十日纤美 瑜伽提斯-BOOK+DVD 内容简介

科学编排的十日快速享“瘦”进程表，以自然的呼吸、柔软的肢体、舒缓伸展的动作，配合瑜伽提斯独特的燃脂体位法，配以专业的动作示范和贴心的技巧提点，使运动效果更佳，纤体功效更显著，让你体验身体和心灵的双重蜕变……

十日纤美 瑜伽提斯-BOOK+DVD 目录

序言 极致纤体美型，十天见证“蜕变”
chapter 1 邂逅瑜伽提斯，“瘦”出完美曲线
一、当瑜伽遇上普拉提斯
二、瑜伽提斯十日快速燃脂纤体的奥秘
三、瑜伽提斯十日快速享“瘦”进程表
chapter 2 瑜伽提斯十圈享“瘦”基础课程
一、练习前的准备工作
二、练习中的安全守则
三、呼吸穴位激瘦组合
chapter 3 瑜伽美人快速燃脂体位法
一、活性暖身——灵活筋骨，启动瘦身
**组环绕脚腕
第二组环绕手腕
第三组伸展肩颈
第四组颈后扣手扩胸展肩

十日纤美 瑜伽提斯-BOOK+DVD 节选

《十日纤美瑜伽提斯(附盘)》，科学编排的十日快速享“瘦”进程表，以自然的呼吸、柔软的肢体、舒缓伸展的动作，配合瑜伽提斯独特的燃脂体位法，配以专业的动作示范和贴心的技巧提点，使运动效果更佳，纤体功效更显著，让你体验身体和心灵的双重蜕变……

十日纤美 瑜伽提斯-BOOK+DVD 作者简介

陈美梓，世界瑜伽协会高级导师、[Bilramyoga]高温瑜伽导师、亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师、澳洲体适能运动学院国际瑜伽导师、中国顶级会所首席瑜伽导师、多家电视台明星教练。 毕业于北京舞蹈学院，多年从事瑜伽教学工作，经验丰富，将印度传统瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞三者融为一体，精心编排总结开创了这种科学与艺术相结合的健身方式。已出版书籍和DVD等多套专业教材，在中国大陆、香港、台湾，东南亚等地发行，广受好评。

美丽装扮 美体/塑形

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