母婴瑜伽 内容简介

本书介绍了母婴瑜伽的注意事项和原理、动作设计原理、练习详解等内容。

母婴瑜伽 目录

**章 让高情商、高智商、优雅和健康成为伴随您和宝宝一生的礼物**节 母婴瑜伽的练习收益和原理一、妈妈、宝宝的练习收益二、母婴瑜伽的收益原理1.宝宝篇2.妈妈篇第二节 练习的注意事项和原理第三节 怎样使用这本书第二章 母婴瑜伽的动作设计原理一、产后新妈妈的运动与保健常识二、新生儿不同时期的运动与保健常识三、母婴瑜伽动作设计需要注意的问题1.瑜伽性2.安全性3.普及性4.实用性5.互助性6.美观性7.亲子性第三章 母婴瑜伽的练习详解**节 婴儿抚触1.抚触时应注意的问题2.抚触手法第二节 0～3个月时的练习1.凝视与追视练习2.握物练习3.前庭系统练习4.迈步反射练习5.手眼协调训练6.听觉及追视训练7.俯卧抬头训练8.口唇模仿与逗笑9.下肢运动10.侧睡练习11.下肢有意识活动训练12.眼看双手及上肢有意识动作13.翻身练习第三节 4～6个月时的练习14.视力调节及双手灵活性的训练15.下肢肌肉训练16.仰卧拉坐颈肌练习17.俯卧支撑身体练习18.探索和认知训练19.跳跃练习及前庭锻炼20.靠背扶坐及自助能力练习21.够取训练22.上下肢动作协调训练23.手功能训练（对掌、倒手和对敲）24.俯卧打转第四节 6～8个月时的练习25.观察力训练26.连续翻滚练习27.肩旋转运动28.桥形运动29.匍行训练30.直立练习31.手膝爬行训练32.手眼协调和手指精细动作训练第五节 9～12个月时的练习33.握腕起立和横向跨步及捡物练习34.手足爬高训练35.对墙推球训练36.站姿稳定训练37.走动训练38.拉绳取物及手指摄取训练39.手腕、手指协同运动训练第六节 练习后的休息附录 宝宝们的提醒

母婴瑜伽 节选

《母婴瑜伽》讲述了：母婴瑜伽，助您修身塑形，恢复健康和青春活力；母子互动，开始进行*佳的启智早教；放松心灵，驱走产后抑郁烦躁的心情；简单易行、安享温馨的母子亲情，让高情商、高智商、优雅和健康成为伴随您和宝宝一生的礼物！

母婴瑜伽 作者简介

韩俊，瑜伽名萨茹阿斯瓦缇·达西。 1984年结缘瑜伽，多年职场经验，多年讲师生涯，长期瑜伽教练导师的积累，成为中国瑜伽式管理培训第一人。 禅悦瑜伽中国区教学总监、中国国家职业指导师、中国国家心理咨询师、国际职业培训师、专业体适能教练、国际高级私人教练、瑜伽栏目撰稿人……一连串的头衔下，这是个散发着宛如智慧女神萨拉悉婆谛(Saraswati)般光芒的女子，她的微笑，给人以温暖和力量。 她同时拥有法学和心理学学位，并具有良好的哲学、沟通学、中医学、古汉语学等基础，持有国家(中国)职业指导师牌照。深厚的文化底蕴让她在研习瑜伽的同时，能够以更深邃的深度与广度洞察瑜伽的真谛。自2003年起，目睹了太多以讹传讹而导致的瑜伽伤害后，一向低调的韩俊终于开始编撰《瑜伽初级教程》和《瑜伽中级教程》，旨在让更多喜爱瑜伽的人可以安全而不受伤害地接触瑜伽。这套书目前已成为国内众多高校的专用教材，多次再版，让无数瑜伽爱好者受益。随后推出的《特效排毒频谱33式热瑜伽详解》也获得了广泛的赞誉。 她对待瑜伽的科学态度，让这一古老的健身术以更平易近人的方式为人们接受。因为她的出现，中国瑜伽图书市场得到了一定程度的净化。通过研习她的图书，读者能够把握辨别是非与真伪的标准，这无疑有利于瑜伽的良性传播。

美丽装扮 瑜伽普拉提

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