4周塑造比基尼身材
4周塑造比基尼身材作者:(英)雷瑟比陈焱 开 本:24开 书号ISBN:7501951497 定价:20.0 出版时间:2006-01-01 出版社:中国轻工业出版社 |
4周塑造比基尼身材 本书特色
你想拥有比基尼身材吗?这本书能让你梦想成真!“比基尼身材”是什么意思呢?它是指你的三围达到近乎完美的黄金分割比例,脸蛋的模样获得*美*佳的状态。说来容易做来难,但这本书能带你逐步走完整个过程又——而且只需4周的时间! 在冬天时,我们往往穿着一件又一件的衣服,里一层外一层地包裹着身体,都快忘了衣服里面的身子的模样了!等到天气转热时,要脱下厚厚的衣服,才惊觉身材变形了! 但你也不必绝望——本书将帮助你在春天开始树立良好习惯,抛弃冬天的懒惰! 本书以4周为一个完整的塑身纤体计划,提供了有关饮食、健身和美容的一系列建议,能让你容光焕发,精神抖擞,信心十足。
4周塑造比基尼身材 内容简介
量身定制的全方位美体计划,塑出完美比例的曼妙体态。
●排毒周7个阶段的排毒食谱、减肥进行时、收腹锻炼、净化肌肤。
●瘦身周健康饮食计划、燃烧身体脂肪、塑出臀部曼妙曲线、打造纤纤玉腿。
●美体周润肤养发的营养食谱、提升健康状态、使腿部更健美、呵护脸部。
●活力周吃出活力健康、上身更匀称、冲向沙滩、防晒全攻略。
只要执行此简单铁行的4周计划,你一定会非常自信地漫步海滩,展示你那性感动人的“比基尼身材”!
你想拥有比基尼身材吗?这本书能让你梦想成真!“比基尼身材”是什么意思呢?它是指你的三围达到近乎完美的黄金分割比例,脸蛋的模样获得*美*佳的状态。说来容易做来难,但这本书能带你逐步走完整个过程又——而且只需4周的时间!
在冬天时,我们往往穿着一件又一件的衣服,里一层外一层地包裹着身体,都快忘了衣服里面的身子的模样了!等到天气转热时,要脱下厚厚的衣服,才惊觉身材变形了!
但你也不必绝望——本书将帮助你在春天开始树立良好习惯,抛弃冬天的懒惰!
本书以4周为一个完整的塑身纤体计划,提供了有关饮食、健身和美容的一系列建议,能让你容光焕发,精神抖擞,信心十足。
4周塑造比基尼身材 目录
前言:你想拥有比基尼身材吗?到海滩上展现你的身材
你的身材有多完美?
如何塑出比基尼身材
瘦身
纤体
护夫与美容
**周排毒
为什么要排毒
排毒饮食的7个阶段
热身运动
有氧运动:步行、跑步和跳绳
放松运动
10分钟腹部健美运动
皮肤排毒
水疗法
第二周瘦身
态度决定一切
完美的力量
低腊肪低热量的食物
瘦身的生活方式
计算卡路里的烹饪法
增强肌肉运动:举重
有氧运动:增强式训练
10分钟臀部健美运动
去除脂肪团
皮肤刷洗
第三周美容
外表是“吃”出来的
美肤靓发的饮食
给身体补充水分
可爱的面容
锻炼肌肉运动:组合式举重
有氧运动:举击练习
有氧运动:任意变速跑
10分钟大腿健美运动
面部护理
第四周能量
明智地补充能量
为能量而进食
精神焕发
增强肌肉的运动:极限举重
有氧运动:跳舞
有氧运动:上楼梯
10分钟上半身健美运动
亮相海滨前的身体准备
除体毛
安全地晒太阳
美丽装扮 美体/塑形
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