芝麻蜂蜜粥／胡萝卜咸粥

心脑血管疾病
老爸老妈为啥易患心脑血管疾病
高脂血症是重要原因
动脉粥样硬化也是原因之一
血栓堵塞引发中风
专家的锦囊妙计
饮食原则
适当、适时地运动
注意保暖
进补要适度
心态要平和
防心脑血管食材推荐
黑木耳／养麦
食材黑名单
健康厨房
凉拌黑木耳／素馅养麦蒸饺

血糖高
老年糖尿病的发病特点
发病率高
“三多一少”症状不明显
Ⅱ型糖尿病多
专家的锦囊妙计
饮食原则
运动原则
降糖食材推荐
黄瓜／玉米
食材黑名单
健康厨房
黄瓜拌绿豆芽／构杞玉米羹

痛风
了解痛风
产生痛风的原因
老年人痛风的特点
专家的锦囊妙计
吃什么很重要
运动及其他原则
抗痛风食材推荐
卷心菜／西葫芦
食材黑名单
健康厨房
凉拌卷心菜／蒜泥拌西葫芦

风湿和类风湿性关节炎
两种风湿不一样
两类关节炎的区别
两者病因不同
治疗方法亦不同
专家的锦囊妙计
风湿及类风湿患者的日常保养
风湿患者的饮食宜忌
类风湿患者的饮食宜忌
抗风湿食材推荐
桂圆／栗子
食材黑名单
健康厨房
山药桂圆粥／栗子芋头鸡汤
附录
老爸老妈必吃的十大健康食材：营养素及饮食宜忌
营养素功能常识

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美食 家常食谱

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