期护理——为宝宝提供充足的营养
特别图示——居家静养要注意
特别图示——胎动的监护方法
怀孕孕4个月——自我护理身体
一 胎儿发育状况
二 母体生理变化
三 注意居室卫生
四 趁机摄取充足的营养
五 从现在开始运动要小心
六 外出交通工具选择
乘公共汽车
骑自行车
孕妇开车
七 注意皮肤护理
中性皮肤的护理方法
干性皮肤的护理方法
油性皮肤的护理方法
敏感性皮肤的护理方法
八 细心呵护乳房
孕期擦洗乳头
孕期进行乳房按摩
纠正凹陷乳头
九 注意补充铁剂，预防贫血
怀孕5个月——开始监测胎动
一 胎儿发育状况
二 母体生理变化
三 注意个人卫生
四 孕期洗澡方法
孕妇洗澡水温不要过高
孕妇洗澡忌时间过长
五 腹部凸出后的睡眠
睡眠宜选左侧卧位
保证良好的睡眠
六 注意保护腹部
七 预防膀胱感染
八 坚持测量子宫底高度
九 对胎儿进行胎动监护
怀孕6个月——适当进行运动
一 胎儿发育状况
二 母体生理变化
三 控制体重增加过快
四 适当进行运动
五 坚持做孕妇体操
髋部练习
侧卧抬腿
屈膝下蹲
垂直压腿
伸展放松
六 注意头发的护理
宜采用的发型
洗头
护发
七 预防阴道炎
八 减轻腰背疼痛的方法
九 缓解身体疼痛的孕妇操
缓解背部疼痛
缓解肩膀疼痛
缓解骨盆的疼痛
防止大腿肌肉拉伤
预防小腿抽筋
缓解手脚麻木、痉挛
十 注意补钙
十一 妊娠期疾病的自我护理
怀孕7个月——预防早产的发生
一 胎儿发育状况
二 母体生理变化
三 防止摔倒
摔跤后的应对措施
四 科学预防早产
五 防止产生孕斑
六 减轻妊娠纹的方法
七 防止妊娠水肿
八 预防孕期静脉曲张
缓解静脉曲张的方法
九 预防妊娠高血压综合征

第四篇 孕晚期护理——为轻松分娩做好准备
特别图示——有利于分娩的运动
盆底肌练习
对掌盘坐
弓步伸展
侧体上举
背部肌肉练习
锻炼骨盆
骨盆矫正动作
强化会阴肌肉
肋下伸展运动
向前推皮球
压在皮球上
怀孕8个月——进行分娩练习
一 胎儿发育状况
二 母体生理变化
三 避免难产的生活方式
四 夜间失眠的自我调节
五 防止仰卧综合征
六 预防胎儿缺氧
七 胎位不正的矫正
膝胸卧位
甩臀法
反屈姿势法（仰卧垂足位）
艾灸至阴穴
侧卧位矫正法
八 妊娠糖尿病的预防与护理
妊娠合并糖尿病对孕妇的危害
妊娠合并糖尿病对围产儿的危害
避免孕妇高血糖对胎儿的影响
妊娠合并糖尿病的饮食控制
怀孕9个月——缓解身体不适
一 胎儿发育状况
二 母体生理变化
三 孕晚期减轻不适的对策
脚部水肿
腿部疼痛
痛性痉挛
胃灼热及失眠
气喘
四 正确处理鼻塞和出血
五 孕晚期痔疮的防治
六 分娩姿势的练习
下蹲式
盘膝坐式
七 脐带打结

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