减肥瘦身健美手册 内容简介

随着人们生活水平的提高，营养状况的不断改善，摄入高脂肪、高热量食物的增多，加上交通的便利，运动量的减少，造成了肥胖群体的逐年增多。
　 肥胖不仅影响人的形体美，而且严重威胁着人的身体健康。大量资料表明：肥胖者的高血压发病率为正常人的2-3倍，严重肥胖者的高血压发病率高达50％；糖尿病患者中，约有35％的人为肥胖者。肥胖除了易引起心脑血管疾病外，还是脂肪肝、肝硬化、胆结石、皮肤病等疾病的高危因素。另外，大腹便便的肥胖者还会给生活工作带来诸多的不便，例如走路困难、跑不动、蹲不下、无力气、气急、气喘等。
　　作者在编著时从高深的医学领域深入浅出，首先阐述了减肥瘦身的一些基本常识，然后详细地介绍了各种有效、实用的减肥疗法，如饮食疗法、运动疗法、按摩疗法、针灸疗法、药物疗法、手术疗法等，使全书内容系统全面且通俗易懂，相信本书不仅是肥胖患者的减肥瘦身指导图书，更是家庭**的健美手册。

减肥瘦身健美手册 目录

**章 减肥瘦身小常识
　1. 肥胖的标准如何界定？
　2. 肥胖有哪些类型？
　3. 肥胖有哪些危害？
　4. 引起肥胖的主要原因是什么？
　5. 什么是橘皮组织？
　6. 哪些因素会导致橘皮组织出现？
　7. 橘皮组织的形成分几个周期？　
　8. 如何消除橘皮组织？　
　9. 什么是热量基础代谢和基础代谢率？　
　10. 影响基础代谢和基础代谢率的因素有哪些？
　11. 肥胖前有什么先兆？
　12. 淤血型肥胖是怎样形成的？　
　13. 内脏型肥胖者为何更危险？
　14. 继发性肥胖是由哪些疾病引起的？
　15. 如何自我判断继发性肥胖？
　16. 女性形体美包括哪些内容？
　17. 决定形体美的要素是什么？
　18. 女性在哪几个时期容易发胖？
　19. 为什么说中年肥胖必须高度重视？
　20. 肥胖儿童成年后患肥胖症的可能性较大吗？
　21. 为什么青春期稍胖不必忧虑？
　22. 为什么经期前体重会增加？
　23. 为什么男性结婚后容易肥胖？
　24. 如何拯救已婚男子发胖？
　25. 为什么男性肥胖都先从肚子开始？
　26. 为什么女性肥胖要多于男性？
　27. 为什么女性肥胖的危害要大于男性？
　28. 哪一种体形的肥胖对人体危害*大？
　29. 为什么男性性功能低下会引起肥胖？
　30. 为什么说女性盲目减肥会影响性功能？
　31. 肥胖对男性生育有什么影响？
　32. 肥胖对女性生育有什么影响？
　33. 肥胖为什么会导致月经失调？
　34. 为什么肥胖者突然消瘦并非是件好事？
　35. 怎样预防肥胖的发生？
　36. 预防肥胖要从儿童抓起吗？
　37. 婴儿喂母乳可以避免将来得肥胖症吗？
　38. 管教肥胖儿有什么学问？
　39. 儿童肥胖应如何预防？
　40. 青春期肥胖应如何预防？
　41. 妊娠期肥胖应如何预防？
　42. 产后肥胖应如何预防？
　43. 中年后肥胖如何预防？
　44. 母亲给孩子断奶后如何预防肥胖？
　45. 什么是脂肪？
……
第二章 减肥瘦身饮食疗法
第三章 减肥瘦身运动疗法
第四章 减肥瘦身按摩疗法
第五章 减肥瘦身针灸疗法
第六章 减肥瘦身药物疗法
第七章 减肥瘦身手术疗法

减肥瘦身健美手册 节选

**章 减肥瘦身小常识
　　13. 内脏型肥胖者为何更危险？
　　人们认为内脏脂肪游离入门静脉，就会直接对肝脏产生不良影响，导致脂类代谢异常。而皮下脂肪游离入血管后，要经过体循环才能到达肝脏，所以对肝脏的影响比较小。
　　美国斯坦福大学的生理学研究人员李察·泰瑞，在多年从事研究脂肪分布与健康关系的实践中，发现臀部胖的人比腹部胖的人健康。研究表明，在通常情况下，女人体内脂肪存在臀部和大腿上，男人则多储存于腹部。这里提供一项简单而有效的测验方法，能帮助人们了解自己是否易患心脏病、中风和糖尿病。只要站着量腰围，再量臀围，然后用腰围除以臀围，所得出的结果就是腰臀比。研究表明，男性腰臀比的上限是0.85～0.90，女性则是0.75～0.80。这项测验在科学上既可靠又方便，它同血压和血清胆固醇指标一样，一看就可知道你的健康程度。
　　研究发现，臀部胖的人与腹部胖的人，体内胆固醇成分不同。臀部肥大而腰围不大的人，体内的高密度脂蛋白胆固醇（HDL）含量高，这种胆固醇能进出动脉壁，不会沉积于血管壁内膜而引起动脉粥样硬化，还能清除已经存在于血管壁上的胆固醇，从而起到预防心脏病的作用；而肚子大臀部小的人，高密度脂蛋白胆固醇含量低，因而患心脏病的可能性就大。脂肪在人体不同部位的堆积，是产生高密度脂蛋白胆固醇含量不同的原因。腹部的脂肪在人体深部，会阻碍肝脏合成这种胆固醇，而臀部的脂肪仅仅在皮肤下面，对肝脏制造高密度脂蛋白胆固醇影响不大。腰臀比的发现具有重要意义，它提示人们要采取正确的方法进行减肥，加强腰肌锻炼，减少腹部脂肪的堆积，以缩小腰臀比。

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