孕产妇生活宜忌专家忠告 内容简介

孕妇需要增加营养
孕妇之所以需要增加营养，其意义在于以下几个方面：①保证孕妇的身
体健康；②保证胎儿的正常生长发育；③有利于产后哺乳婴儿；④有利于分
娩和产后身体恢复。孕妇到分娩前比孕前体重约增加9～13.5千克。这些体
重的增加，要以孕妇的饮食为来源。
孕妇所需的热量比正常的妇女约高25％，以维持自己的代谢和胎儿生长
发育需要，还要为分娩、哺乳期的消耗做好准备。孕妇的营养好坏，直接影
响胎儿的发育和健康。缺乏蛋白质、维生素、微量元素可能影响胎儿脑细胞
的数量，这与出生舌的智力发育有着密切关系。孕妇营养缺乏还会发生流产
、早产、死胎，并且也是胎儿发育不良、畸形、低体重，新生儿发宿率及死
亡率高的原因之一。
孕妇营养不良，就不能为婴儿出生后哺乳打下基础，结果会造成无乳或
母乳不足，使婴儿发育直接受到影响，出现发育不良。
孕妇营养不足，身体虚弱会给分娩带来困难，出现难产或延长分娩时间
，同时分娩后产妇的身体恢复也会受到很大影响。
由此可见，孕妇注意饮食营养，是保证本身健康和后代正常发育的必要
条件，也是实现优生优育，提高人口素质的重要措。
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孕产妇生活宜忌专家忠告 目录

孕妇宜加强饮食营养
孕妇为什么宜加强营养
孕妇哪些身体变化宜补充营养成分
胎儿发育宜补充的营养成分
宜了解孕妇营养补充与分娩、身体恢复及婴儿哺乳的关系
孕妇摄取营养宜注意平衡
孕妇饮食一般宜注意的问题
孕妇饮食宜定时定量
孕妇为什么宜多吃清淡性食物
孕妇饮食宜多样化和适当搭配
孕妇宜遵循的膳食指南
孕妇宜注意补充哪些营养素
孕妇宜补充足够的热能
孕妇宜如何补充蛋白质
孕妇宜怎样补充铁质
孕妇宜怎样补充钙、磷
孕妇宜补充哪些微量元素
孕妇宜摄入适量脂类食物
孕妇为何宜增加碳水化合物的摄入
孕妇宜补充哪些维生素
孕妇维生素A缺乏对胎儿有何危害
孕妇宜怎样防止维生素B1缺乏
孕妇防止维生素B2缺乏宜多吃哪些食物
孕妇宜注意补充维生素B6
孕妇为何宜补充维生素B12
孕妇宜补充维生素C
孕妇宜注意增加维生素D
孕妇宜注意补充维生素E
孕妇宜补充维生素K
孕妇宜如何补充叶酸
孕妇每天宜饮多少水
孕妇宜多吃大豆制品有利胎儿脑发育
孕妇多吃蔬菜可防早产、流产、便秘和贫血
孕妇多吃苹果可防贫血、便秘等病
孕妇吃鲤鱼可安胎、消肿、防胎病
孕妇多吃瘦肉有利于补铁
孕妇吃红糖利于补血活血
孕妇多吃玉米有利于胎儿健脑
孕妇宜多吃有利于胎儿健脑益智的食物
宜吃的谷类健脑食物
孕妇宜吃的肉蛋类健脑食物
孕妇宜吃的水产类健脑食物
孕妇宜吃的种仁类健脑食物
孕妇宜吃的菌类健脑食物
孕妇宜吃的水果类健脑食物
孕妇宜吃的薯类健脑食物
孕妇宜吃的瓜菜类健脑食物
孕妇饮食禁忌
孕妇忌常吃素食
孕妇忌多吃酸味食品
孕妇为何不宜多吃盐
孕妇为何不宜多吃白糖
孕妇忌吃刺激性食物
孕妇忌吃过敏性食物
孕妇忌吃霉变食物
孕妇忌吃被农药污染的食物
孕妇忌吃受重金属污染的食物
孕妇忌多吃炸油条
孕妇忌多吃菠菜
孕妇为何不宜吃薏苡仁、马齿苋
孕妇忌多吃山楂
孕妇忌大量吃甘蔗
孕妇为什么不宜吃桂圆、荔枝
孕妇为何不要过多吃肉食
孕妇早期为什么不宜吃甲鱼、螃蟹
孕妇为何不宜吃黄芪炖鸡
为什么孕妇不宜多吃方便食品
孕妇为何不宜多吃罐头食品
孕妇为何忌贪吃冷饮
孕妇为何要忌饮咖啡和咖啡因饮料
孕妇为何不宜多喝茶、喝浓茶
孕妇为何不宜光吃精米、精面
孕妇不宜食糖精及含有香精、色素的食品
孕妇不宜多吃热性香料
孕妇忌偏食、挑食
孕妇忌盲目节食
孕妇进食忌饥饱不一
孕妇进食忌“狼吞虎咽”
孕期生活保健宜忌
宜了解怀孕期母体的变化
宜了解胎儿10个月的发展变化
孕妇体重增长宜知
宜学会推算预产期
孕妇宜做好产前乳房护理
孕妇宜注意内衣外衣的选择
孕妇穿鞋宜符合保健要求
孕妇为何不宜用裤带、布带扎紧腹部
孕妇不宜睡席梦思床
孕妇居室宜符合保健要求
孕妇洗澡宜注意保健
孕妇宜怎样化妆
孕妇不宜戴隐形眼镜
上班孕妇在生活中宜注意什么
孕妇不宜久坐久站和负重
孕妇宜讲究正确的行动姿势
孕妇宜采用怎样的卧姿
孕妇宜保证充足的睡眠时间
孕妇为何不宜常卧床休息
孕妇做家务活时宜注意什么
孕妇为什么宜参加体育运动
孕妇宜参加哪些运动
孕妇宜怎样做孕妇体操
孕妇宜怎样参加游泳运动
夏季孕妇生活宜注意什么
孕妇在冬季宜注意些什么
孕妇宜怎样进行日光浴
孕妇过性生活宜注意哪些问题
孕妇看电视宜注意什么
孕妇吹电风扇和用空调宜注意的问题
孕妇常操作电脑宜注意什么
孕妇宜怎样使用手机
孕妇不宜去人员拥挤的场所
孕妇为何不宜在厨房久留
孕妇旅行宜注意哪些事项
孕妇外出宜选择什么交通工具
孕妇为何不宜养猫、玩狗
妇女妊娠期情绪变化宜知
孕妇不宜过度焦虑
孕妇宜怎样调节紧张焦灼的情绪
宜知孕妇的情绪对胎儿的影响
丈夫宜怎样照顾关心怀孕的妻子
孕妇何时不宜照射X线、CT
宜提倡孕妇做妊娠保健记录
孕妇不宜参加哪些化学物质的作业

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