经典瘦身瑜伽 本书特色

62式美丽瘦身瑜伽操，初学者的入门秘笈，熟练者的升级宝典，资深教练为美人量身订做！

　　给你美丽形体的同时，瑜伽还会教给你健康的饮食方式。改变饮食习惯是改变生活方式的开始。瑜伽饮食是素净的、清淡的。对所有的人来说，要改变从前的饮食，而吃清淡的食物并不是非常难办的事情；而有的人却要花很少时间才能适应，但是不管怎样，瑜伽师们总是建议：慢慢地改变比强制执行要更自然、更有益，而且清淡的食物会让你的肠胃十分干净和轻松，会帮助你更好地练习瑜伽姿势。
　　本书精选*经典瑜伽瘦身养颜体位，全面系统，讲解详细，方便爱美的OL族在家中练习，让您于伸展呼吸间，获得窈窕身材与美丽的容颜。随书赠送的“100道瑜伽美人食谱”，是众多瑜伽师将多年的修习、教学经验整理而成，源自瑜伽饮食养生文化，教您配合体位练习，吃得更健康、更合理。

经典瘦身瑜伽 内容简介

62式美丽瘦身瑜伽操，初学者的入门秘笈，熟练者的升级宝典，资深教练为美人量身订做！

　　给你美丽形体的同时，瑜伽还会教给你健康的饮食方式。改变饮食习惯是改变生活方式的开始。瑜伽饮食是素净的、清淡的。对所有的人来说，要改变从前的饮食，而吃清淡的食物并不是非常难办的事情；而有的人却要花很少时间才能适应，但是不管怎样，瑜伽师们总是建议：慢慢地改变比强制执行要更自然、更有益，而且清淡的食物会让你的肠胃十分干净和轻松，会帮助你更好地练习瑜伽姿势。
　　本书精选*经典瑜伽瘦身养颜体位，全面系统，讲解详细，方便爱美的OL族在家中练习，让您于伸展呼吸间，获得窈窕身材与美丽的容颜。随书赠送的“100道瑜伽美人食谱”，是众多瑜伽师将多年的修习、教学经验整理而成，源自瑜伽饮食养生文化，教您配合体位练习，吃得更健康、更合理。

经典瘦身瑜伽 目录

Part1 经典瘦身瑜伽
A 瑜伽溯源——揭开您身体的美丽密码
B 初习瑜伽者的准备和注意事项
**章 暖身和放松
　拜日式
　仰尸功
　腹式呼吸
　静坐
第二章 为脸蛋、秀发加分
　兔式
　狮子式
　光泽式
　头倒立
第三章 “颈”如此美丽
第四章 肩、背美滋滋
第五章 性感的手臂
第六章 美胸
第七章 瘦腰
第八章 收腹
第九章 提臀
第十章 纤腿美足
第十一章 修长、嫩肤和美目

Part2 瑜伽美人养生食谱
A 变美，从摄取悦性食物开始
B 瑜伽的进食、烹饪方法
C 做好每天的饮食安排
第十二章 健身前的料理——塑造好身材从这里开始
第十三章 健身后的靓汤——滋养肌肤，调理身心
第十四章 保持活力的主食

美丽装扮 瑜伽普拉提

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